Potraviny bojující proti zánětu? Je jich hned několik. Dáte přednost kurkumě nebo třeba brokolici? Do oka vám může padnout i borůvka či jahoda!
Zánět může být dobrý i špatný. Na jedné straně pomáhá tělu bránit se před infekcí a zraněním. Může však přerůst v chronickou záležitost a vést k nárůstu hmotnosti a dalším, závaznějším zdravotním problémům. Studie však ukazují, že „páku“ na něj mají některé potraviny. Co byste i vy měli jíst?
Bobule
Bobule jsou malé plody plné vlákniny, vitaminů a minerálů. Mezi ty nejběžnější patří jahody, borůvky, maliny či chutné ostružiny. Bobule obsahují antioxidanty zvané antokyany. Tyto sloučeniny mají protizánětlivé účinky snižující riziko onemocnění. Zároveň posilují imunitní systém a působí proti riziku srdečních chorob. Na výběr však máte i z dalších možností.
Mastné ryby
Mastné ryby jsou skvělým zdrojem bílkovin a mastných kyselin EPA a DHA s dlouhým řetězcem. Ačkoli všechny druhy ryb obsahují některé omega-3 mastné kyseliny, tyto mastné ryby patří mezi nejlepší zdroje. Losos, sardinky, sleď, makrela a ančovičky krotí zánět, jenž může vést k metabolickému syndromu, srdečním onemocněním, cukrovce a problémům s ledvinami.
Brokolice
Brokolice je velmi výživná. Výzkumy ukázaly, že její konzumace přispívá k prevenci rizika srdečních onemocnění a rakoviny. To může souviset s protizánětlivými účinky antioxidantů, které obsahuje. Brokolice je totiž bohatá na sulforaphan, antioxidant bojující se zánětem.
Avokádo
Avokádo může být jednou z mála domnělých superpotravin hodných svého titulu. Je totiž plné draslíku, hořčíku, vlákniny a zdravých mononenasycených tuků. Lze v něm také nalézt karotenoidy a tokoferoly, jež jsou spojeny se sníženým rizikem rakoviny. Kromě toho se o jedné sloučenině v avokádu tvrdí, že je schopná redukovat zánět mladých kožních buněk. Přidejte k tomu zelený čaj, tedy jeden z nejzdravějších nápojů, které kdy můžete pít, a nad zánětem máte vyhráno. Pro všechny případy však ještě na svůj stůl zařaďte papriky, chilli papričky, hrozny, houby a kurkumu. Ani s jedním vedle nešlápnete.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Potraviny bojující proti zánětu? Je jich hned několik. Dáte přednost kurkumě nebo třeba brokolici?
-
Jak se na podzim vyhnout nachlazení i špatné náladě
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, zdraví
Ačkoli barevné listí ze stromů mnohé z nás naplňuje radostí, o podzimních mlhách, sychravém počasí a nedostatku slunečních paprsků...
-
Hubněte zdravě a bez drastických diet. Tajemství úbytku váhy tkví v něčem jiném
PetraŠtelcová||#, Krása a zdraví, energická žena, hubnutí, inspirace
Máš pocit, že už jsi vyzkoušela všechny diety na světě, a přesto se tě kila navíc stále drží? Možná...
-
Jak zhubnout v bocích? Značka „jednou provždy“!
Lucie Janotová||Krása a zdraví
V dokonalém světě bychom si mohli vybrat, kde chceme přibírat a naopak ztrácet na váze. Bohužel, když vaše tělo...
-
Košile, večerní róba nebo plavky? Jaký šperk se hodí absolutně ke všemu? My to víme!
Petra Kubal||Krása a zdraví
Základy šatníku jako bílé tričko, košile, černé kalhoty a trenčkot máte vzorně vyrovnané ve své šatní svatyni a jen...
-
Víme, jaké plastické zákroky podstupují muži nejčastěji a proč
MartinaRichterová||Krása a zdraví
I když je estetická chirurgie obvykle spojována se ženami, stále častěji ji využívají také muži. Podobně jako ženy se...
-
Nožky jako pírko aneb Jak jsme testovaly Mobivenal micro
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, redakční testování
Sedavé zaměstnání má v dnešní době spousta z nás. A někteří dokonce nedobrovolně, když uvážíme, že kvůli zvláštním opatřením ve spojitosti...
-
Přírodní bělicí pásky My White Secret rozjasní vaše zuby, rozdíl je vidět už po několika dnech
KristinaGrey||Krása a zdraví
Mít zdravé zuby a krásný úsměv je přání nás všech. Zkoušíme různé bělicí pasty, podstupujeme bělení zubů v zubní ordinaci,...
-
Jak proměit svou koupelnu v domácí relaxační lázně
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Také byste si po celotýdenním pobytu v jednom bytě s dětmi i partnerem či partnerkou nejraději dopřáli nějaký wellness...