Potraviny bojující proti zánětu? Je jich hned několik. Dáte přednost kurkumě nebo třeba brokolici? Do oka vám může padnout i borůvka či jahoda!
Zánět může být dobrý i špatný. Na jedné straně pomáhá tělu bránit se před infekcí a zraněním. Může však přerůst v chronickou záležitost a vést k nárůstu hmotnosti a dalším, závaznějším zdravotním problémům. Studie však ukazují, že „páku“ na něj mají některé potraviny. Co byste i vy měli jíst?
Bobule
Bobule jsou malé plody plné vlákniny, vitaminů a minerálů. Mezi ty nejběžnější patří jahody, borůvky, maliny či chutné ostružiny. Bobule obsahují antioxidanty zvané antokyany. Tyto sloučeniny mají protizánětlivé účinky snižující riziko onemocnění. Zároveň posilují imunitní systém a působí proti riziku srdečních chorob. Na výběr však máte i z dalších možností.
Mastné ryby
Mastné ryby jsou skvělým zdrojem bílkovin a mastných kyselin EPA a DHA s dlouhým řetězcem. Ačkoli všechny druhy ryb obsahují některé omega-3 mastné kyseliny, tyto mastné ryby patří mezi nejlepší zdroje. Losos, sardinky, sleď, makrela a ančovičky krotí zánět, jenž může vést k metabolickému syndromu, srdečním onemocněním, cukrovce a problémům s ledvinami.
Brokolice
Brokolice je velmi výživná. Výzkumy ukázaly, že její konzumace přispívá k prevenci rizika srdečních onemocnění a rakoviny. To může souviset s protizánětlivými účinky antioxidantů, které obsahuje. Brokolice je totiž bohatá na sulforaphan, antioxidant bojující se zánětem.
Avokádo
Avokádo může být jednou z mála domnělých superpotravin hodných svého titulu. Je totiž plné draslíku, hořčíku, vlákniny a zdravých mononenasycených tuků. Lze v něm také nalézt karotenoidy a tokoferoly, jež jsou spojeny se sníženým rizikem rakoviny. Kromě toho se o jedné sloučenině v avokádu tvrdí, že je schopná redukovat zánět mladých kožních buněk. Přidejte k tomu zelený čaj, tedy jeden z nejzdravějších nápojů, které kdy můžete pít, a nad zánětem máte vyhráno. Pro všechny případy však ještě na svůj stůl zařaďte papriky, chilli papričky, hrozny, houby a kurkumu. Ani s jedním vedle nešlápnete.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Potraviny bojující proti zánětu? Je jich hned několik. Dáte přednost kurkumě nebo třeba brokolici?
-
Jak si udělat čas na cvičení v nabitém programu? Tohle jsou skvělé tipy, které vám pomohou se hýbat
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Známe to všechny… Někdy bychom potřebovaly, aby den měl ideálně 48 hodin a my stihly práci, rodinu a ještě...
-
Zbavte se strií a jizev. Německá jednička v péči o pokožku přichází do Čech
KristinaGrey||Krása a zdraví
Trápí vás v zimě suchá pokožka, strie po porodu nebo třeba jizva? Na český trh přichází výrobek, který vám...
-
Jak zlepšit krevní oběh a nastartovat spalování tuku?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o tělo, tipy
Sedavý životní styl, málo pohybu a další faktory vedou ke zhoršenému krevnímu oběhu a špatnému metabolismu. Co ale dělat,...
-
Šaty s volány, balonovými rukávy i klasika. Kombinujte a noste je celý podzim
Petra Kubal||Krása a zdraví
I když se léto blíží ke svému konci, šatů se rozhodně nevzdávejte. Ba naopak, můžete si je užít v nových...
-
Co se stane, když navýšíte příjem červené zeleniny jako je řepa nebo rajčata?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Červená je dobrá barva. Aspoň co se potravin týče. Co se stane, když navýšíte příjem řepy nebo červených paprik?...
-
Cítit se mladší a mít energii na rozdávání? Ano, prosím
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, tipy
Poradíme vám, co vám pomůže vypadat o několik let mladší a cítit se skvěle. Je to rozhodně účinnější, než...
-
Do nového roku s čočkou? Poděkuje vám peněženka i vlastní tělo
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Čočka na Nový rok znamená bohatství. Podle starých českých tradic se vás díky čočce budou držet peníze. Podle odborníků...
-
Maxi sukně je ideální letní kousek, který musíte mít
PavlaKubecová||Krása a zdraví
Kdy jindy než teď v létě vytahnout ze skříně barevnou a dlouhou sukni, ve které se budete cítit jako...