Cvičení pro oči – zlepšení zraku

Bioenergie: V sedu za stolem se opřete lokty o stůl, z dlaní vytvořte misky a přitlačte jejich okraje okolo očí tak, aby se dotýkaly očních oblouků po celé délce. Stimulují se tak akupresurní body prospívající očím. Dýchejte pomalu a zhluboka a při vydechnutí uvolněte šíji i celou tvář. Po chvíli otevřete oči a vnímejte tmavý prostor dlaní. Pomalu sundejte ruce z obličeje.

Pomocí akupresurních bodů: Sevřete dlaně do pěstí, lokty se opřete o stůl a hlavu opřete nadočnicovými oblouky o pěsti tak, že klouby ukazováku a prostředníku tlačí na akupresurní body u kořene nosu těsně nad vnitřními okraji oblouků. Zhluboka dýchejte a dovolte svému podvědomí vytvořit jakékoliv obrazy, které vás napadnou.

Léčení sebe sama: Protřete dlaně až jsou ohnivé nebo brní. Přiložte dlaně na oči a dýchejte. Vnímejte energii z dlaní, jak prochází do Vašich očí.

Mrkáním: Vhodné zejména při čtení. Mrkněte třikrát za deset sekund, nebo si dělejte mrkací přestávky. Vašim očím to velmi prospěje.

Studenou vodou: Tato metoda spočívá v nenásilném stříkání chladné vody na zavřené oči. Osvěžující účinek má také střídání chladné a teplé vody, které však zakončete vždy vodou studenou.

Uvolněte šíji: Chyby zraku mohou vzniknout i jako důsledek svalové zatuhlosti v oblasti krční páteře. Praktikovat můžete kdykoliv – kroužíte hlavou, resp. necháte ji válet se po ramenou – vzadu nádech, vpředu výdech. Opakujte dle potřeby. Vhodné je i kroužení rameny.

Kývání hlavy: S výdechem pomalu spusťte hlavu vlastní vahou do předklonu, s nádechem ji uvolněně vzpřimujte a veďte do záklonu. Opakujte dle potřeby.

Otáčení hlavy: Hlavu otáčejte pomalu s nádechem doleva a výdechem vpravo bez ohýbání krční páteře.

Procvičování očních svalů: Z následujících očních cviků si vyberte ty, které vám nejlépe vyhovují, a cvičte je pozitivně naladěni. Při problémech jednou až dvakrát denně, preventivně jednou až dvakrát týdně.

S nádechem soustřeďte pohled na kořen nosu, s výdechem na jeho špičku. Bez otáčení hlavy vytočte pohled s nádechem maximálně doleva a s výdechem doprava.

Kružte očima tak, že s nádechem jsou vaše oči maximálně nahoře a s výdechem začnete opisovat kružnici doprava a dolů.

Pohledem opisujte velká tiskací písmena H, K, A. Tento cvik můžete provádět i se zavřenýma očima. Opakujte 6x.

Dýchání: Sedíme, ruce na stehnech dlaněmi vzhůru, zavřené oči. Svůj vnitřní zrak zaměřte na bod u kořene nosu, kde se nachází 3. oko. Nádechem skrze 7. čakru přichází bílé světlo, které ve výdechu pošlete 3. okem pryč. Opakujte 5 minut.