Jak často odbíháte od práce k aktivitám, které vás zbytečně rozptylují? Necháváte se ovlivnit množstvím technologií vytvářejících ideální podmínky pro nesoustředěnost?
Někdo volá, pípne SMS, přijde zpráva přes chat, notifikace ze sociálních sítí, e-mail nebo rychlá poznámka z kalendáře. Pak je samozřejmě třeba zkontrolovat ještě internetové bankovnictví a dceřiny obědy ve škole. Vždyť je to jen minutka, říkáte si.
A práce na home office? Pustíte pračku, vyložíte myčku, při třídění prádla přemýšlíte nad seznamem na nákup nebo tím, že je třeba jít dědečkovi pro léky do lékárny nebo obstarat první vánoční dárky.
Upřímně, kdo by se nenašel alespoň v jednom z uvedených příkladů? Mít sebedisciplínu je totiž náročné a chce to nejen praxi, ale i odhodlání. Je tak třeba věnovat čas hledání způsobu, který vyhovuje právě vaší osobnosti.
Mé osobní tipy aneb nezapomeňte plánovat
Můj tip je mít mobilní telefon v tichém režimu. Zároveň vím, že se nejlépe soustředím brzy ráno nebo pozdě v noci, kdy je všude ticho (doma už všichni spí a v práci ještě není žádný z kolegů). A tak si podle toho plánuji aktivity, na které potřebuji maximální soustředění a čas. Telefonáty, podcasty či výuku angličtiny se snažím vyřídit během řízení. Naučila jsem se rozplánovat čas tak, abych byla efektivní v osobním i pracovním životě. Seznamy na nákup píšeme průběžně celá rodina, poznámky v kalendáři u mě fungují jako druhá paměť. 🙂
Nezapomeňte, že 20 minut je čas, který potřebujeme k tomu, abychom se vrátili zpět do stavu soustředění, pokud se necháme vyrušit či rozptýlit. Nedostatek koncentrace nám zároveň může zničit naši schopnost pracovat a efektivně se učit. Děláme hloupé chyby, jsme pomalejší kvůli přerušení toku myšlenek, některé činnosti opakujeme vícekrát a následně spěcháme, protože máme na dokončení úkolu nedostatek času.
Naopak lidé, kteří se dokáží soustředit, dosahují lepších výsledků jak v učení, tak v práci, což přímo ovlivňuje i jejich celkovou spokojenost v životě.
A jak to máte vy? Necháte se jen tak vyrušit? Jak fungujete a co vám pomáhá se soustředit? Máte k tomu nějaký svůj zaručený recept? Podělte se v komentářích!
Autorka: Anna Beňadiková
Foto: se souhlasem EnvatoElements
UF mám také při praci tel v režimu ale mám ho ještě mimo dohled! aby mne to nelákalao ….
Taky si píšeme s přítelem seznam, co nakoupit. Vždy, když něco potřebujeme, napíšeme si to na magnetickou tabuli, před odchodem do obchodu vyfotime a seznam je na světě 😁
soustředění chce hodně velké sebeovládání
Naplno se soustředit v domácím prostředí bývá problém….