Opět si lámete hlavu s tím, co si dát ke snídani? Jednoznačně sáhněte po ovesných vločkách. Tohle jídlo může podpořit hubnutí a je vynikajícím zdrojem vlákniny. Málokdo však tuší, že jeho pravidelná konzumace dokonce podporuje imunitu!
V obchodech se tváří poměrně nenápadně. Ovesné vločky jsou však nesmírně výživnou potravinou. Nejčastěji se konzumují s jogurtem a ovocem.
Funkční trávení
Nerozpustná vláknina obsažená v ovesných vločkách ulevuje od zácpy a podporuje zdravé trávení. Pomáhá také zlepšovat celkové zdraví gastrointestinálního traktu tím, že zajišťuje, aby se jídlo dostalo tam, kam potřebuje, a to ve správném čase.
Prevence srdečních chorob
Výzkum prokazuje přínosy ovesných vloček pro zdravé srdce a snížené riziko vzniku srdečních chorob. Z jakého důvodu? Za vším stojí nejen zdravá vláknina, ale i antioxidanty, jež slouží hlavně těm, kdo potřebují snížit špatný cholesterol. A počítá se každá porce! Už jste zkoušeli třeba zdravý banánový dort z ovesných vloček?
Snížení krevního tlaku
Jistá studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition prokázala, že ovesné vločky mohou být užitečné při regulaci krevního tlaku. Dobrovolníci, kteří se jí zúčastnili, dostávali pod 12 týdnů tři porce vloček denně (jednalo se pouze o pšenici nebo směs pšenice a ovsa). Podle vědců pozorované snížení systolického krevního tlaku by mohlo elimininovat výskyt ischemické choroby srdeční a mrtvice o 15 až 25 %.
Optimální hladiny krevního cukru
Jednou z primárních výhod vlákniny obsažené ve vločkách je její schopnost pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi a tím i krotit inzulínovou rezistenci u pacientů s diabetem 2. typu. Ani tohle nezní špatně. A jak to vločky mají se snižováním váhy?
Vhodný prostředek pro hubnutí
Jedním z hlavních důvodů, proč lidé mají potíže s hubnutím, je hlad. Přitom právě ten je nepřítelem úbytku kil. Ovesné vločky mohou pomoci tento problém napravit tím, že zajistí pocit sytosti po delší dobu a postarají se o příjem živin. Ostatně, bylo prokázáno, že beta-glukany (přirozeně se vyskytující polysacharidy) ve vločkách zpomalují rychlost, se kterou potraviny procházejí trávicí soustavou. Navíc vysoce kvalitní beta-glukany z ovsa podporují imunitu, což se hodí za každých okolností! Takže, co si dáte jako svoje první ranní jídlo?
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
Lámete si hlavu, co si dát k snídani? Vsaďte na ovesné vločky, které podpoří hubnutí
-
Nejlepší hi-tech pomocníci do vaší koupelny, které si zamilujete
Lucie Janotová||Krása a zdraví, krása, péče o sebe
Baví vás moderní technologie? Rádi experimentujete s moderním světem? Chcete od své kosmetiky něco extra navíc? Pak zbystřete! Hi-tech...
-
Bylinky, které pomohou napravit pokažené trávení
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Jste v pokušení vzít si na bolest břicha, nadýmání nebo celkovou nevolnost tabletku z lékárny? To samozřejmě můžete, ale...
-
Zavrhované i vychvalované máslo. Jak je to s ním doopravdy?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Cukroví, vánočka, zásmažka do zelňačky, kapr na másle, a dokonce i řízek… Bez „bílého zlata“ kuchyně se zkrátka o...
-
5 tipů, jak v novém roce zdravě hubnout
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, hubnutí
Nový rok už je tradičně obdobím, kdy se většina z nás pouští do nových předsevzetí. Po vánočním přejídání je tak...
-
Imunita: jak vlastně funguje? Pochopte, jak v těle nemoci vznikají a proč se jim tělo není schopno bránit…
JanaNowak||Krása a zdraví
K tomu, abychom mohli lépe chápat celkovou funkci lymfatického i imunitního systému, bylo třeba rozšířit stávající definici slova toxin...
-
Bylinky pro podporu lymfy a odvodnění těla
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Podstupujete lymfodrenáže na klinice či ve wellness centru? Nenechte se zmást, že se jedná pouze o kosmetický problém. Lymfa...
-
Pandemie přiměla české ženy více utrácet v e-shopech. Za oblečení, obuv a doplňky vydají tisíce korun
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Více než polovina českých žen změnila kvůli pandemii koronaviru své nákupní chování a začala častěji nakupovat zboží na internetu....
-
Jaké šaty vybrat k vánočnímu stromečku? My to víme
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Vánoční cukroví už je napečeno. Stromeček ozdobený. Dárky zabaleny. A sklenička bublinek se chladí na přípitek. Teď je čas...