Po týdnech či měsících dřiny máte konečně postavu, po jaké jste na začátku svých dietních snah toužila. Může se zdát, že ta nejtěžší část konečně skončila. Do jisté míry to sice platí, ale to neznamená, že teď už bude vše jen procházka růžovým sadem. Občas totiž bývá pěkný oříšek si vysněnou postavu udržet.
Stačí přitom znát pár osvědčených tipů. Které rozhodně nepodceňovat?
Chce to plán
Během hubnutí jste svůj jídelníček dodržovala podle určitých pravidel. Spousta žen ale – jakmile zhubnou – dostane pocit, že žádná pravidla už nejsou potřeba, a spadnou do svých starých návyků (a za nějaký čas bohužel hrozí, že spadnou i do staré konfekční velikosti).
Takže nějaké plánování vás čeká i nyní. Plánujte si na každý den, co budete jíst. Pokud chodíte do práce, noste si s sebou krabičky s jídlem, nebudete v pokušení skočit s kolegy do nedalekého fastfoodového řetězce nebo samoobsluhy pro rohlík s vlašákem…
Žádné odbývání se v peřinách
O tom, že spánek je pro lidské zdraví nesmírně důležitý, se ví už pěkně dlouho. Ovšem informace, že je spojencem i pro hubnutí a udržování zdravé hmotnosti, už patří k těm novějším. Je totiž prokázáno, že jako nevyspalí toho spořádáme mnohem víc, než když si dopřejeme doporučenou porci spánku.
A co víc, když máme nočního odpočinku nedostatek, svádí nás to k mlsání (vyčerpané tělo požaduje rychlý přísun energie – proto míváte takovou chuť na čokoládu nebo chipsy).
Jídlo jako událost
Ať už jste vyznavačem režimu, kdy jíte malé porce šestkrát denně, nebo si dopřáváte klasicky tři chody, nikdy neberte jídlo jen jako doplněk toho, co právě děláte. Příkladem mohou být třeba chipsy, které chroupete k televizi. Bezmyšlenkovitě vkládáte do úst jeden brambůrek za druhým a najednou jste na dně balení, které vám mělo vydržet minimálně na tři večery. Pokud se totiž nevěnujete jídlu i v myšlenkách, sníte toho mnohem víc. A to je nebezpečný zlozvyk…
Chytré zásoby
Těšila jste se, že jakmile skoncujete s dietou, dopřejete si zase své oblíbené kulinářské neřesti? Pak pamatujte, že nic se nemá přehánět – přece se nechcete vrátit k postavě, ve které jste byla nešťastná. V podstatě platí, že jídlo, které si nekoupíte, nesníte. Takže svou lednici a spižírnu nadále zásobujte zeleninou, ovocem, celozrnnými potravinami… Jistě, můžete občas přidat i nějakou dobrotu, za kterou by vás dietolog nepochválil, ale nedělejte si jí zásoby.
Pohyb nepodceňujte
Spousta žen (ale i mužů) bere sport jen jako nutné zlo, které patří k hubnutí, zatímco jiným snahy o vysněnou postavu otevřou dveře k lásce k pohybu. Patříte spíše k té první skupině? Pak pro vás máme špatnou zprávu – úplně bez pohybu se nejspíš neobejdete. Zkuste si ale najít takový, který vás baví. Nemusíte lámat rekordy, ale pravidelně byste cvičit měla.
Nový život, nové radosti
A když už jsme u toho, co vás baví a co máte ráda… Nezapomeňte se občas odměnit! Klidně si někdy dopřejte kus čokolády, k obědu si dejte hranolky nebo si během „dámské jízdy“ objednejte sladký koktejl. Budete-li si občas povolovat takové malé hříšky (s důrazem na slovo občas), pak nehrozí, že se vrátíte k nezdravému životnímu stylu. Navíc život není jen o odříkání!
Foto: Shutterstock
Podařilo se vám zhubnout? Jak si svou váhu udržet i nadále?
-
Špatný střih vlasů: jak přežít šok z nepovedeného účesu
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, tipy, vlasy
Spousta nadšení a jedno velké zklamání. I tak může dopadnout vaše návštěva kadeřnického salonu. Jak se zotavit ze špatného...
-
Dobrý sluha, ale zlý pán. Jak modré světlo v obrazovkách telefonů, notebooků i televizorů škodí našim očím?
Lucie Janotová||Krása a zdraví, zdraví
U moderních technologií trávíme občas více času, než bychom sami chtěli. V době pandemie Covid-19 se práce či distanční...
-
Co se nosí v Indii?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Ačkoliv v dnešní Indii se čím dál tím vice prosazuje západní styl oblékání, příčku nejvyšší si stále pevně udržuje...
-
To co jíme, pijeme nebo jak žijeme ovlivňuje náš život. Najděte v něm prostor pro očistu!
Blogerka Michaella||Krása a zdraví
Na náš život má velký vliv, co jíme, pijeme, jak žijeme, jak spíme a odpočíváme a zda se hýbeme....
-
Tráví vás nachlazení nebo chřipka? Jak průběh onemocnění zkrátit?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, zdraví
Onemocnění chřipkou každý rok v Česku potrápí statisíce lidí. Stále se ale najde velká řada těch, kteří tuto nemoc...
-
Přejídání neškodí jen našemu žaludku, ale i imunitě. Jak mu letos o svátcích předejít
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Velká část buněk našeho imunitního systému sídlí ve střevech. Obranyschopnost organismu je tak ovlivňována i naším jídelníčkem a stravovacími...
-
První optiku, kde vám oči vyšetří umělá inteligence, otevřel Optiscont na pražském Smíchově
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, tipy, zajímavosti
Společnost Optiscont dokazuje, že je v prodeji oční optiky tahounem moderních trendů a inovací. V nové pobočce vás vyšetří...
-
Jak jsme mládly díky Yves Rocher a rostlince s neobvyklým názvem
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, redakční testování
I když si to málokdy chceme přiznat, snad každá žena poté, co překročí třicítku, sleduje s obavami, kdy se objeví...