Po týdnech či měsících dřiny máte konečně postavu, po jaké jste na začátku svých dietních snah toužila. Může se zdát, že ta nejtěžší část konečně skončila. Do jisté míry to sice platí, ale to neznamená, že teď už bude vše jen procházka růžovým sadem. Občas totiž bývá pěkný oříšek si vysněnou postavu udržet.
Stačí přitom znát pár osvědčených tipů. Které rozhodně nepodceňovat?
Chce to plán
Během hubnutí jste svůj jídelníček dodržovala podle určitých pravidel. Spousta žen ale – jakmile zhubnou – dostane pocit, že žádná pravidla už nejsou potřeba, a spadnou do svých starých návyků (a za nějaký čas bohužel hrozí, že spadnou i do staré konfekční velikosti).
Takže nějaké plánování vás čeká i nyní. Plánujte si na každý den, co budete jíst. Pokud chodíte do práce, noste si s sebou krabičky s jídlem, nebudete v pokušení skočit s kolegy do nedalekého fastfoodového řetězce nebo samoobsluhy pro rohlík s vlašákem…
Žádné odbývání se v peřinách
O tom, že spánek je pro lidské zdraví nesmírně důležitý, se ví už pěkně dlouho. Ovšem informace, že je spojencem i pro hubnutí a udržování zdravé hmotnosti, už patří k těm novějším. Je totiž prokázáno, že jako nevyspalí toho spořádáme mnohem víc, než když si dopřejeme doporučenou porci spánku.
A co víc, když máme nočního odpočinku nedostatek, svádí nás to k mlsání (vyčerpané tělo požaduje rychlý přísun energie – proto míváte takovou chuť na čokoládu nebo chipsy).
Jídlo jako událost
Ať už jste vyznavačem režimu, kdy jíte malé porce šestkrát denně, nebo si dopřáváte klasicky tři chody, nikdy neberte jídlo jen jako doplněk toho, co právě děláte. Příkladem mohou být třeba chipsy, které chroupete k televizi. Bezmyšlenkovitě vkládáte do úst jeden brambůrek za druhým a najednou jste na dně balení, které vám mělo vydržet minimálně na tři večery. Pokud se totiž nevěnujete jídlu i v myšlenkách, sníte toho mnohem víc. A to je nebezpečný zlozvyk…
Chytré zásoby
Těšila jste se, že jakmile skoncujete s dietou, dopřejete si zase své oblíbené kulinářské neřesti? Pak pamatujte, že nic se nemá přehánět – přece se nechcete vrátit k postavě, ve které jste byla nešťastná. V podstatě platí, že jídlo, které si nekoupíte, nesníte. Takže svou lednici a spižírnu nadále zásobujte zeleninou, ovocem, celozrnnými potravinami… Jistě, můžete občas přidat i nějakou dobrotu, za kterou by vás dietolog nepochválil, ale nedělejte si jí zásoby.
Pohyb nepodceňujte
Spousta žen (ale i mužů) bere sport jen jako nutné zlo, které patří k hubnutí, zatímco jiným snahy o vysněnou postavu otevřou dveře k lásce k pohybu. Patříte spíše k té první skupině? Pak pro vás máme špatnou zprávu – úplně bez pohybu se nejspíš neobejdete. Zkuste si ale najít takový, který vás baví. Nemusíte lámat rekordy, ale pravidelně byste cvičit měla.
Nový život, nové radosti
A když už jsme u toho, co vás baví a co máte ráda… Nezapomeňte se občas odměnit! Klidně si někdy dopřejte kus čokolády, k obědu si dejte hranolky nebo si během „dámské jízdy“ objednejte sladký koktejl. Budete-li si občas povolovat takové malé hříšky (s důrazem na slovo občas), pak nehrozí, že se vrátíte k nezdravému životnímu stylu. Navíc život není jen o odříkání!
Foto: Shutterstock
Podařilo se vám zhubnout? Jak si svou váhu udržet i nadále?
-
Drdol jako letní chic účes. Naučte se víc variant
Petra Kubal||Krása a zdraví, účesy
Co s delšími vlasy, když je venku horko, každou chvíli se máčíte v bazénu, chcete si opálit ramena a...
-
Na co si dát pozor, když kupujete med
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Není med jako med? Asi tak nějak! Proč je tolik důležitý obsah pylu a jaké informace na jeho etiketě...
-
Tendenci přibírat v oblasti břicha mají hlavně ženy v menopauze. Jak se zbavit takzvané „pneumatiky“ kolem pasu?
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Pro mnoho žen je oblast břicha nejvíc problematickou partií. A nezáleží na tom jestli vám je dvacet, třicet nebo...
-
Nejčastější chyby běžců začátečníků
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Chcete překonat sami sebe, takže to na běžecké stezce „rozpálíte“ hned ze startu? Hodláte si i přes namožené svaly...
-
Zbořme tabu v oblasti intimity. Ženy by měly dobře poznat samy sebe
Kristýna Solničková||#, Krása a zdraví, dole bez starostí, péče o sebe
Intimní zdraví patří stále k tématům, o nichž se mluví jen velmi málo. Přitom min. 75 % žen postihne...
-
Jaké rituály vás přiblíží k vysněné postavě?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Trápení dietami a mučení sportem možná přinese nějaké to „vydřené“ kilo dolů – ale z dlouhodobého hlediska není efektivní a...
-
Jak bojovat s tmavými skvrnami na pokožce
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Ačkoli většina z nás má tmavé skvrnky na pokožce spojené s postupujícím věkem, občas se mohou objevit i v době, kdy bychom...
-
Dobrý sluha, ale zlý pán. Jak modré světlo v obrazovkách telefonů, notebooků i televizorů škodí našim očím?
Lucie Janotová||Krása a zdraví, zdraví
U moderních technologií trávíme občas více času, než bychom sami chtěli. V době pandemie Covid-19 se práce či distanční...