Po týdnech či měsících dřiny máte konečně postavu, po jaké jste na začátku svých dietních snah toužila. Může se zdát, že ta nejtěžší část konečně skončila. Do jisté míry to sice platí, ale to neznamená, že teď už bude vše jen procházka růžovým sadem. Občas totiž bývá pěkný oříšek si vysněnou postavu udržet.
Stačí přitom znát pár osvědčených tipů. Které rozhodně nepodceňovat?
Chce to plán
Během hubnutí jste svůj jídelníček dodržovala podle určitých pravidel. Spousta žen ale – jakmile zhubnou – dostane pocit, že žádná pravidla už nejsou potřeba, a spadnou do svých starých návyků (a za nějaký čas bohužel hrozí, že spadnou i do staré konfekční velikosti).
Takže nějaké plánování vás čeká i nyní. Plánujte si na každý den, co budete jíst. Pokud chodíte do práce, noste si s sebou krabičky s jídlem, nebudete v pokušení skočit s kolegy do nedalekého fastfoodového řetězce nebo samoobsluhy pro rohlík s vlašákem…
Žádné odbývání se v peřinách
O tom, že spánek je pro lidské zdraví nesmírně důležitý, se ví už pěkně dlouho. Ovšem informace, že je spojencem i pro hubnutí a udržování zdravé hmotnosti, už patří k těm novějším. Je totiž prokázáno, že jako nevyspalí toho spořádáme mnohem víc, než když si dopřejeme doporučenou porci spánku.
A co víc, když máme nočního odpočinku nedostatek, svádí nás to k mlsání (vyčerpané tělo požaduje rychlý přísun energie – proto míváte takovou chuť na čokoládu nebo chipsy).
Jídlo jako událost
Ať už jste vyznavačem režimu, kdy jíte malé porce šestkrát denně, nebo si dopřáváte klasicky tři chody, nikdy neberte jídlo jen jako doplněk toho, co právě děláte. Příkladem mohou být třeba chipsy, které chroupete k televizi. Bezmyšlenkovitě vkládáte do úst jeden brambůrek za druhým a najednou jste na dně balení, které vám mělo vydržet minimálně na tři večery. Pokud se totiž nevěnujete jídlu i v myšlenkách, sníte toho mnohem víc. A to je nebezpečný zlozvyk…
Chytré zásoby
Těšila jste se, že jakmile skoncujete s dietou, dopřejete si zase své oblíbené kulinářské neřesti? Pak pamatujte, že nic se nemá přehánět – přece se nechcete vrátit k postavě, ve které jste byla nešťastná. V podstatě platí, že jídlo, které si nekoupíte, nesníte. Takže svou lednici a spižírnu nadále zásobujte zeleninou, ovocem, celozrnnými potravinami… Jistě, můžete občas přidat i nějakou dobrotu, za kterou by vás dietolog nepochválil, ale nedělejte si jí zásoby.
Pohyb nepodceňujte
Spousta žen (ale i mužů) bere sport jen jako nutné zlo, které patří k hubnutí, zatímco jiným snahy o vysněnou postavu otevřou dveře k lásce k pohybu. Patříte spíše k té první skupině? Pak pro vás máme špatnou zprávu – úplně bez pohybu se nejspíš neobejdete. Zkuste si ale najít takový, který vás baví. Nemusíte lámat rekordy, ale pravidelně byste cvičit měla.
Nový život, nové radosti
A když už jsme u toho, co vás baví a co máte ráda… Nezapomeňte se občas odměnit! Klidně si někdy dopřejte kus čokolády, k obědu si dejte hranolky nebo si během „dámské jízdy“ objednejte sladký koktejl. Budete-li si občas povolovat takové malé hříšky (s důrazem na slovo občas), pak nehrozí, že se vrátíte k nezdravému životnímu stylu. Navíc život není jen o odříkání!
Foto: Shutterstock
Podařilo se vám zhubnout? Jak si svou váhu udržet i nadále?
-
Co bychom měli jíst pro krásnou a zdravou pokožku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Věděli jste, že pokožka může díky dobré stravě vypadat zdravěji? Pleť je jednou z prvních věcí, kterých si lidé všimnou...
-
Jak na pěstování a sběr bylinek? Máme pro vás užitečné rady
Blogerka Michaella||Krása a zdraví
Byliny jsou nenáročné a umí se přizpůsobit prostředí i podmínkám. Dají se najít v všude kolem nás, v parcích,...
-
Bylinky, které přirozeně posílí vaši imunitu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Co se dá udělat pro to, abyste snadno odolali všem útočícím bacilům? Prevencí nemusí být jen zodpovědné užívání vitaminových...
-
Toužíte po změně a přemýšlíte o novém účesu? Co musíte vědět, než vezmete do ruky nůžky?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, účesy
Toužíte po změně a přemýšlíte o novém účesu? Pak jistě zvažujete, jaký by se k vám nejlépe hodil. Ovšem...
-
Estetická gynekologie: Co obnáší vaginoplastika?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, zajímavosti
V poslední době se množí témata týkající se chirurgických úprav genitálií u žen. Co obnáší jedna z nejčastějších -...
-
Velikost snídaně ovlivňuje rychlost metabolismu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
O prospěšnosti snídaně není pochyb. Startuje tělo k práci i k hubnutí, doplňuje zásoby glukózy a stará se o energii potřebnou...
-
Proč jsou antioxidanty důležité pro nás imunitní systém a kde je hledat?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Protože zdraví je to nejdůležitější, co máme, je potřeba se o něj dobře starat a chránit ho. Náš imunitní...
-
Trénink pánevního dna je cestou ke štíhlému břichu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Cesta k vypracovanému bříšku nevede přes sto sklapovaček denně. Pokud chcete skutečně pevné a funkční břišní svaly, začněte trénovat...