Ačkoli akné trápí především dospívající, nezřídka s nepříjemnými pupínky bojují i lidé, kteří svým teenagerovským letům dávno odrostli. Důvodů může být spoustu, nicméně ke zdraví a kráse pokožky často nepřispívá ani náš životní styl, především nezdravá strava. Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
Nezapomeňte na talíř zařadit následující potraviny.
Není sacharid jako sacharid
Cukr a jednoduché sacharidy obecně jsou velcí nepřátelé naší pokožky. Podporují totiž zánětlivé procesy v těle a navíc si umí „pohrát“ s hladinou inzulinu a glukózy v krvi, což akné rovněž nahrává. Nicméně to zdaleka neznamená, že se máte sacharidům vyhýbat! Pokud do jídelníčku zahrnete složité sacharidy, tedy například zeleninu, luštěniny nebo celozrnné potraviny, udržíte nejen glukózu a inzulin v normě, ale navíc tělu dodáte i spoustu dalších prospěšných látek, o kterých se cukru či potravinám z klasické bílé mouky (bílé pečivo, těstoviny apod.) může jen zdát.
Minerál, co pomáhá
O zinku většina z nás slyšela především v souvislosti s jeho úlohou v posilování imunitního systému například v rámci prevence chřipky či nachlazení. Ovšem tento minerál toho umí mnohem víc. Jak vyplynulo z nejrůznějších výzkumů, dokáže pomoci například v prevenci osteoporózy, některých typů rakoviny, pomáhá hojit zranění a také prospívá kůži. A týká se to i té, již trápí akné. Ještě než se vydáte do lékárny pro pilulky, zkuste spíš vsadit na zinek z přírodních zdrojů – pochutnávejte si na dýňových semínkách, kešu oříšcích, quinoe nebo třeba čočce. Pro milovníky masa je dobrou zprávou, že zinek najdete i v hovězím a krůtím.
Nejen pro lepší zrak
Vitamin A je většinou spojován se zdravým našich očí a tím i dobrým zrakem. Nicméně aknózní pleti také umí pomoci. Vzhledem k tomu, že patří k vitaminům, jimiž je možné se předávkovat (a rozhodně to není nic dobrého), rozhodně jej bez porady s lékařem nedoplňujte pilulkami. Namísto toho vsaďte na vajíčka, sladké brambory, mrkev, dýni, ale také na játra, mastnější druhy ryb nebo sýry (u nich to ale nepřehánějte s množstvím – přemíra tuků pleti neprospívá).
Srdce, mozek… a pleť
Dalším vitaminem, který byste měli doplnit, pokud vás trápí akné, je vitamin E (opět raději sáhněte po dobrotách z talíře než z lékárny, i tady totiž hrozí předávkování). Tento vitamin je spojován s prevencí řady nemocí (včetně tech srdečních či mozkových), hlídat by si jeho příjem měly i nastávající maminky. Kde ho najdete? Ve vlašských ořeších, slunečnicových semínkách nebo třeba v mandlích, ale také v rybím mase. A dobrá zpráva, pokud máte rádi avokádu – tam je vitaminu E také zásoba.
Dobrá nálada i odraz v zrcadle
Omega-3 mastné kyseliny jsou také skloňované ze všech stran. Prospívají srdci, mozku, pomáhají bojovat s depresemi, dodávají energii a optimismus… A také podporují zdraví a krásu naší pleti. Jejich zdrojem jsou například vejce, ryby, olivový olej, lněná semínka, ořechy… Dopřávejte si dávku omega-3 mastných kyselin každý den!
Opravdu přátelské bakterie
Probiotika také nejsou žádnou novinkou v oblasti zdravé výživy. Víme, že prospívají trávení, hrají roli v prevenci rakoviny, napomáhají vstřebávání živin ze střev, podporují fungující imunitní systém, bojují proti zánětlivým procesům. A protože vše souvisí se vším, dokáží ovlivnit i zdraví naší pleti. Ano, dokonce i té, kterou trápí akné. Do jídelníčku tedy zařaďte také jogurty, kefíry, kysané zelí, ale také třeba korejské kimchi nebo vegetariány oblíbený tempeh.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
-
V Plzeňském kraji více než 25 % dotazovaných žen vnímá zdraví jako to nejdůležitější na světě
KristinaGrey||Krása a zdraví
Z výsledků dotazníkového šetření, kterého se pro ŽENY s.r.o. zúčastnilo 680 žen, je patrné, že ženy považují své zdraví a zdraví...
-
Jak na ideální pitný režim podle lékařů?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Bolest hlavy, únava nebo tmavá moč patří mezi první příznaky zanedbávání pitného režimu. Dlouhodobý nedostatek tekutin může vést až...
-
I přes nepřízeň osudu potkáte Lenku vždy krásně nalíčenou. Kosmetika jí dodala sebevědomí do života
KristinaGrey||Krása a zdraví
Představujeme vám úžasnou ženu, Lenku Votýpkovovou, jednu z tváří kampaně našeho Dne, kdy se budu mít ráda. KDY: 20....
-
Hladká pokožka je snem všech žen. Víme, jak jí dosáhnout
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Která z nás by nestála o dokonale hladkou a hydratovanou pokožku těla… Že to zní spíše jako sen? Pak pro...
-
Otužováním zhubnete kila navíc a posílíte imunitu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Pod pojmem otužování si spousta lidí představí koupání se v řece uprostřed prosince nebo pobíhání jen tak v tričku, když je...
-
Jedlá soda prospěje vaší pleti, nehodí se ale pro každého
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Bílý prášek, naprosto běžně dostupný v každém obchodě s potravinami, při správném použití nahradí lecjaké kosmetické produkty. Jedlá soda je cenově...
-
Jak správně vybrat kartáček, který neublíží vašim zubům a dásním
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Klíčem ke krásným a zdravým zubům je především pravidelná a správná dentální péče. Kromě dobré techniky je ale také...
-
Jak nastartovat své zdravé stravování a zbavit se přebytečných kil
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, hubnutí, tipy
Stravovací návyky si vytváříme už jako malé děti a naučené vzorce si neseme i do dospělosti. Neexistuje snad nikdo,...