Ačkoli akné trápí především dospívající, nezřídka s nepříjemnými pupínky bojují i lidé, kteří svým teenagerovským letům dávno odrostli. Důvodů může být spoustu, nicméně ke zdraví a kráse pokožky často nepřispívá ani náš životní styl, především nezdravá strava. Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
Nezapomeňte na talíř zařadit následující potraviny.
Není sacharid jako sacharid
Cukr a jednoduché sacharidy obecně jsou velcí nepřátelé naší pokožky. Podporují totiž zánětlivé procesy v těle a navíc si umí „pohrát“ s hladinou inzulinu a glukózy v krvi, což akné rovněž nahrává. Nicméně to zdaleka neznamená, že se máte sacharidům vyhýbat! Pokud do jídelníčku zahrnete složité sacharidy, tedy například zeleninu, luštěniny nebo celozrnné potraviny, udržíte nejen glukózu a inzulin v normě, ale navíc tělu dodáte i spoustu dalších prospěšných látek, o kterých se cukru či potravinám z klasické bílé mouky (bílé pečivo, těstoviny apod.) může jen zdát.
Minerál, co pomáhá
O zinku většina z nás slyšela především v souvislosti s jeho úlohou v posilování imunitního systému například v rámci prevence chřipky či nachlazení. Ovšem tento minerál toho umí mnohem víc. Jak vyplynulo z nejrůznějších výzkumů, dokáže pomoci například v prevenci osteoporózy, některých typů rakoviny, pomáhá hojit zranění a také prospívá kůži. A týká se to i té, již trápí akné. Ještě než se vydáte do lékárny pro pilulky, zkuste spíš vsadit na zinek z přírodních zdrojů – pochutnávejte si na dýňových semínkách, kešu oříšcích, quinoe nebo třeba čočce. Pro milovníky masa je dobrou zprávou, že zinek najdete i v hovězím a krůtím.
Nejen pro lepší zrak
Vitamin A je většinou spojován se zdravým našich očí a tím i dobrým zrakem. Nicméně aknózní pleti také umí pomoci. Vzhledem k tomu, že patří k vitaminům, jimiž je možné se předávkovat (a rozhodně to není nic dobrého), rozhodně jej bez porady s lékařem nedoplňujte pilulkami. Namísto toho vsaďte na vajíčka, sladké brambory, mrkev, dýni, ale také na játra, mastnější druhy ryb nebo sýry (u nich to ale nepřehánějte s množstvím – přemíra tuků pleti neprospívá).
Srdce, mozek… a pleť
Dalším vitaminem, který byste měli doplnit, pokud vás trápí akné, je vitamin E (opět raději sáhněte po dobrotách z talíře než z lékárny, i tady totiž hrozí předávkování). Tento vitamin je spojován s prevencí řady nemocí (včetně tech srdečních či mozkových), hlídat by si jeho příjem měly i nastávající maminky. Kde ho najdete? Ve vlašských ořeších, slunečnicových semínkách nebo třeba v mandlích, ale také v rybím mase. A dobrá zpráva, pokud máte rádi avokádu – tam je vitaminu E také zásoba.
Dobrá nálada i odraz v zrcadle
Omega-3 mastné kyseliny jsou také skloňované ze všech stran. Prospívají srdci, mozku, pomáhají bojovat s depresemi, dodávají energii a optimismus… A také podporují zdraví a krásu naší pleti. Jejich zdrojem jsou například vejce, ryby, olivový olej, lněná semínka, ořechy… Dopřávejte si dávku omega-3 mastných kyselin každý den!
Opravdu přátelské bakterie
Probiotika také nejsou žádnou novinkou v oblasti zdravé výživy. Víme, že prospívají trávení, hrají roli v prevenci rakoviny, napomáhají vstřebávání živin ze střev, podporují fungující imunitní systém, bojují proti zánětlivým procesům. A protože vše souvisí se vším, dokáží ovlivnit i zdraví naší pleti. Ano, dokonce i té, kterou trápí akné. Do jídelníčku tedy zařaďte také jogurty, kefíry, kysané zelí, ale také třeba korejské kimchi nebo vegetariány oblíbený tempeh.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
-
Jak zmírnit návaly při menopauze během horkých dní? Máme pro vás tipy přímo od gynekologa Pavla Turčana
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Červené tváře, nepříjemné horko po těle, pocení i zrychlený tep. Ve vysokých letních teplotách se s podobnými obtížemi občas...
-
V jaké barvě outfitu ke stromečku? Slaďte se s ozdobami
Petra Kubal||Krása a zdraví
Slavnostní večer je tu raz dva a už jistě přemýšlíte, jak se obléknete. Jen se hezky vyparáděte. Jestli si...
-
Trendy podzim: Líčení z přehlídek, které zvládnete i doma
KatkaU||Krása a zdraví
Dny se začínají zkracovat, teploty klesají a úměrně tomu se prodlužuje i doba, kterou ráno strávíte v posteli. Kdo ale říká,...
-
Každý den zdravá a chutná svačinka bez starostí. Nová kuchařka poradí, jak na to
Kristýna Solničková||Krása a zdraví
Děti už jsou opět ve školách a mnoho rodičů si tak láme hlavu s tím, jakou svačinu jim připravit....
-
Jak být šik v každém věku. Vybrali jsme TOP účesy pro ženy po padesátce
Petra Kubal||Krása a zdraví, účesy
Myslíte si, že jakmile jste překročila věk s pětkou na začátku, jste odkázaná jen k několika střihům vlasů? Většinou...
-
Jak bojovat s tmavými skvrnami na pokožce
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Ačkoli většina z nás má tmavé skvrnky na pokožce spojené s postupujícím věkem, občas se mohou objevit i v době, kdy bychom...
-
Krásná přes noc! Tyhle produkty pomohou vaší pleti, zatímco spíte
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Práce, kariéra, rodina, kroužky, škola… Všichni známe ten kolotoč, který mají pracující ženy v průběhu dne. Někdy nám nezbývá...
-
Léčba inkontinence: Operace ano či ne?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Nabídl vám lékař chirurgickou nebo konzervativní léčbu inkontinence a vy nevíte, které řešení je pro vás vhodné? Obě metody...