Možná se vám někdy do rukou dostaly články o tom, jak zhoršená ekonomická situace ovlivňuje zdraví lidí. Ti jsou kvůli omezenému rozpočtu nuceni kupovat levnější jídlo, přestanou utrácet za ovoce a zeleninu, ruší členství ve fitness centrech, a v některých případech dokonce sklouznou ke konzumaci levných nekvalitních kalorických jídel. Jídelníček a vaše zdraví ale kvůli nedostatku peněz nemusí trpět.
Přinášíme vám několik tipů, jak se udržet ve formě, aniž byste museli moc utrácet.
Auto versus nožky
Máte nějaké vyřizování v okolí? Nechte pro tentokrát auto doma. Nejen, že ušetříte za benzín, ale zařadíte tak do své denní rutiny aktivitu navíc a uděláte něco dobrého pro svoje tělo. Popřemýšlejte, při jakých činnostech byste se mohli obejít bez auta. Co takhle zrušit předplatné novin, které vám každé ráno přistanou ve schránce, a raději si pro ně dojít po svých?
Ke společnému stolu s rodinou
Tato rada přináší hned několik pozitiv. Když si jídlo připravíte doma, máte ho pod kontrolou. Víte přesně, co do něj dáváte, a výsledkem je skvělé jídlo s menším množstvím tuku a sodíku, než by obsahovalo v restauraci.
Další výhodou domácího stravování je, že si užijete společný čas s nejbližšími. Studie ukazují, že děti, které se pravidelně stravují se svou rodinou, jedí oproti těm ostatním celkově zdravěji, a dokonce mají lepší výsledky ve škole.
Jde to i bez masa
Nákup masa a ryb může zatížit váš rozpočet. Zkuste proto častěji sáhnout po vegetariánské stravě. Fazole, hrášek nebo čočka se můžou proměnit ve skvělý základ pro zdravou polévku. Můžete také zkusit použít tofu místo masa, například do omáčky na těstoviny.
Jídlo z parapetu
Pokud máte prostor k pěstování, je to další způsob, jak ušetřit peníze. Dobrou volbou by mohl být salát nebo špenát, které je snadné vypěstovat, a sklízet můžete každý týden. Čerstvé bylinky mohou být pro někoho zbytečně drahým luxusem. V supermarketu ano, ale zkuste si je zasadit do truhlíku a postavit na parapet, kam svítí dostatek sluníčka. Bylinky jsou výborným dochucovadlem. Svou výraznou chutí vám pomohou částečně odbourat z jídelníčku tuk a sůl. K tomu navíc obsahují spoustu vitaminů a antioxidantů.
Sbohem, limonády
Vzdejte se limonád a kávy, ušetříte tím hodně peněz a výrazně snížíte množství přijatých kalorií. Ovoce více jezte, než pijte. Stoprocentní džusy jsou zbytečně drahé a na rozdíl od čerstvého ovoce vám nedodají dostatek vlákniny.
Foto: Shutterstock
Jak vařit zdravě a přitom levně?
-
Jarní detox organismu: nastartujte svoje tělo i mysl
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, tipy
Jste po zimě více unavení? Cítíte se bez energie? Pak si vaše tělo říká o jarní detox. Jak nastartovat...
-
Štítná žláza ovlivňuje celý organismus. Pravděpodobnost onemocnění poruchou štítné žlázy je čtyřikrát vyšší u žen než u mužů
KristinaGrey||Krása a zdraví
Stejně jako v předchozích letech se i letos ve dnech 21. 5. – 27. 5. 2018 koná celosvětová kampaň o onemocnění...
-
Nezanedbávejte své ruce. V zimním období jim naopak věnujte extra péči
KristinaGrey||Krása a zdraví
Staráte se správně o své ruce? Ruce jsou pro nás běžným nástrojem k jezení, řízení, oblékání, mluvení… jsou naším...
-
Tráví vás nachlazení nebo chřipka? Jak průběh onemocnění zkrátit?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, zdraví
Onemocnění chřipkou každý rok v Česku potrápí statisíce lidí. Stále se ale najde velká řada těch, kteří tuto nemoc...
-
Proč pít čaj Matcha? Posiluje imunitu, zlepšuje paměť a pálí kalorie
Lucie Janotová||Krása a zdraví
MatchaTea je hitem poslední doby. I když tradičně byl tento zelený nápoj součástí zenových buddhistických obřadů v Japonsku, dnes...
-
Už žádné odcházení od nemocných dětí nebo přecházení chřipky. Léky na dosah díky internetové lékárně
KatkaU||Krása a zdraví
Přepadla vás chřipka, onemocněly vám děti, nebo vás trápí vypadávání vlasů? Možná vám zjistili potravinovou intoleranci, nebo si nejste...
-
Santalové dřevo, vanilka nebo čokoláda: vyberte si nový zimní parfém, který vás zahřeje
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, tipy, vůně
Oslavte zimní sezónu novou vůní! Našli jsme pro vás nejlepší zimní parfémy, které vás zahřejí na první přivonění. Jaké...
-
Zázrak jménem česnekový olej pomůže trávení i imunitě
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Užívá se po kapkách, natírá se jím pečivo, hodí se do salátů i k dochucení zeleniny, ryb, brambor či...