Možná se vám někdy do rukou dostaly články o tom, jak zhoršená ekonomická situace ovlivňuje zdraví lidí. Ti jsou kvůli omezenému rozpočtu nuceni kupovat levnější jídlo, přestanou utrácet za ovoce a zeleninu, ruší členství ve fitness centrech, a v některých případech dokonce sklouznou ke konzumaci levných nekvalitních kalorických jídel. Jídelníček a vaše zdraví ale kvůli nedostatku peněz nemusí trpět.
Přinášíme vám několik tipů, jak se udržet ve formě, aniž byste museli moc utrácet.
Auto versus nožky
Máte nějaké vyřizování v okolí? Nechte pro tentokrát auto doma. Nejen, že ušetříte za benzín, ale zařadíte tak do své denní rutiny aktivitu navíc a uděláte něco dobrého pro svoje tělo. Popřemýšlejte, při jakých činnostech byste se mohli obejít bez auta. Co takhle zrušit předplatné novin, které vám každé ráno přistanou ve schránce, a raději si pro ně dojít po svých?
Ke společnému stolu s rodinou
Tato rada přináší hned několik pozitiv. Když si jídlo připravíte doma, máte ho pod kontrolou. Víte přesně, co do něj dáváte, a výsledkem je skvělé jídlo s menším množstvím tuku a sodíku, než by obsahovalo v restauraci.
Další výhodou domácího stravování je, že si užijete společný čas s nejbližšími. Studie ukazují, že děti, které se pravidelně stravují se svou rodinou, jedí oproti těm ostatním celkově zdravěji, a dokonce mají lepší výsledky ve škole.
Jde to i bez masa
Nákup masa a ryb může zatížit váš rozpočet. Zkuste proto častěji sáhnout po vegetariánské stravě. Fazole, hrášek nebo čočka se můžou proměnit ve skvělý základ pro zdravou polévku. Můžete také zkusit použít tofu místo masa, například do omáčky na těstoviny.
Jídlo z parapetu
Pokud máte prostor k pěstování, je to další způsob, jak ušetřit peníze. Dobrou volbou by mohl být salát nebo špenát, které je snadné vypěstovat, a sklízet můžete každý týden. Čerstvé bylinky mohou být pro někoho zbytečně drahým luxusem. V supermarketu ano, ale zkuste si je zasadit do truhlíku a postavit na parapet, kam svítí dostatek sluníčka. Bylinky jsou výborným dochucovadlem. Svou výraznou chutí vám pomohou částečně odbourat z jídelníčku tuk a sůl. K tomu navíc obsahují spoustu vitaminů a antioxidantů.
Sbohem, limonády
Vzdejte se limonád a kávy, ušetříte tím hodně peněz a výrazně snížíte množství přijatých kalorií. Ovoce více jezte, než pijte. Stoprocentní džusy jsou zbytečně drahé a na rozdíl od čerstvého ovoce vám nedodají dostatek vlákniny.
Foto: Shutterstock
Jak vařit zdravě a přitom levně?
-
Zapojte se s námi do online testování e-shopu lékárenského řetězce s odměnou
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o tělo
Nakupujete léky a výživové doplňky online? Proč ano nebo proč ne? Co vám pomáhá při rozhodování a jaké informace...
-
Otestovali jsme: vlasovou péči Syoss Keratin a Syoss Repair
Lucie Janotová||Krása a zdraví, kosmetika, vlasy
Většinu žen nejen s příchodem podzimu a zimy trápí poškozené a snadno lámavé vlasy. V zimě totiž naše vlasy...
-
Na co si dát pozor, pokud máte mastnou pleť?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Mastná pokožka je trochu prokletí – neustále se leskne, je náchylná k akné, sehnat na ni šetrnou dekorativní kosmetiku, jež...
-
Cesta za lepší imunitou: Vyzkoušejte saunování a otužování
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, tipy, zajímavosti
Vitamínové doplňky, strava a sportování nejsou jedinými způsoby jak posílit imunitní systém. Stále oblíbenější je saunování či otužování.
-
Superpotraviny pro zdraví, které seženete i v zimě a nezruinují váš rozpočet
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Ze všech stran slýcháme o exotických superpotravinách, které sice výrazně prospějí našemu zdraví, nicméně jejich pravidelný nákup by mohl...
-
Překonejte všechny ženské problémy při běhání
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o tělo, sport, tipy
Mohlo by se zdát, že běhání je prostě běhání, ať už ho provádějí ženy nebo muži. Opak je pravdou!...
-
Přibírání na váze ve vyšším věku: jak ho zastavit
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Špíček, který na vašem těle ještě donedávna nebyl, se hlásí o slovo. Proč zrovna teď, když jste nedávno oslavili...
-
Trápí vás neklid a nespavost? Co s tím?
KristinaGrey||Krása a zdraví
Mnoho z nás již od ledna zažívá určitý neklid, někdy nespavost a připadá si, že jsou lidé kolem nich nějak...