Chodíte si pro důležité živiny, jež mimo jiné zajišťují zdravou a krásnou pleť, do lékárny? Pak se raději vydejte do supermarketu. Řada potravin vám totiž nabídne stejně kvalitní vitaminy, navíc ve formě, jež je pro náš organismus přátelštější.
Za co tedy můžete vyměnit (často velmi drahé) doplňky stravy?
Vitamin A
Vitamin A je pro krásnou a zdravou pokožku životně důležitý. Nechcete v jeho příjmu spoléhat pouze na pilulky? Pak se v obchodě vydejte do oddělení ovoce a zeleniny pro mrkev, sladké brambory, meruňky, špenát, kapustu, červené zelí nebo třeba meloun. V těchto dobrotách najdete betakaroteny, jež si naše tělo na vitamin A přemění. Samotný vitamin pak najdete spíše v živočišných zdrojích – v rybím tuku, játrech, v mléčných výrobcích nebo třeba ve vaječném žloutku.
Vitamin E
Hraje důležitou roli v pevnosti a stárnutí pleti. Zdrojů v potravě je v porovnání s jinými vitaminy poskrovnu, a proto je důležité se na ně soustředit. Vitamin E najdete především v oříškách, sóje, pšeničných klíčkách, rostlinných olejích, případně v másle nebo v masu.
Vitamin C
Je důležitý především v produkci kolagenu, který naše pleť potřebuje, aby zůstala pružná a pevná, navíc představuje silný antioxidant bojující se záněty a proti stárnutí. Jistě, můžete ho zobat ve formě prášků, ale mnohem lepší je vsadit například na citrusy, jablka, papriky, brokolici a další a další druhy ovoce a zeleniny. Dodají vám totiž nejen zmíněný vitamin, ale i řadu dalších – společně s minerály, antioxidanty a také s vlákninou.
Vitaminy skupiny B
Tato skupina vitaminů zajišťuje jednotný tón pleti, zmírňuje následky stárnutí nebo vrásky. Najdete je v řadě dobrot – v mase, rybách, vnitřnostech, celozrnných potravinách, zelenině a ovoci, semenech a oříškách… Vzhledem k tomu, že potřebujeme celé spektrum vitaminů B, nejlepší je vsadit na co nejpestřejší stravu.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Ve kterých potravinách najdete vitaminy pro krásnou pokožku
-
Jak spolehlivě bojovat proti jarní únavě?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, jarní únava, péče o sebe, péče o tělo, tipy, zdraví
Tipy, jak pomoci organismu překonat jarní únavu Teploty spoutají, příroda kvete – po chladném a sychravém počasí se určitě...
-
Přivítejte léto v trendy růžové
xyxy||Krása a zdraví, kosmetika
Léto volá po přirozenosti a lehkém líčení. Nemusíte na sebe nanášet tuny líčidel, stranou odhoďte i tmavé odstíny šedé...
-
Připravit zdravou večeři není složité, vyplatí se znát několik pravidel
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Všimli jste si někdy, kolik přemýšlení strávíme nad tak jednoduchou věci, jako je večeře? Pomineme-li přemítání nad tím, co...
-
Nejčastější chyby při mytí vlasů. Děláte je i vy?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Mytí vlasů patří k základním úkonům naší hygieny. A tak o něm víme všechno. Nebo ne? Ve skutečnosti je až...
-
Vybarvěte se! Nejlepší paletky očních stínů na léto, které stojí za to vyzkoušet
Lucie Janotová||Krása a zdraví, líčení, tipy
Užijte si barevné líčení a slaďte svůj make-up s oblíbenými letními outfity. Jaké paletky si vybrat na léto?
-
Může jablečný ocet nahradit drahé krémy či vlasové masky?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Pokud bychom si dali za úkol spočítat, kolik nejrůznějších produktů, jež používáme pro zvýraznění naší krásy v péči o pleť...
-
Opalovaní v těhotenství? Zde je to, co potřebujete vědět
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, léto, těhotenství
Čeká vás dovolená, ale zároveň si užíváte těhotenské radosti? Poradíme vám, jak na opalování v těhotenství, které bude bezpečné,...
-
Jaké boty na podzim obout, když se vám ještě nechce do kozaček
Lucie Janotová||Krása a zdraví, inspirace, móda
Achhhh boty! Jeden z mála důvodů, proč já osobně se vždycky těším na podzim. Pokud se vám ale ještě...