Chodíte si pro důležité živiny, jež mimo jiné zajišťují zdravou a krásnou pleť, do lékárny? Pak se raději vydejte do supermarketu. Řada potravin vám totiž nabídne stejně kvalitní vitaminy, navíc ve formě, jež je pro náš organismus přátelštější.
Za co tedy můžete vyměnit (často velmi drahé) doplňky stravy?
Vitamin A
Vitamin A je pro krásnou a zdravou pokožku životně důležitý. Nechcete v jeho příjmu spoléhat pouze na pilulky? Pak se v obchodě vydejte do oddělení ovoce a zeleniny pro mrkev, sladké brambory, meruňky, špenát, kapustu, červené zelí nebo třeba meloun. V těchto dobrotách najdete betakaroteny, jež si naše tělo na vitamin A přemění. Samotný vitamin pak najdete spíše v živočišných zdrojích – v rybím tuku, játrech, v mléčných výrobcích nebo třeba ve vaječném žloutku.
Vitamin E
Hraje důležitou roli v pevnosti a stárnutí pleti. Zdrojů v potravě je v porovnání s jinými vitaminy poskrovnu, a proto je důležité se na ně soustředit. Vitamin E najdete především v oříškách, sóje, pšeničných klíčkách, rostlinných olejích, případně v másle nebo v masu.
Vitamin C
Je důležitý především v produkci kolagenu, který naše pleť potřebuje, aby zůstala pružná a pevná, navíc představuje silný antioxidant bojující se záněty a proti stárnutí. Jistě, můžete ho zobat ve formě prášků, ale mnohem lepší je vsadit například na citrusy, jablka, papriky, brokolici a další a další druhy ovoce a zeleniny. Dodají vám totiž nejen zmíněný vitamin, ale i řadu dalších – společně s minerály, antioxidanty a také s vlákninou.
Vitaminy skupiny B
Tato skupina vitaminů zajišťuje jednotný tón pleti, zmírňuje následky stárnutí nebo vrásky. Najdete je v řadě dobrot – v mase, rybách, vnitřnostech, celozrnných potravinách, zelenině a ovoci, semenech a oříškách… Vzhledem k tomu, že potřebujeme celé spektrum vitaminů B, nejlepší je vsadit na co nejpestřejší stravu.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Ve kterých potravinách najdete vitaminy pro krásnou pokožku
-
Světový den atopické dermatitidy: Počet pacientů roste, čekací lhůty na dermatologa jsou až půl roku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, děti, zdraví
Podrážděná, zarudlá a intenzivně svědící pokožka – řeč je o atopickém ekzému, který umí potrápit nejen dospělé, ale také...
-
Jak podpořit růst vlasů? Vsaďte na pravidelný sestřih a doplňky stravy!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Sníte o dlouhé, bohaté hřívě, ale vaše řídké vlasy jako by se zastavily v jedné délce a dál nerostly?...
-
Pleť po čtyřicítce: Co potřebuje a před čím ji chránit?
Petra Kubalová||#, Krása a zdraví, péče o sebe, zajímavosti
Měníme se. První, kde si svůj věk uvědomujeme, je pohled do zrcadla. Proč a jak se o svou...
-
Olivový čaj pomůže při pokaženém žaludku i pocuchaných nervech
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Podpora kardiovaskulárního systému, prevence rakoviny nebo okamžité uklidnění nervů ve vypjaté krizové situaci. Takové výhody nabízí čaj z oliv,...
-
Často vás bolí hlava? Možná za tím stojí sloučenina ukrytá v jistých potravinách. Kterým dobrotám se vyhnout?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Často vás bolí hlava? Možná za tím stojí sloučenina ukrytá v jistých potravinách. Skutečně ji potřebujete? A tušíte, kterým dobrotám...
-
Anti-aging: stárnutí se neubráníme, ale můžeme ho zpomalit
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, biohacking, péče o sebe, péče o tělo
Za poslední roky se stalo zpomalení stárnutí pleti v kosmetickém světě tématem číslo jedna. Co nám na cestě k...
-
Pozor na zubní kámen! Ohrožuje vaše zuby i vaše zdraví
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Stále více lidí trápí nehezký zubní kámen, který nejen vizuálně kazí náš úsměv, ale také podporuje vznik paradontózy, přispívá...
-
Jak se zbavit vrásek kolem očí? Nemusíte se přestat smát
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Ačkoli se říká, že vrásky v okolí očí značí, že se jejich majitel či majitelka často směje, nemusí to...