Bílá, červená i fialová. Ředkvička je kořenová zelenina kulovitého nebo válcovitého tvaru. Patří k vynikajícím zdrojům vitaminu C, který bojuje s volnými radikály, a rozhodně není jen potravinou vhodnou do salátů. Vždyť se jedná o lék! S čím vším vám pomůže?
Kromě céčka je ředkvička plná hořčíku, folátu, draslíku, vlákniny, vápníku i riboflavinu. Nejstudovanější sloučeninou v ředkvičkách je však sulforafan, tedy antioxidant, u kterého bylo zjištěno, že potenciálně inhibuje různé formy rakoviny. Nebo aspoň takhle to tvrdí vědci. A co se stane, když ředkvičku začnete jíst – pravidelně? Dočkáte se těchto výhod!
Pomocník při hubnutí
Vláknina je pro ty, kteří chtějí zhubnout, něco jako zázračná formule. Studie totiž ukazují, že je pro řízení tělesné hmotnosti klíčová. Zabraňuje kolísání krevního cukru a pomáhá zvládat tak zvaný vlčí hlad. Zároveň se stará o pocit sytosti. (Doporučená denní dávka je přitom 25-35gramů pro dospělou osobu.) Další dobrou zprávou je, že ředkvičky mají nízký obsah kalorií, takže jsou vhodné i při dietě.
Lékař přes ledvinové kameny
Bylo zjištěno, že strava obsahující ředkvičky zvyšuje vylučování oxalátu vápenatého močí, což snižuje pravděpodobnost hromadění minerálů uvnitř močových cest a formování kamenů.
Podporovatel kardiovaskulárního zdraví
Podle vědců extrakty z ředkviček ovlivňují produkci oxidu dusnatého. V překladu to znamená, že se po jejich zásahu uvolní krevní cévy, což ve výsledku představuje snížení krevního tlaku. Oxid dusnatý také hraje roli při uvolňování tkáně hladkého svalstva a zvyšování regionálního krevního toku. Podle všeho jsou pak ředkvičky přínosné při eliminaci rizika aterosklerózy neboli kornatění cév. Kdo by to byl do nich řekl?
Zdravotní berlička při cukrovce
Ředkvičky mají antidiabetické účinky. Posilují antioxidační obranný systém těla a snižují hromadění volných radikálů. To podporuje energetický metabolismus a snižuje absorpci glukózy ve střevě. Komu to pomáhá? Jednotlivcům s diabetem!
Skvělé trávicí zdraví
Ředkvičky patří k dobrým zdrojům vlákniny, jak již bylo řečeno, a mohou tak podporovat trávicí zdraví. (Totéž platí i pro jejich listy.) Ne nadarmo se oblíbená ředkvička používá jako zažívací pomůcka, stimulant, projímadlo a coby „pilulka“ na různé žaludeční poruchy.
Detoxikace jater
To malé, obvykle červené „nic“, obsahuje vysokou koncentraci glukosinolátů, jenž podporují zdraví jater a podílejí se na jejich detoxikaci. Na druhou se udává, že ředkvička v některých případech může narušovat produkci hormonu štítné žlázy. Také zvyšuje sekreci žluči a mé hypoglykemické účinky, takže ti, kdo již užívají léky na cukrovku, by jejich konzumaci měli zkonzultovat se svým lékařem.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Ředkvičky jsou lék! S čím vším vám pomohou?
-
Lidé, kteří se cítí být mladší, bývají skutečně vitálnější a jsou na tom fyzicky lépe
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Věk je jenom číslo. A člověku je tolik, na kolik se cítí. Hezká tvrzení, ale může je potvrdit i...
-
Nejlepší tělové rtěnky, které budete chtít nosit pořád
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Na věčné časy a nikdy jinak… Našli jsme rtěnky, které budete milovat a stále se k nim vracet. Hodí...
-
Jste jarní typ? Co nosit, jak na nalíčit a čeho se raději vyvarovat?
KatkaU||Krása a zdraví
Každá žena spadá do jedné ze čtyř barevných kategorií, které často škatulkujeme podle jednotlivých ročních období. Zajímá vás, jak...
-
Potraviny a nápoje, které překvapivě obsahují kofein
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Kofein to má tak trochu těžké. V něčem pomáhá, ale taky škodí. Proto se mu mnozí vyhýbají. Patříte k nim? Pak...
-
Chcete nastartovat detox a hubnutí? Vsaďte na osvědčenou českou pochoutku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Kila navíc řešíme snad každé jaro. Hříchy zimy se totiž s tím, jak odkládáme vrstvy oblečení, dostávají pomalu a jistě...
-
Na zácpu platí úprava stravování a vhodná projímadla
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, tipy
Podle odhadů trpí zácpou asi 17 procent dospělé evropské populace. Co ji může způsobovat a hlavně, jak se jí...
-
Vyrazte do boje s celulitidou! Co dělat pro krásnou a hladkou letní pokožku?
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Celulitida, neboli „pomerančová kůže“, trápí většinu z nás! Ani já nejsem výjimkou. Je způsobena hromaděním tukových buněk v určitých...
-
Vlnité vlasy snadno a rychle bez natáček a dlouhého kulmování. Jak na to?
Petra Kubal||Krása a zdraví, inspirace, vlasy
Líbí se vám vlnité vlasy a ráda byste je sem tam nosila? Proč ne. Můžete si je vytvořit snadno...