Hubnutí je běh na dlouhou trať. Žádá si odhodlání a disciplínu. Jenže, co když se vám i přes veškerou snahu zhubnout nedaří? Nezkoušejte stále něco, co nefunguje. Místo toho začněte znovu a lépe. Víme, jak na to!
Téma tělesné váhy se řeší v průběhu celého roku. Největší pozornost však poutá začátkem roku. Hlavně kvůli nezřízenému hodování v období mezi Vánoci a Silvestrem. Není tedy divu, že ručička vah mnohdy ukazuje až několik kilogramů nadváhy.
Z toho důvodu si řada žen usmyslí, že novoroční předsevzetí využijí k tomu, aby změnily svůj životní styl k lepšímu. Jenže, ruku na srdce. Která z vás ještě dodržuje to, co sama sobě slíbila před dlouhými dvěma měsíci?
Střet s realitou
Nějak tak vypadá problém, který ženám (ale nejen těm) brání v cestě za jejich vysněnou postavou. Na začátku roku je totiž velmi snadné propadnout pocitu, že nic není nemožné a vše půjde samo od sebe. V dalších týdnech vás tedy čeká nepříjemný střet se syrovou realitou. Pro samou práci a domácí povinnosti nemáte na cvičení a hubnutí čas, ani potřebnou energii.
Otázka motivace
Jedním z nejdůležitějších kritérií pro efektivní hubnutí je jednoznačně otázka motivace. Bez ní budete jako ryba na suchu.
Abyste však svých cílů dosáhla, je nutné, abyste k nim dospěla po menších krůčcích. Pokud si dáte za úkol zhubnout 10 kilo a po prvních několika týdnech nevidíte výsledky, je jasné, že vaše motivace bude mnohem menší. Dejte si proto za úkol zhubnout první dvě kila. A až se vám to povede, tak další dvě. Až se nakonec dostanete přesně tam, kde chcete být.
Jedním z nejdůležitějších kritérií pro efektivní hubnutí je jednoznačně otázka motivace. Bez ní budete jako ryba na suchu.
Abyste však svých cílů dosáhla, je nutné, abyste k nim dospěla po menších krůčcích. Pokud si dáte za úkol zhubnout 10 kilo a po prvních několika týdnech nevidíte výsledky, je jasné, že vaše motivace bude mnohem menší. Dejte si proto za úkol zhubnout první dvě kila. A až se vám to povede, tak další dvě. Až se nakonec dostanete přesně tam, kde chcete být.
Začněte hubnout!
Než se zařeknete, že budete od teď každý týden trávit několik hodin v posilovně, zkuste se zamyslet nad tím, zda jste schopná tento závazek dodržet.
Pokud víte, že vás aktivní sportování příliš nebaví, zahrňte do svého režimu:
*enzo* Pravidelné procházky
*enzo* Chůzi po schodech
*enzo* Jógu či pilates
*enzo* Začněte plavat
Velmi vhodné je i běhání (i když zpočátku může jít jen o několik málo minut denně) a domácí cvičení. Pokud i přesto toužíte po společnosti dalších lidí, zapište na hodiny tance.
Zaměřte se na jídelníček
Aby byl proces shazování kil co nejefektivnější, je potřeba se zamyslet i nad vaším jídelníčkem.
Strava by měla být především vyvážená s vysokým podílem ovoce a zeleniny, vlákniny a kvalitních bílkovin. Nezapomínejte ani na tuky. Ty jsou pro správné fungování lidského organismu zcela nezbytné. Kvalitní tuky mohou být zastoupeny například olivovým olejem místo klasického slunečnicového.
Pokud je vaším cílem pevná a vyrýsovaná postava, měla byste ve svém jídelníčku mírně upřednostnit konzumaci bílkovin. Ty jsou totiž přímo zodpovědné za budování svalové hmoty. A jak víme, čím více svalové hmoty budete mít, tím rychlejší bude vaše spalování i během klidového režimu.
Všímejte si úspěchů
Pokud se pohyb stane každodenní součástí vašeho života, uvidíte, že se brzy dostaví i první výsledky.
Proto není od věci pořídit v průběhu času několik fotografií vašeho těla. Ideálně před zahájením nového cvičebního programu i v jeho průběhu (např. jednou za měsíc). Uvidíte, že při dostatku trpělivosti uvidíte řadu neuvěřitelných rozdílů, které vás inspirují v tomto životním stylu pokračovat i nadále.
Máte i vy zkušenost s novoročním hubnutím? Dejte nám vědět do komentářů.
Zdroj obrázků: Andrey Zvyaginstev, Edgar Castrejon, Rawpixel, Bruce Mars & Michael Discenza/Unsplash.com
