Syndrom studených nohou: proč nás trápí a jak se mu bránit

Mít čas od času studené ruce nebo nohy je normální, zvlášť v době, kdy se o slovo hlásí chladnější počasí. Pokud se to však děje často a je to doprovázeno změnami barvy kůže, může jít o závažnější problém. Už jste slyšeli o Raynaudově fenoménu? Jedná se o funkční tepennou poruchu, která postihuje především části horních a dolních končetin. Mezi její charakteristické projevy patří například neustále studené nohy, ruce, bělání prstů nebo ztráta citlivosti. Většinou se projevuje při relativně mírném ochlazení, například když si vezmete do ruky sklenici s ledovou vodou, sedíte v klimatizované místnosti či jste vystaveni emočnímu stresu. Ale příčin, proč máte neustále studené nohy či ruce může být rozhodně více… Jen čtěte dál.

Proč máme neustále studené nohy?

Naše těla jsou „navržena“ tak, aby regulovala naši teplotu. Když je venku zima, tělo se postará o to, aby krev proudila do životně důležitých orgánů a udržela je v teple. To může změnit množství průtoku krve do vašich nohou nebo rukou, takže budou chladnější. To je běžný stav. Někteří lidé mívají chladnější nohy a ruce přirozeně, bez jakéhokoliv onemocnění. Pro tento případ je proto během chladnějších dnů potřeba přijmout další opatření, abyste je ochránili. 

Jak si zahřát studené nohy a ruce:

1. Zvažte výběr oblečení

Tajemství úspěchu zahřátí vašeho těla je ve vrstvení. Dobrou zprávou je, že na podzim je to oblíbená módní disciplína, takže vám snadno bude tepleji a ještě budete vypadat šik. Noste čepice, klobouky, vlněné rukavice nebo kašmírové ponožky, které vám snadno a rychle pomohou zůstat v teple.

2. Zkuste každý den cvičit

Vyzkoušejte týden vstávat o 20 minut dříve před vaším obvyklým časem a pusťte se do rychlého ranního cvičení. Podle odborníků je to skvělý způsob, jak rozproudit krev ve vašem těle a zahřát se po zbytek dne. Navíc pravidelný pohyb vám přinese kromě tepla i spoustu pozitivních emocí.

3. Zapojte moderní technologie

Elektrické vyhřívací dečky, hřejivé termo hrníčky nebo nahřívací vložky do vašich bot jsou technologie, které vám pomohou udržet vaše nohy i ruce v teple. Snadno tak pomůžete vašim krevním cévám se otevřít a umožnit větší průtok krve.

4. Proveďte rychlou masáž

Reflexní masáže rukou nebo nohou vám snadno a rychle pomohou uvolnit a zahřát končetiny. Navíc působí proti stresu, zlepšují spánek, uvolňují svaly, prokrví a zahřejí prsty, vylepšují jejich pohyblivost a sevření. Masáž rukou nebo nohou je praktická v tom, že se dá dělat téměř kdekoliv.  

Foto: Shutterstock

Zdroj: Wikipedia Commons, Healthline.com

Autorka: Lucie Janotová