Hlídáte si příjem kalorií a možná i cvičíte. Ale ani tak se nemůžete zbavit tvrdohlavého břišního tuku! Co s tím? Vsaďte na silného protivníka – cibuli! Jakým způsobem vám pomůže?
Břišní nebo také abdominální tuk je tuk vyskytující se v oblasti břicha. Dělí se na dvě kategorie. Podkožní, tedy nacházející se mezi kůží a břišní stěnou a viscerální (tuk vystýlající břišní dutinu a obklopující vnitřní orgány). Jeho přítomnost může vést k metabolickým poruchám, zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. Každý, kdo usiluje o snížení tělesné hmotnosti a vyrýsování svalů ví, jak moc je těžké se ho zbavit! A s tím pomůže kuchyňská cibule! Proč právě ona?
Prebiotická potravina
Cibule má extrémně nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah rozpustné viskózní vlákniny, což z ní dělá silnou potravinu pro hubnutí. Ukrývá v sobě živiny, jako je vitamin C, vitaminy skupiny B, kyselina listová, železo a draslík. Cibule je také bohatá na mangan, který vás může chránit před nachlazením a chřipkou. V neposlední řadě obsahuje dvě fytochemikálie, jmenovitě allium a allyldisulfid, které se po požití přeměňují na alicin.
Studie prokázaly, že alicin má schopnost bojovat proti rakovině a cukrovce. Zároveň snižuje tuhost krevních cév a hladinu krevního tlaku. Cibule rozhodně není tak obyčejnou zeleninou, neboť nabízí i kvercetin, antioxidant, který bojuje proti zánětu.
Jak ji jíst?
Ať už ji konzumujete syrovou nebo vařenou, určitě získáte mnoho jejích výhod. Ale upřímně, syrová verze je pro krocení břišního tuku nejlepší. Tepelně neupravená cibule má vyšší hladinu organických sloučenin síry, jež pomáhají metabolizovat jídlo, snižovat zánět a bojovat proti oxidačnímu stresu.
Z tohoto důvodu cibuli oloupejte, nakrájejte na plátky, vložte do misky, vymačkejte na ni limetkovou šťávu a posypte trochou růžové himalájské soli. Podávejte jako přílohu. Řešením je i cibulová šťáva. Rozpustná vláknina se postará o delší pocit sytosti bez zatížení kalorickým příjmem. Již zmíněný flavonoid kvercetin zapůsobí proti hromadění tuků a podpoří metabolismus. A je tu ještě další bonus, který se vám bude nesmírně líbit!
Příjemné vedlejší účinky
Díky vysokému obsahu vitaminu C může cibule zlepšit produkci kolagenu, který dodává strukturu pokožce a vlasům. Zinek zase pokožku regeneruje a omlazuje. (I proto je pleťová maska z cibule ideální proti vráskám, vyrážkám i akné.) Přidání cibule do stravy se postará i o silné kosti, a to díky přítomnosti slušného množství vápníku.
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
Proti břišnímu tuku vám pomůže obyčejná cibule
-
5 skvělých nápadů, jak udělat z čištění zubů zábavu pro děti
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, děti, péče o tělo, zábava
Někdy se může zdát nadlidským úkolem dostat své děti do postele bez dalšího stresu z bitvy při čištění zubů....
-
Cigarety se podepisují i na naší pokožce, rychleji stárne a hrubne
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Kouření způsobuje předčasné stárnutí kůže. A páchá mnohem víc škod, než jste si kdy dokázali představit! Jak je to...
-
Připraveni vyzkoušet čaj matcha? Tyto důvody vás přimějí vyměnit šálek kávy za tento zelený elixír!
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, hubnutí, inspirace, péče o tělo
Nádherně smaragdová barva japonského zeleného čaje matcha se v posledních letech stala synonymem pro příznivce zdravého životního stylu, ale...
-
Stylová i u vánočního stromečku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
I vy se už těšíte na to, jak si po týdnech příprav sednete s vaší rodinou k štědrovečernímu stolu?...
-
Proč hubnutí po čtyřicítce nejde tak snadno? Tyto tipy vám pomohou opět nastartovat váš metabolismus!
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Nestane se to ze dne na den. Naopak! Pomalu se to „plíží“ do vašeho života. Cítíte se úplně normálně...
-
Lociko Lociko, se zlatými vlasy: Správná péče o korunu krásy v pár krocích
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Utratila jste za vlasové přípravky tisíce, máte profesionální pomůcky, přípravky z drogerie zásadně nepoužíváte a pravidelně docházíte ke kadeřníkovi? A...
-
Plastiku prsou už nemusíte odkládat. Zvedněte si sebevědomí již během léta!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe
To, že je léto překážkou pro plastickou operaci prsou, bylo již dávno vyvráceno. Vlastně platí pravý opak! Zvedněte si...
-
Nezapomínejte na sebe! SEBELÁSKA!
VeronikaFojtíková||Krása a zdraví
Je to jen váš život a škarohlídi do něj nepatří. A partneři, kteří nezvládají svou roli (třeba tu otcovskou)...