Je to rok, co naše životy ovládá pandemie nového typu koronaviru SARS-CoV-2. Přizpůsobujeme se omezením a nouzovým opatřením, které se každou chvíli mění, pracujeme z domova, kde se zároveň učíme s dětmi, a nemáme kam utéct a na chvíli se nadechnout. Všechno už trvá příliš dlouho, doba je nejistá a nálada kolem nás není vůbec dobrá. Co dělat, abychom si v takové situaci zachovaly zdravý rozum?
1. Věnujte se svým pocitům
Nemusíte být pořád za každou cenu pozitivní. Jste naštvaná, zklamaná, máte strach, nebo pociťujete úzkost? Uvědomte si, že takové emoce jsou nejen naprosto normální, jsou dokonce i na místě. Nebojujte s nimi za každou cenu. Nechte je přijít a zase odejít. Pamatujte, že nemusíte být vždycky hrdinka a všechno zvládnout s úsměvem.
2. Hýbejte se
Nemusíte se každý den hodinu dřít u videa s nejnovějším trendy cvičením. Nenuťte se do něčeho, na co se necítíte, když na sebe budete tlačit, nejspíš vám to ani dlouho nevydrží. Zkuste ale každý den vyrazit třeba na krátkou procházku, půl hodinka bohatě stačí. Vaše tělo vám rozhodně poděkuje a krásně si vyčistíte hlavu. Každodenní procházka vám také pomůže udržet si pravidelný denní režim.
3. Plánujte a určete si hranice
V období lockdownu a nouzových opatření se zdají všechny dny jeden jako druhý. Nemůžeme se věnovat našim koníčkům a sportovním aktivitám, které dávaly běžnému týdnu strukturu. A pokud pracujete z domova, hranice mezi pracovní dobou a volnem se nebezpečně stírají. Plánujte si proto pečlivě každý den. Nesoustřeďte se ale pouze na pracovní povinnosti a úkoly, na každý den si naplánujte i nějakou drobnost, která vás baví a těší.
4. Relaxujte a meditujte
Je vám příjemnější sedět chvíli v tichu a přítmí, rády si dopřejete bublinkovou koupel, nebo se věnujete řízené meditaci? Záleží jen na vás, co vám vyhovuje nejlépe. V každém případě si na podobné aktivity vyhraďte dostatek času alespoň jednou týdně. Relaxace vám pomůže nejen vyrovnat se s úzkostí a stresem, ale také příznivě působí na paměť, soustředění a imunitu.
5. Pečujte o svou imunitu a dbejte na prevenci
Mnoho z nás Covid-19 zezačátku podceňovalo, jak ale čísla nakažených a mrtvých rostou, je stále těžší odolávat občasným obavám a strachu. Velkou naději samozřejmě představují vakcíny, které jsou postupně distribuovány, ale s největší pravděpodobností ještě nějakou dobu potrvá, než se dostane na každého. To ale neznamená, že nemáte možnost, jak se chránit. Nezapomínejte dodržovat 3R – rouška (respirátor), ruce, rozestupy. Jejich účinek můžete také výrazně znásobit pomocí přírodních preventivních léčiv. Sáhnout můžete například po ústním spreji VIROSTOP, který vám může pomoci i v prevenci proti novému typu koronaviru SARS-CoV-2 a spolehlivě vás ochrání i před chřipkou a nachlazením. Má čistě přírodní složení a je vhodný pro celou rodinu, mohou ho používat dospělí i děti od 3 let.
Foto: archiv
