Jasně, že víte! Ví to přece každý.
Každá dieta slibuje téměř zázračné výsledky a každá dieta také hrozí jo-jo efektem.

Strašák jménem jo-jo efekt

Ano, jo-jo efekt je nejčastější výsledek většiny diet a neuváženého hubnutí. Mnoho z nás to zná na vlastní kůži. Přesvědčit nás o tom mohou i mnohé celebrity, které jednou oslňují štíhlou atraktivní postavou, aby se podruhé snažily zakrýt co se dá v černé barvě.
Přestože většina z nás o jo-jo efektu někdy slyšela, zpravidla s ním nepočítáme do chvíle, než se objeví, aby nám zkazil veškerou radost z pracně získáné postavy. Zkrátká žádné velké omezování a drastické diety nejsou cestou k dlouhodobému cíli. 
“Přestaňte hladovět a sportujte” – tak zní jedno z pravidel článku, který je věnovaný jo-jo efektu. Další pravidla si přečtěte sami.:-)
Vždy však mějte na paměti, že nic se nemá přehánět. Vyzkoušejte třeba: 10 změn stravování k vašemu zdravějšímu já
Všeho s mírou
Stejně tak jako není dobré drastické omezování v jídle není pro organismus dobrá ani extrémní fyzická zátěž.
Stres lidskému organismu neprospívá, ani stres z toho, že chcete zhubnout. Pokud nevěříte, přečtěte si článek: Zdravá strava a stres – to nejde dohromady
Zkrátka a dobře: všeho s mírou! Ať se daří.