Při výkonu některých profesí se celodennímu stání na nohou bohužel nevyhnete. Není divu, že se někdy mohou objevit nepříjemné bolesti celodenním stáním způsobené. Jak jim předcházet a jak urychlit regeneraci?
Kvalitní obuv je základ
V tom, jak vaše tělo bude celodenní stání zvládat, hraje obrovskou roli kvalita obuvi. Pokud postáváte na pracovišti v nejlevnějších pantoflích, nemůžete se divit, že dolní končetiny trpí.
Proto si pořiďte buď přímo zdravotnickou obuv určenou pro celodenní stání a chození, nebo například kvalitní tenisky, které vytvoří adekvátní oporu chodidlu. Pozor ale na to, že chodidlo by se nemělo potit. Zejména v horkých letních dnech tak nemusí být uzavřená obuv nejlepší volbou.
Okamžitě pak pro práci vyřaďte ze svého botníku ty kusy, které vám způsobují diskomfort. Máte po práci chodidla tak otlačená, že si musíte na odřená místa přiložit náplast? Pak máte takřka jistotu, že chyba je právě v nevhodně zvolené obuvi.
Kromě obuvi věnujte pozornost i ponožkám či kalhotám. Nikdy byste neměli trpět horkem ani zimou. Uzpůsobte svůj oděv vykonávané profesi i okolním teplotám.
Chůze je lepší než stání
Chůze je pro naše tělo mnohem přirozenější než prosté stání na jednom místě. Máte-li tedy možnost, střídejte postávání s chozením. Od prodejního pultu můžete například vyrazit na krátkou kontrolu skladu, vyřídit si něco u kolegyně, vyneste odpadky, nebo si zajdete udělat kávu. Vyrazit můžete také mezi zákazníky. Nabídněte jim pomoc, zeptejte se, zda jsou spokojeni. Nějaký důvod, proč své hlavní pracovní místo na chvilku opustit, jistě najdete. Často přitom může jít o procházku produktivní.
Při chůzi se vaše nohy protáhnou, prokrví se a vy se tak budete cítit lépe. Částečně ulevíte také svým zádům, i pro ně je totiž chůze mnohem přijatelnější než stání na jednom místě.
Požádejte o sedák pro práci vestoje
Existují i pomůcky, které vám mohou celodenní stání v práci výrazně zpříjemnit. Pokud vám pomohou ke komfortu a tím i vyšší produktivitě, zaměstnavatel by neměl nic namítat. Je i v jeho zájmu, aby se zaměstnanci cítili v práci dobře.
Existují vysoké židle se sedákem umožňujícím práci vestoje. Můžete tak být na svém obvyklém pracovním místě, stát, a přitom se cítit mnohem lépe. Záda ani nohy nebudou přetížené a vy přitom můžete normálně pracovat.
Jde o ideální řešení pro prodavače za pultem, pomocné kuchaře a další zaměstnance, kteří nezbytně musí dlouhé hodiny stát na jednom místě.
Večer pomohou masáže i chladivé polštářky
S regenerací vám večer může pomoci masáž chodidel i celého těla. Skvělou volbou je horká koupel nebo například sauna. Udělejte maximum pro své uvolnění.
Bolavá místa můžete ošetřit chladivými polštářky nebo speciálními gely. Suchá chodidla byste měli náležitě hydratovat.
Pomůže i kvalitní rozmanitá strava a dostatečný příjem tekutin.
Zdroj: Leukoplast
Foto: Africa Studio / Adobestock.com
