Dnešní uspěchaná doba na nás klade velké nároky. Řada povinností, závazků a stresových situací si často vybere svou daň v podobě celkového vyčerpání. Přitom stačí málo, dovolit si odpočívat. Mnohdy zapomínáme na to, že odpočinek je součástí zdravého a vyváženého života, rozhodně není slabostí. Jde o nezbytnost, a to nejen fyzickou. Odpočívat potřebujeme také mentálně a emocionálně.
Uvědomění a dovolení si
První krokem je, abychom si připustili, že odpočinek potřebujeme. Již s tímto má mnoho lidí problém a jede tzv. na doraz. Přitom únava představuje zcela přirozenou reakci našeho organismu a není dobré ji ignorovat. Energii, kterou vydáváme, musíme zase doplňovat, jinak by mohlo dojít k celkovému vyčerpání organismu a objevit se zdravotní problémy. Tohle jistě nikdo z nás nechce. Jestliže jsme úspěšně udělali krok první, přichází na řadu část, kdy identifikujeme druh své únavy. Odlišně totiž budeme řešit únavu fyzickou, mentální, emocionální či jinou.
Fyzický odpočinek – tělo potřebuje regenerovat
Fyzický odpočinek je zásadní pro regeneraci těla. Čas na obnovu potřebuje každá jeho část, ať již se jedná o svaly, klouby nebo vnitřní orgány. Veškerá fyzická námaha si zaslouží být odměněna časem odpočinku, který však u každého může vypadat jinak. Někdo chvilku nevydrží, proto dá přednost aktivnímu odpočinku, kdy si například zajde na jógu. Jiní potřebují opravdu pasivní odpočinek, jenž má podobu třeba zdřímnutí si během dne. Spánek celkově bychom neměli podceňovat a opravdu spát dostatečný počet hodin pro udržení fyzické kondice a vitality.
Mentální odpočinek – dejte mozku volno
Neméně důležitým typem odpočinku je mentální. Náš mozek neustále pracuje, denně musí zpracovat velké množství informací, zaslouží si tedy také relax. V momentě, kdy mu nedáme příležitost vydechnout, může to vést ke snížené pozornosti, problémům s pamětí a dalším nepříjemnostem. Dovolte si mozek na chvíli vypnout. I když je to často těžké, pro váš duševní stav je něco takového klíčové. Jak na to? Dopřejte si činnosti, které vás naplňují a uklidňují. Někdo nedá dopustit na meditace, jiným dělají dobře procházky přírodou, čtení knih nebo poslech hudby.
Emoční odpočinek – bez psychické pohody by to nešlo
Nedílnou součástí celkového zdraví je emoční odpočinek. Psychické rovnováhy dosáhneme, když si dovolíme projevovat své emoce a být autentičtí. Nic v sobě neduste. Podstatnou součástí je taktéž trávení času s blízkými, sdílení pocitů, věnování se svým koníčkům, zkrátka jakékoliv konání, které nám pomůže uvolnit napětí a získat pozitivní perspektivu.
Další rozměry odpočinku
K těmto základním typům odpočinku se někdy ještě uvádí také odpočinek smyslový, tvůrčí či sociální. V případě sociálního odpočinku je dobré se zamyslet nad tím, s jakými lidmi trávíme svůj čas. Pak se vám bude snáze vyhýbat těm, kteří vám ubírají energii. Nejrůznější vjemy kolem nás, jako pípající upozornění na telefonu či jasná světla, mohou po čase způsobit smyslové přetížení. Proto není od věci dopřát si i smyslový odpočinek, takový detox, kdy například vypnete veškerá zařízení a dovolíte si jen být. Dopřát si tvůrčího odpočinku nemusejí pouze umělecké profese. Určité tvůrčí bloky máme čas od času všichni a pro regeneraci je pak podstatné obklopit se inspirací, a to buď nějakým výletem, návštěvou galerie, četbou apod. Jednoduše zapomeňte na to, že jste tlačeni do toho něco vytvořit, a jen vnímejte krásy kolem sebe.
Žádný luxus, ale nezbytnost
Dovolit si odpočívat není projevem lenosti nebo slabosti, nýbrž nedílná součást péče o sebe. Když si dovolíme jakýkoliv druh odpočinku, dobijeme si tím energii, zvýšíme produktivitu a efektivitu v každém aspektu života. Odpočinek není luxus, který si nemůžete dovolit, opravdu představuje nezbytnou součást života, jež je potřeba si dopřát. Svět kolem nás neustále žene kupředu, ale i tak bychom si měli najít chvilky, které budou patřit jen nám. Naučme se opět naslouchat svému tělu a jeho potřebám. Jakmile si dovolíte odpočívat, zvítězíte nad všemi výzvami, jež život přináší
Autorka: Kristýna Solničková
Zdroj: Wikipedia Commons
Foto: Shutterstock
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...