Diagnózu vadného držení těla má podle fyzioterapeutů třetina školních dětí. Drobné neduhy nejsou při správném životním stylu trvalé a během dospívání mizí. Kvůli dlouhému sezení ve škole, nedostatku pohybu i přetíženým aktovkám však přibývá dětí se skoliózou.
Sedavý způsob života už v dětském věku a současná opakující se akcelerace růstu dítěte jsou hlavními příčinami zborcení páteře. Skolióza velmi často vzniká v pubertě v době akcelerace růstu dítěte. Vzniká v době, kdy kosti rostou rychleji, než svaly stačí sílit a růst, tudíž svaly nestačí držet napřímenou páteř proti gravitační síle Země. Nějakou vadu zad, které si všimne oko fyzioterapeuta, má téměř každé dítě zhruba od páté třídy. Ve většině jde o problémy, které jsou přehlížené a bolestivě se projeví až později.
Sedíme už od dětství
Odstáté lopatky a vypouklé bříško předškolních dětí nejsou žádnou tragédií. Ty mají tendenci se samy s nástupem hormonů testosteronu v prvních dvou třídách základní školy spravit. Díky dostatečnému pohybu se klukům začnou rýsovat svaly a holčičky z bříška vyrostou. Této samoregulaci však výrazně překáží sedavý způsob života, proto je nutné, aby děti dlouhé sezení ve školních lavicích kompenzovaly volnočasovým pohybem.
Zlom nastává při nástupu do první třídy, kde je dítě povinno sedět na židli. Nesprávný výběr aktovky i vybavení dětského pokoje pak mohou být dalšími faktory, které na dětskou páteř působí.
Nepodceňujte výběr aktovky
Děti na prvním stupni nosí v aktovkách 20 až 25 procent své váhy. To je stejné, jako by dospělý člověk o hmotnosti 70 kilogramů několikrát denně přenášel zhruba 15kilové břemeno. Hmotnost aktovky hraje v motorickém vývoji dítěte významnou roli. Sama o sobě by měla být co nejlehčí, optimálně 800 až 1200 gramů, ergonomicky polstrovaná na zádech a se širšími ramenními pásy, které lépe roznášejí váhu na celá ramena a záda.
Na dítěti by měla horní hrana aktovky dosahovat výšky jeho ramen. U vhodných aktovek lze tuto výšku nastavit. Pokud není výška dostatečná, aktovka táhne tělo příliš dozadu a bederní páteř je prohnutá. Váhu aktovky dítě vyrovnává tím, že předsune ramena a hlavičku a začne se hrbit. Prvňáčkům bych určitě doporučila pevnou aktovku, dítěti od třetí třídy už je možné pořídit kvalitně vypolstrovaný, na zádech zpevněný školní batoh.
Nemusí jen sedět
I kdyby děti ve školních lavicích seděly správně, hodina je dlouhá, židle tvrdá a tzv. statická zátěž svaly unavuje, takže se dítě po čase začne hrbit a bortit. Výborné by bylo, kdyby děti mohly sedět na míči, občas si zahopsat a protáhnout svaly podél páteře. To je ve třídě během výuky nereálné, ale pro domácí přípravu je míč skvělý. Páteř a svaly zatěžuje dynamicky, takže i sed je malým cvičením. Existuje přitom více možností, v jaké pozici se učit. Mnoha dětem například vyhovuje ležet na břiše na zemi. Zvládá-li v této pozici i psát, nebraňte mu, protáhne si bederní páteř, kterou u stolu hrbí na opačnou stranu.
Foto: Shutterstock
Diagnózu vadného držení těla má podle fyzioterapeutů třetina školních dětí: nepodceňujte výběr aktovky!
-
Co dělat proto, aby se nám v manželství dařilo? Zde je desatero úspěšného manželství
Petra Kubal||Rodina a vztahy
1. Chválit, chválit, chválit Muži potřebují pochvalu, ale pozor, my ženy také. Takže chválit se navzájem. Dělat si...
-
Jak na spokojený partnerský život podle odborníků
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy
Charakteristika šťastných párů? Terapeuti mají jasno. Pokud s partnerem děláte tyhle věci, krize a ani rozchod u vás nemají šanci!...
-
Krvácíte při sexu? Může jít o banalitu i vážné onemocnění
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy
Jakékoli změny ve vašem cyklu není radno podceňovat. Výjimkou není ani krvácení po sexu, které sice nemusí mít vážnou...
-
Život není peříčko. Jaké věci musí řešit každá máma samoživitelka?
KristinaGrey||Rodina a vztahy
Někdy prostě život zamíchá kartami trochu jinak, než si člověk plánoval. A někdy je to zatraceně těžké. Což potvrdil...
-
Jaké jsou aktuální trendy v předškolním vzdělávání a co můžeme čekat do budoucna?
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy, děti, trendy, vzdělávání
Svět jde kupředu a my máme pořád nové a nové možnosti v podstatě ve všech oblastech svého života. Jednou...
-
Začněte s pohybovými návyky u dětí v co nejnižším věku. Pomůžete jejich zdraví!
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy
Je zcela jisté, že nedostatek pohybové aktivity, jímž v současnosti trpí většina populace, má negativní dopad na naše zdraví...
-
Jak odhalit, že máte vztah se žárlivcem?
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy
Odhalit, jak moc je partner žárlivý, může být zpočátku vztahu, kdy spolu ještě ani nežijete, docela složité. Pokud si...
-
Co by mělo dítě zvládat, aby bylo přijaté do první třídy a jak je to s odkladem?
MartinaRichterová||Rodina a vztahy, děti, tipy, vzdělávání
Stejně jako v loňském roce, tak i letos budou probíhat zápisy do prvních tříd v různých dubnových termínech. Děti se k zápisu...