Pohyb, pohyb, pohyb slyšíme na každém kroku. Jak se hýbat a neublížit si, nepřetěžovat již tak přetížené a jak dobře zaktivovat nefungující? Určitě neexistuje jednotný návod. Každému bude vyhovovat jiné cvičení, jiná aktivita, jiný přístup, ale existuje něco jako RESET a RESTART našeho těla. Poznej účinné cvičení Permanento – vědomá cesta do hlubin našeho těla.
Ráda bych vám dnes představila metodu, respektive pohybově vzdělávací program, který vychází z úplné prapodstaty našeho bytí. To, že jsme se narodili jako lidé a prošli jsme si určitým vývojem. Možná jste již slyšeli pojem vývojová kineziologie. Je to vědní obor, který se zabývá psychomotorickým vývojem dítěte od 0–1 roku života. Je mnoho cvičebních metod a fyzioterapeutických přístupů, které se opírají právě o vývojovou kineziologii. Jedním z nich je také Permanento, jehož autorkou je Mgr. Kateřina Macháčová PhDr.
Za tímto přístupem je také vědecký výzkum a ověření v praxi. Permanento je příležitostí pro každého z nás obnovit a udržovat vrozené samo-opravné a samo-ozdravné procesy. Z toho tedy vyplívá, že cvičení Permanento je opravdu pro každého. Není to cvičení, které by mělo nahradit vaše stávající oblíbené pohybové aktivity, ale je tu proto, abychom se tomu oblíbenému mohli věnovat bez limitů, bez bolesti, funkčně, co nejdéle. Jednoduše řečeno, během tohoto cvičení děláme pohyby, které již naše tělo zná, již je kdysi dělalo a dělalo je správně. Jsou to pohyby, které jsme dělali jako děti, jen jsou modifikované pro nás dospěláky.
Aby došlo při cvičení k aktivaci původních motorických drah je zapotřebí dodržet 3 základní principy cvičení.
1. Aktivace bránice
2. Aktivace vestibulárního aparátu, který je uložený ve středním uchu.
3. Aktivace propojení mozkových hemisfér
A to vše se děje pomocí 5 základních pohybů, kterými jsou:
- Dýchání, protože je to první pohyb, který naše tělo udělá, když se narodíme.
- Pohyby hlavou, díky kterým rozhýbáváme nejen krční páteř, ale vnímáme své tělo v prostoru a v pohybu a tyto pohyby také souvisejí s rovnováhou.
- Přetáčení, kdy dojde k dokonalé souhře svalů, abychom mohli tento komplexní pohyb udělat. A dochází k dokonalé aktivaci a zpevnění svalů středu těla.
- Houpání je pohyb, který předchází lezení a následně chůzi. Tímto jednoduchým pohybem, v různých pozicích, posilujeme naše tělo velice efektivním způsobem. Harmonizujeme i spolupráci všech velkých kloubů v těle – zápěstí, ramena, kyčle, kolena, kotníky. A velkým bonusem je zklidnění mysli, při tomto až monotónním pohybu.
- Lezení a chůze, kdy dojde k propojení a spolupráci pravé a levé mozkové hemisféry, kdy při pohybu, jako je lezení a následně chůze se současně zapojí levá ruka a pravá noha a naopak. Lezení pomáhá tělu získat svalovou sílu a další motorické dovednosti, které mu později umožní udělat první krok.
Všechny tyto pohyby lze různě modifikovat a individualizovat, dle aktuálního funkčního stavu a potřeb nás dospělých. Stejně jako u jiných cvičení je třeba dávat pozor na individuální zdravotní stav. Cvičení na každého působí nepatrně jinak a každý může mít problém s jinými pohyby – záleží na tom, jak moc a v jakých oblastech je daný člověk vzdálen od původního nastavení. U cvičení je nejdůležitější klid a vědomí, že tělo ví nejlépe co a jak. Pohyby pro něj nejsou cizí, jen je potřeba dát si čas a netlačit na výkon. Z počátku i velmi malé pohyby jsou velice efektivní.
Proč je důležitá pravidelnost a proč stačí jen chvilka?
Cvičení Permanento nefunguje na stejných principech jako sportovní trénink, není potřeba stále navyšovat tréninkové dávky a intenzitu zátěže. Hlavním cílem cvičení Permanento je stimulace „polechtání“ motorických drah zajišťujících původní nastavení našeho těla, které je dokonalé. My se od tohoto dokonalého nastavení každodenně odchylujeme, proto je dobré denně se k těmto pohybům vracet. Proto stačí denně pár minut. Každodenním krátkým cvičením umožníme tělu stimulovat původní dokonalé nastavení, což se projeví ve všech oblastech našeho života. A navíc je tento způsob dlouhodobě udržitelný.
Permanento je každodenní hygienou pro tělo i duši. Jeho hlavním cílem je opravení a zpevnění základů, na kterých lze bezpečně stavět. Já sama jsem se tomuto modelu začala věnovat asi před rokem a půl a každodenně mě překvapují výsledky, které mají klienti, kteří se začali tímto směrem ubírat. Pokud s tebou alespoň trošku tyto informace rezonují, neváhejte kouknout na stránky www.permanento.cz.
A pokud chceš naskočit do některého z nabízených programů můžeš použít slevový kód sleva10lenka. Nebo mi napiš na e-mail: ce*************@gm***.com a mohu ti být průvodcem na tvé cestě a můžeš se stát součástí komunity v mé soukromé FB skupině.
Zdroj: permanento.cz
Autor: Lenka Fasnerová
Foto: Shutterstock
