Život bez sociálních sítí si už dnes umí představit málokdo. Ano, mají své výhody, ale také jsou plné nástrah a stále častější příčinou podkopaného ženského sebevědomí. Vytvářejí totiž tlak na dokonalost, která je sice pouze zdánlivá, jenže ženy a dívky se s těmito idealizovanými vzory srovnávají, což negativně ovlivňuje jejich vnímání vlastního těla a hodnoty. Alarmující realitu narůstajícího tlaku na vzhled rozkryl aktuální průzkum značky Dove, z něhož vyplynulo, že téměř dvě třetiny mladých žen v České republice čelí tomuto problému a každá čtvrtá by byla dokonce ochotná obětovat rok života, aby dosáhla ideálu krásy. Celou situaci ještě zhoršují moderní technologie a umělá inteligence.
Společně za znovunalezením vlastní krásy
Podle odhadů bude od roku 2025 až 90 % modelů on-line obsahu vytvořeno umělou inteligencí, což celý problém ještě prohloubí. Průzkumu značky Dove se zúčastnilo 525 respondentek a ukázalo se, že 64 % žen ve věku 18-26 let se cítí daleko více pod tlakem, co se fyzické přitažlivosti týče, než generace jejich matek. Příčinou jsou hlavně sociální sítě, které mnohdy neukazují realitu, nýbrž upravené fotografie. Jen pouhá 2 % žen se pak ve výsledku cítí být krásnými a v kategorii do 26 let se krásnou necítí žádná.
„Intenzivní tlak na dokonalost a uniformní krásu, kterou vídáme na sociálních sítích, může podkopávat naši sebedůvěru a narušovat celkový wellbeing,“ říká Michaela Šimáčková, psycholožka vzdělávací organizace Onfine, jež se věnuje zdravému vztahu k technologiím. Udržet si v konkurenci upravených fotek a dokonalých avatarů vygenerovaných umělou inteligencí zdravou sebedůvěru je totiž opravdu obtížné. „Výsledky průzkumu potvrzují, že mladé ženy jsou pod intenzivním tlakem ze všech stran – ze sociálních sítí, rodiny, přátel i reklamy. Až 40 % žen se obává, jak se vliv umělé inteligence na standardy krásy bude dál vyvíjet,“ říká Lenka Jonáková, brand managerka značky Dove. „Proto naše kampaň za skutečnou krásu zdůrazňuje důležitost autentičnosti a individuální krásy, nikoli digitální dokonalosti.“
Vyzrajte na sítě a vezměte si zpět svou sebedůvěru
Zdravou sebedůvěru, opravdovost a odmítání nerealistických standardů podporuje již 20 let značka Dove, a to nejen tím, že ve svých kampaních ukazuje pouze reálné ženy a skutečnou krásu bez digitálních úprav. V rámci Projektu sebedůvěry jde Dove dále a pořádá společně s psychology a vzdělávací organizací Onfine workshopy na školách. Do dnešního dne jimi prošlo přes 250 tisíc mladých lidí, aby si uvědomili, jak budovat zdravé vnímání sebe sama.
„Ženy jsou bombardované tlakem na dokonalost a tím, že jejich hodnota spočívá v jejich vzhledu. Jedině kolektivní změnou v přístupu k tomu, jak krásu ukazujeme, můžeme ženám pomoci najít sebedůvěru. Naším cílem je ukázat, že krása se neskrývá v dokonalosti, ale v jedinečnosti každého z nás,“ říká Jonáková. Začněte tedy alespoň po malých krůčcích, například tím, že si budete držet zdravý odstup a zaměříte se na autenticitu, nikoliv na sbírání lajků. Když již na sítích jste, sledujte inspirující profily. Několik praktických tipů, jak čelit tlakům a pěstovat si zdravý vztah k vlastnímu tělu přináší i Projekt Sebedůvěry Dove ve spolupráci s neziskovou vzdělávací organizací Onfine:
1. Přemýšlejte kriticky o on-line obsahu
Ne všechno, co vidíme na sociálních sítích, je skutečné. Mnoho fotek je upravených pomocí filtrů a umělé inteligence. Pro lepší pochopení toho, jak snadno lze vytvořit “dokonalý” vzhled, si sami vyzkoušejte běžné filtry a AI nástroje. Tento krok vám pomůže vytvořit si zdravý odstup od nerealistických ideálů krásy, které tyto technologie generují.
2. Omezte čas strávený na sociálních sítích
Nekonečné scrollování může podpořit pocit porovnávání a nespokojenosti se sebou samými. Nastavení časového limitu pro používání sociálních sítí vám může pomoci najít rovnováhu a věnovat více času aktivitám, které vás naplňují a posilují vaše sebevědomí.
3. Podporujte autenticitu a rozmanitost
Krása není jen to, co je vidět na povrchu, a algoritmy často upřednostňují určitý typ vizuální estetiky. Uvědomte si, že skutečná krása vychází z rozmanitosti a individuality. Drobné odchylky od ideálu nás činí jedinečnými a dodávají nám osobitý šarm.
4. Posilujte blízké vztahy
Mluvte o svých pocitech a nejistotách ohledně vzhledu s lidmi, kterým důvěřujete. Sdílení těchto myšlenek může pomoci zmírnit tlak na dokonalost a vytvořit podpůrné prostředí. Blízké vztahy jsou důležitým zdrojem emocionální podpory a mohou hrát klíčovou roli při zvládání tlaků, které sociální média vytvářejí.
5. Vnímejte tělo jako zdroj síly, nejen vizuální efekt
Tělo není jen “fasáda,” ale prostředek, díky čemu zažíváme svět kolem nás. Vyzkoušejte techniky mindfulness a soustřeďte se na to, co vaše tělo dokáže. Užívejte si všední okamžiky, jako je pohyb, dotek nebo chvíle odpočinku, abyste si uvědomili hodnotu svého těla i mimo vizuální stránku.
Nechcete-li být na vše sama, můžete si vyzkoušet sedmidenní výzvu na www.onfine.cz a na www.projektsebeduvery.cz najdete i způsoby, jak budovat sebedůvěru svých dětí.
Zdroj: Dove
Foto: se souhlasem Dove
