Máte deprese, jste apatičtí, podráždění a postrádáte nejen sexuální energii? Pak můžete mít nižší hladinu testosteronu! Upravte svůj jídelníček a na talíř si nandejte třeba česnek. A nejen ten!
Přestože je testosteron mužským pohlavním hormonem, mívají ho i ženy, i když v menším množství. Za jeho nedostatkem stojí i kardiovaskulární problémy a nedostatečná hustota kostí. Pokud ani jedno z toho nechcete riskovat, doplňujte ho s pomocí potravin. Co byste i vy měli jíst?
Tuňák a volně žijící losos
Tyto ryby jsou bohaté na vitamin D, živinu spojenou s produkcí testosteronu. Špatnou zprávou je, že některé ryby obsahují i rtuť, která organismu neprospívá. Naproti tomu ústřice, tedy zdroj zinku, se doporučují, stejně jako krevety a jiní měkkýši.
Žloutky
Žloutky jsou plné vitaminu D a i ony mohou pomoci zvyšovat hladinu testosteronu. Buďte však ostražití před cholesterolem, pokud s ním již z minulosti máte problémy.
Hovězí a zvěřina
Hovězí maso je dalším skvělým zdrojem déčka. Zvěřina (zvlášť jelení maso) organismu dodává bílkoviny. Co ty mají společného s testosteronem? Nedostatečné množství proteinu může zvýšit hladiny určitých hormonů v těle, které testosteron deaktivují. Z tohoto důvodu je jejich příjem žádoucí. Maso nejíte? Nevadí, jsou i jiné možnosti.
Fazole
Fazole (ať už mají jakoukoli barvu) jsou plné déčka a zinku, tedy dvou základních živin pro optimální hladinu testosteronu. Zkusíte je?
Granátová jablka
Šťáva z nich stačí. Granátová jablíčka pomáhají zabraňovat tvorbě enzymu aromatázy, který má na svědomí přeměnu testosteronu na estrogen. Proto jsou nesmírně užitečná.
Česnek
Studie prokázaly, že česnek může zvýšit hladiny testosteronu, což lze připsat sloučenině obsahující síru. Zvládnete přijmout jeden stroužek denně?
Pšeničné otruby
Pšeničné otruby jsou plné hořčíku, minerálu, který taktéž může zvýšit hladiny testosteronu. Lepší snídani plnou energie si asi nedokážete představit.
Dýňová semínka
Dýňová semínka představují zásobárnu zinku. Jakmile tohoto minerálu nemáte dostatek, nepočítejte s vyšší hladinou testosteronu. Nefandíte-li jim, vyměňte je za brazilské ořechy plné selenu.
Chřest
Chřest tělu dodá vitaminy skupiny B a vitamin E, což jsou živiny nezbytné pro produkci testosteronu. Zelený chřest přitom lze konzumovat i syrový, kupříkladu v salátech. Nebojte se ho!
Med
Věděli jste, že med obsahuje hořčík, živinu důležitou pro produkci testosteronu? Pochlubit se však může také bórem, neméně klíčovou látkou regulující hormony, včetně testosteronu a estrogenu. Oxid dusnatý v medu zase otevírá krevní cévy a u mužů pomáhá zlepšovat sílu erekce.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Potraviny přirozeně zvyšující hladinu testosteronu
-
S bylinkami je spojeno mnoho pověr, legend a mýtů. Kdy je sbírat, jak je užívat a které prospějí vašemu zdraví?
Blogerka Michaella||Krása a zdraví
Po celá staletí se eviduje zmínka o ženách léčitelkách, které se věnovaly bylinkářství Byla s nimi spojeno také...
-
Jak být do plavek štíhlá jako proutek? Skončete s výmluvami a pusťte se do toho!
KristinaGrey||Krása a zdraví
Boj s jarní únavou, vlastní leností či nedostatkem motivace můžete překonat. Zkuste se řídit některými z tipů od našich...
-
U koho může fungovat hubnutí s pomocí hypnózy
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Pořád se vám nedaří shodit nadbytečná kila? Možná, že řešení se ukrývá v hypnóze. Jak zrovna ta vám (ne)může pomoci...
-
Jak voní jaro? Vybrali jsme 10 nejlepších jarních parfémů a přidali návod, jak si vybrat ten svůj
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, nákupy, tipy, vůně
Jaro je tady! Objevte nejlepší vůně od světových značek, které vám snadno navodí pocit rozkvetlé přírody. Jaké si letos...
-
Každá pokožka je krásná: osvětová kampaň se známými influencerkami upozorňuje na intimní příběhy kůže
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, kultura, péče o sebe, péče o tělo
Ženy čelí v dnešní době velkému tlaku na to, aby byly dokonalé. Proto značka Gillette Venus spustila osvětovou kampaň....
-
Bronzové opálení: jak si ho prodloužit a udržet co nejdéle
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, léto, péče o tělo, tipy
Vrátili jste z dovolené a jste nadšení svým bronzovým opálením? Víte,jak si ho udržet, co nejdéle? Máme pro vás...
-
Hanka si prošla peklem, ale život s tyranem jí otevřel oči a ona našla sebelásku
KristinaGrey||Krása a zdraví
Sama přiznává, že život s mužem, který měl problém s agresivitou a vztahem k alkoholu, byl jen důsledkem toho, že si nevážila...
-
Velký letní trend číslo jedna: proměňte se v boho bohyni!
KristinaGrey||Krása a zdraví
Tento doslova bohémský módní styl, často nazývaný jako “boho” nebo “boho chic”, je styl oblékání, který byl propagován během...