Ne všechny plody jsou si rovnocenné. Některé z nich poskytují jedinečné zdravotní přínosy. Které dobroty patří k těm nejzdravějším? Jeden z nich určitě máte na své zahradě!
Posilovačů zdraví nikdy není dost. Které patří k těm nejvýkonnějším? Možná budete překvapeni!
Grapefruit
Grapefruit je jedním z nejzdravějších citrusových plodů. Kromě toho, že patří k dobrým zdrojům vitaminů a minerálů, je známý svou schopností napomáhat hubnutí a snižovat rezistenci na inzulin. Například ve studii s 91 lidmi ti, kteří před jídlem jedli půl čerstvého grapefruitu, ztratili během několika dní 1,3 kilo. Ukázalo se také, že konzumace grapefruitu snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá předcházet ledvinovým kamenům.
Ananas
Jeden šálek ananasu poskytuje 131 % referenčního denního příjmu vitaminu C a 76 % denního příjmu manganu. Ananas také obsahuje bromelin, směs enzymů známých svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností trávit bílkoviny.
Avokádo
Avokádo se od většiny ostatních druhů ovoce liší. Vyniká totiž nízkým obsahem sacharidů a zdravými tuky. Většinu tuku v avokádu zastupuje kyselina olejová a mononenasycený tuk spojený se snižováním rizika zánětu a lepším zdravím srdce. Kromě zdravých tuků je avokádo napěchováno i draslíkem, vlákninou a hořčíkem.
Borůvky
I borůvky mají silné zdravotní přínosy. Patří k domovině vlákniny, vitaminu C, vitaminu K a manganu, poskytují také výjimečně vysoký obsah antioxidantů. Ve skutečnosti se předpokládá, že jejich antioxidační působení je jedno z nejsilnějších.
Podle všeho snižují riziko chronických stavů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a Alzheimerova choroba. Borůvky jsou také známé svými silnými účinky na imunitní systém. Chrání před oxidačním stresem a virovými infekcemi. Kromě toho antioxidanty v borůvkách mohou mít ochranný účinek na mozek. Ukázalo se například, že konzumace tohoto drobného ovoce zlepšuje paměť u starších dospělých. Nejen v lese však najdete pramen zdraví.
Jablka
Jablka patří k nejoblíbenějším plodům a jsou také neuvěřitelně výživná. Pochlubit se mohou velkým množstvím vlákniny, vitaminu C, draslíku a vitaminu K. Poskytují také některé vitaminy skupiny B. Studie dále naznačují, že antioxidanty v jablíčkách podporují zdraví srdce a snižují riziko diabetu typu 2, rakoviny a Alzheimerovy choroby. Antioxidační aktivita u jablek byla zároveň spojena se zvýšenou hustotou kostí. Dalším pozoruhodným zdravotním přínosem je jejich obsah pektinu. (Pektin je prebiotická vláknina, která živí dobré bakterie ve střevě a pomáhá zlepšit trávení a metabolické zdraví.)
A které další druhy potravin patří ke špičce? Granátové jablko, mango, brusinky, citrony či jahody.
Foto: Shutterstock
Autorka: Kateřina Málková
Jeden z nejzdravějších plodů pěstujete na zahradě
-
Vybíráte novou vůni? Inspirujte se těmi, které miluje redakce ŽENY s.r.o.
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Hledáte svůj ikonický parfém? Srdeční záležitost, která bude absolutně odpovídat vaší povaze i náladě? Potřebujete inspiraci? Proto jsem vyzpovídala...
-
Hubnutí po přechodu: Helena je důkazem, že když je snaha, jde všechno
PetraL. Krajčinovič||Krása a zdraví, hubnutí, inspirace, zdraví
Helena vám přináší svoje tipy, jak se projíst ke štíhlé postavě i ve vyšším věku. Helena se přes svou...
-
Netradiční wellness jako cesta k vnitřní harmonii a celkové regeneraci
Kristýna Solničková||#, Krása a zdraví, inspirace, péče o sebe, tipy
Dnešní uspěchaná doba si žádá, aby stres byl vyvážen pořádným relaxem. Kromě tradičních způsobů ale existují i netradiční wellness...
-
Žaludeční šťávy: Jakou roli hrají při trávení?
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Jsou to právě žaludeční šťávy, díky kterým náš žaludek správně a rychle tráví přijatou potravu. Jakou přesně plní v...
-
Margit Slimáková: Kafe se šlehačkou? Klidně každý den
Miroslav Brada||#, Krása a zdraví, inspirativní ženy, osobní rozvoj, podcast, talkzlomu
Margit Slimáková je průzkumu nezávislé mezinárodní organizace Ashoka nejvlivnější českou expertkou v oblasti zdravého životního stylu, zdravé výživy a...
-
Jsou vaše vlasy suché a poškozené? Vyzkoušejte Syoss Repair a Syoss Keratin
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, krása, vlasy
Snad každá z nás se potýkala s problémem suchých a poškozených vlasů. Zvlášť po letní sezóně, kdy byly vlasy...
-
Pocení je sice nepříjemné, ale pro lidské tělo prospěšné. Chrání organismus před přehřátím a může pomoci i s jeho detoxikací
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Pocení ve většině lidí evokuje spíše negativní emoce. Jistě, nepříjemné pocení rukou z nervozity, propocená košile před důležitou schůzkou...
-
Na jaké přírodní pomocníky můžete vsadit při bolestivé menstruaci?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Jen málokterá žena má to štěstí, že ji nikdy netrápí menstruační křeče. Většina z nás si každý měsíc alespoň den...