Ne všechny plody jsou si rovnocenné. Některé z nich poskytují jedinečné zdravotní přínosy. Které dobroty patří k těm nejzdravějším? Jeden z nich určitě máte na své zahradě!
Posilovačů zdraví nikdy není dost. Které patří k těm nejvýkonnějším? Možná budete překvapeni!
Grapefruit
Grapefruit je jedním z nejzdravějších citrusových plodů. Kromě toho, že patří k dobrým zdrojům vitaminů a minerálů, je známý svou schopností napomáhat hubnutí a snižovat rezistenci na inzulin. Například ve studii s 91 lidmi ti, kteří před jídlem jedli půl čerstvého grapefruitu, ztratili během několika dní 1,3 kilo. Ukázalo se také, že konzumace grapefruitu snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá předcházet ledvinovým kamenům.
Ananas
Jeden šálek ananasu poskytuje 131 % referenčního denního příjmu vitaminu C a 76 % denního příjmu manganu. Ananas také obsahuje bromelin, směs enzymů známých svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností trávit bílkoviny.
Avokádo
Avokádo se od většiny ostatních druhů ovoce liší. Vyniká totiž nízkým obsahem sacharidů a zdravými tuky. Většinu tuku v avokádu zastupuje kyselina olejová a mononenasycený tuk spojený se snižováním rizika zánětu a lepším zdravím srdce. Kromě zdravých tuků je avokádo napěchováno i draslíkem, vlákninou a hořčíkem.
Borůvky
I borůvky mají silné zdravotní přínosy. Patří k domovině vlákniny, vitaminu C, vitaminu K a manganu, poskytují také výjimečně vysoký obsah antioxidantů. Ve skutečnosti se předpokládá, že jejich antioxidační působení je jedno z nejsilnějších.
Podle všeho snižují riziko chronických stavů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a Alzheimerova choroba. Borůvky jsou také známé svými silnými účinky na imunitní systém. Chrání před oxidačním stresem a virovými infekcemi. Kromě toho antioxidanty v borůvkách mohou mít ochranný účinek na mozek. Ukázalo se například, že konzumace tohoto drobného ovoce zlepšuje paměť u starších dospělých. Nejen v lese však najdete pramen zdraví.
Jablka
Jablka patří k nejoblíbenějším plodům a jsou také neuvěřitelně výživná. Pochlubit se mohou velkým množstvím vlákniny, vitaminu C, draslíku a vitaminu K. Poskytují také některé vitaminy skupiny B. Studie dále naznačují, že antioxidanty v jablíčkách podporují zdraví srdce a snižují riziko diabetu typu 2, rakoviny a Alzheimerovy choroby. Antioxidační aktivita u jablek byla zároveň spojena se zvýšenou hustotou kostí. Dalším pozoruhodným zdravotním přínosem je jejich obsah pektinu. (Pektin je prebiotická vláknina, která živí dobré bakterie ve střevě a pomáhá zlepšit trávení a metabolické zdraví.)
A které další druhy potravin patří ke špičce? Granátové jablko, mango, brusinky, citrony či jahody.
Foto: Shutterstock
Autorka: Kateřina Málková
Jeden z nejzdravějších plodů pěstujete na zahradě
-
Jak posílit své roztřepené a slabé nehty? Našli jsme tipy, které opravdu fungují
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Znáte to – snažíte se o krásnou a upravenou manikúru, jenže vaše představy kazí příliš slabé a neustále se...
-
Rozmarýnový olej na vlasy: tajný pomocník, který pomůže růstu a posílení vašich vlasů
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o sebe, tipy, vlasy
Objevte bylinku, která dělá mnohem více, než jen to, že skvěle chutná! Jak správně používat rozmarýnový olej na vlasy...
-
Podzim jako pohroma pro vaše vlasy: Jak zmírnit jejich padání?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, krása, tipy, vlasy
Pozorujete s hrůzou v očích každé ráno kartáč plný vlasů a propadáte panice, protože to vypadá, že vám za...
-
Stylově na procházky do parku i na hory. Inspirujte se
Petra Kubal||Krása a zdraví
Místo do divadel a stylových kaváren své oblečení ladíme na procházky do přírody. Ale ani outfit do lesa či...
-
Největší mýty v podzimní péči o vlasy, kterým bychom neměli podléhat
Lucie Janotová||Krása a zdraví, krása, tipy
Podzim udeřil a zima se nezadržitelně blíží… Vlasy se ještě nestihly vzpamatovat z letního „masakru“ a už je čeká další...
-
I přes nepřízeň osudu potkáte Lenku vždy krásně nalíčenou. Kosmetika jí dodala sebevědomí do života
KristinaGrey||Krása a zdraví
Představujeme vám úžasnou ženu, Lenku Votýpkovovou, jednu z tváří kampaně našeho Dne, kdy se budu mít ráda. KDY: 20....
-
Alergie na mrkev? Tahle běžná součást jídelníčku je schopná i zabíjet
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Mrkev patří mezi velmi oblíbenou zeleninu, která chutná nejen dětem. Že by mohla někomu ublížit? Tak to je realita....
-
Zásady první pomoci: víte, co dělat v případě nehody?
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Nečekaný úraz nebo zdravotní komplikace může v životě potkat každého z nás. Proto je důležité vědět, jak se v takové situaci zachovat....