Ladně teď všechny zapomeňme na náš věk a uvědomte si jediné: tento článek je o mladistvém stárnutí. Díky těmto osvědčeným tipům odborníků si zajistíte zářivý vzhled, veselou mysl a zdraví v každé vaší životní etapě. Právě proto je těchto třináct kroků vybráno tak, že je můžete snadno mezi s sebou kombinovat nebo si vybrat jen ty, které jsou vaší povaze a životnímu stylu blízké. Každý jeden sám o sobě vás přivede na cestu vašeho zdravějšího a krásnějšího já.
Úsměv, prosím!
Podle nedávné studie, které se zúčastnili ženy ve středním věku, odborníci studovali tisíce fotografií žen a byli požádáni, aby uhodli jejich věk. Výsledkem bylo, že neutrální, bázlivé a naštvané výrazy v obličeji vždy odborníci ohodnotili starším věkem než jejich aktérkám bylo. Naopak šťastné a usměvavé tváře byly vždy hodnoceny jako mladší, než ve skutečnosti byly.
Jezte více hroznů
Sorbitol, který dodává hroznům, bobulím, švestkám nebo hruškám jejich slabkost je látka, díky které bude vaše pleť vypadat plnější a pružnější. Navíc hrozny mají nízký kalorický index, takže se skvěle hodí jako skvělá snídaně nebo svačina.
Vlasy, koruna krásy
Jak stárneme, naše vlasy se mění. Často jsou podle kadeřnických odborníků hrubší a sušší. Tepelný styling jim tak může zasadit poslední ránu. Snažte se proto minimalizovat používání žehličky či kulmy na dobu nezbytně nutnou a pokud se bez nich každý den neobejdete, vždy používejte spreje, které vlasy ochrání před teplem.
Zarámujte si obličej
Takový detail jako správně upravené obočí dokáže proměnit výraz vaší tváře a lehce vám ubere mnoho let. Pokud jste se dodnes starala o své obočí sama, vyzkoušejte pro jednou službu odborníků a svěřte se do jejich péče. Odborná kosmetička či takzvaný „Brow Artist“ vám řekne, jestli vámi zvolený tvar obočí odpovídá tvaru vašeho obličeje a poradí s úpravou.
Pravidelně pleť čistěte a hydratujte
Opakování matkou moudrosti: čištění a hydratace vaší tváře je albou a omegou mladě vypadající a krásné pleti. Pokud jste do dodnes neudělala, zapomeňte na klasické mýdlo, které může pokožku vysušit a snadno vám tak přidat pár let navíc. Místo toho použijte čistící prostředky na bázi gelů, které jemně smyjí denní nečistotu a přitom pleť nezbaví přirozené vlhkosti. Každé ráno a večer pak použijte na pleť hydratační nebo antiaging krém.
Nezapomínejte na péči o ruce
Odborná studie ukázala, že většina lidí snadno odhadne věk ženy při pohledu na její ruce. Nebudeme si nic nalhávat: své tváři dopřáváte nadstandardní péči, ale kdy jste naposledy použila krém nebo masku na ruce? Základem je používat na své ruce hydratační krémy, které stejně jako ty na vaši tvář, obsahují SPF ochranu.
Dejte šanci kapustě
Možná si řeknete, že kapusta je jako jakákoliv zelenina, ale možná vás překvapí, kolik zdravých pokladů v sobě ukrývá. Z řad vitamínů jsou to: A, K, C a vitaminy skupiny B. Z minerálních látek obsahuje železo, mangan, hořčík či vápník. To však není stále vše. Význaný je i obsah antioxidantů či omega 3 mastných kyselin, které se postarají o zpomalení procesu stárnutí a vaše zdravé já.
Noste méně make-upu
Místo „těžké“ make-upu, na který jste možná v minulosti byla zvyklá, upravte své líčení zpátky k přirozenosti. Jak stárneme, naše pokožka se uvolňuje a není tak napnutá jako dříve, takže čím více make-upu použijete, tím více se může usazovat a pohybovat. Méně make-upu na zralé pokožce bude vždy vypadat lépe, protože snadno docílíte svěžího vzhledu.
Jezte mastné ryby
Losos a další „mastné“ ryby jsou bohaté na DMAE (dimethylaminoethanol) – sloučeninu, která zvyšuje svalový tonus a je jednou z nezbytných složek prémiových pleťových krémů. Pokud minimálně jednou (v lepším případě dvakrát) v týdnu zařadíte do svého jídelníčku ryby, bude vaše pleť přirozeně vyživená a krásná na pohled.
Cvičte vícekrát týdně
Studie ukázala, že pravidelné cvičení může výrazně zpomalit proces stárnutí. Navíc vám pohybová aktivita přinese ještě lepší spánek. Vyzkoušejte jógu, pilates, bare nebo aktivní procházky. Důležité je najít si aktivitu, která vás bude bavit. Vždy připojte ke cvičení protahování pro lepší flexibilitu.
Noste správnou podprsenku
Gravitace ovlivňuje nás všechny, ale správně padnoucí spodní prádlo může pomoci vytvarovat postavu a snadno vám ubere roky. Vaše držení těla totiž bude naprosto jiné. Výzkumy ukazují, že více jak 80% žen nosí podprsenku špatné velikosti. Zajděte do obchodu se spodním prádlem a nechte si poradit od personálu, který typ a velikost bude pro vás ta pravá. Možná budete sama překvapena.
Pijte více vody
Naše tělo je tvořeno většinou z vody a proto je vaším úkolem za zdravějším já zabránit tomu, aby byla váše pleť dehydratovaná, suchá a vytvářela vrásky. A taková maličkost jako sklenička vody vám k tomu výrazně pomůže! Čím více je vaše tělo hydratované, tím pružnější, jemnější a mladistvější bude vaše pokožka. Kromě toho s přísunem vody si zlepšíte hladinu energie a vypořádáte se se svými chutěmi na „něco“ sladkého.
Oblékejte se chytře, ne beztvaře
Zapomeňte na oblečení o číslo menší, do kterého určitě brzy zhubnete. Ale zároveň se vyhněte „schovávání“ sama sebe do beztvarých a pytlovitých střihů, které nejsou pro žádnou postavu lichotivé. Podle stylistů je vždy lepší stát pyšně a v dobře padnoucím oblečení – nejenže budete vypadat lépe, ale také si dodáte emocionální sebevědomí, které vás bude dělat šťastnou.
Foto: Shutterstock
