Pokud máte v užším výběru způsobů jak zhubnout právě keto dietu, tak v tomto článku vám v kostce shrneme, jak probíhá a co od ní můžete očekávat.
Jak keto dieta probíhá?
Tato forma diety trvá přibližně dva týdny a je známá tím, že je velmi efektivní při odbourávání tuku. Důvodem je to, že tělu nedáváte prostřednictvím stravy tolik energie, takže si váš organismus začne sahat do tukových zásob a začne je spalovat rychleji. Tento stav se nazývá ketóza a můžete se na něj těšit již za 3 dny po začátku držení tohoto způsobu stravování.
Že vám to zní jako nereálná záležitost, která musí být pro tělo spíše velkou zátěží? Její autor, americký doktor Robert Aktinson, by s Vámi jistě nesouhlasil. Při tomto stravování vaše tělo přijímá z potravy proteiny, které mu nahrazují sacharidy, aniž by přišlo o všechny důležité výživové látky a minerály. Protože nějaký ten cukr určitě přes den nevynecháte, bude se vám hodit znát doporučený příjem sacharidů, který je do 50 gramů za den.
Má tato dieta vůbec nějaké nevýhody?
Jako každá dieta s sebou i tato nese nějaké menší překážky a nevýhody, na které je potřeba si dávat pozor. Prvním znakem, díky kterému můžete poznat, že jste již dosáhli fáze ketózy, je například lehce zapáchající dech. Dá se to ale snadno eliminovat za pomoci žvýkaček bez cukru.
Další nevýhodou je to, že pokud při této dietě přece jen trošku zhřešíte, bude se zbytková glukóza z krve vytrácet během několika následujících dnů. Obvykle tento proces nadměrného příjmu sacharidů a jejich vytracení trvá 3 dny. Bohužel to není ovlivněno tím, zda jste na začátku, či na konci tohoto stylu stravování. Vrátí vás to opět na pomyslný začátek, takže je vřele doporučováno, abyste se drželi striktně vašeho plánu a 2 týdny si stáli pevně za svým rozhodnutím.
KetoMix – snadný pomocník při držení diety
Ztrácíte se v dietním plánu a v tom, co smíte, a co ne? Využijte produkty značky KetoMix, které vám pomocí snadného dávkování umožní plynule proplout dvoutýdenní změnou. Můžete si z nich vytvořit nízkosacharidové palačinky, kaše, omelety, těstoviny, ale například i pudink.
Základy keto diety
-
Nová koupelová hypoalergenní kosmetika pro nejmenší od Feel Eco
AlenaMa||Krása a zdraví
Ačkoli se dětská pokožka skládá z pěti vrstev, stejně jako u dospělých, není ještě kompletně vyvinutá, postrádá ochranný film...
-
Citron je kyselý přítel vašeho těla
Marie Kostelecká||Krása a zdraví
Běžně si dáváte citron do čaje, když jste nemocní, ale jiné využití už vás nenapadá? Škoda. Kyselý přítel vám...
-
NAKUPUJTE SUPER VÝHODNĚ
Marie Kostelecká||Krása a zdraví
Krásný den, já mám ráda mluvené slovo, proto doporučuji NAKUPUJTE SUPER VÝHODNĚ z více než 4.000 titulů...
-
Rozhodnutí, které uděláte jen jednou. Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi
Irča Holčáková||Krása a zdraví, rodičovství, rodina
Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu...
-
Narozeninová oslava dvou vodnářek – tipy kam zajít
MaryAušová||Krása a zdraví
Já měla sice narozky v lednu a Lůca v půlce února, ale sladit naše diáře a nejlépe s možností...
-
Očkování proti chřipce – (NE)zodpovědnost? (3. část)
Jana101||Krása a zdraví
Jaké jsou skutečné nežádoucí účinky protichřipkových vakcín? Zdá se, že oficiální média prohlašují chřipkové vakcíny za 100% bezpečné,...
-
Barbora Olejníková zmizela!
BlogirlCzech||Krása a zdraví
Vítězka Czech&Slovak PhtoGirl 2016 Barbora Olejníková zmizela. A nevíme o ní nic, než jen to, že se má báječně...
-
Nejlepší a nejzdravější snídaně? Müsli a ovoce
TerezaLavičková||Krása a zdraví
Čerstvého sezónního a lokálního ovoce už v tomto ročním období mnoho nebude, a tak se hlásí ke slovu sušené....