Podzim dokáže být nepříjemně vlezlý, chladný a deštivý. Na druhou stranu však hraje všemi barvami a má nezapomenutelné kouzlo. Je škoda ho prosedět doma u televize, mnohem lepší je vyrazit ven. A jít si třeba zaběhat? Žádný problém.
Běhání začíná u bot, kterých je na trhu dnes neskutečně široký výběr. Nejprve si ujasněte, kde chcete běhat. Zda jste asfaltový polykač kilometrů, nebo běžec, který raději vyrazí na lesní cesty a pěšiny. Zda běháte raději dlouho a daleko, nebo spíše kratší úseky a intenzivně. Zda se chystáte na závody.
„Pro základní běhání platí, že se vám bude hodit pohodlná lehká bota s dobrým tlumením a kvalitním svrškem. Pokud se začínáte více specializovat a víte, že budete nabíhat velké objemy kilometrů, sáhněte pro botách k tomu určených. Ty jsou zpravidla velmi pohodlné, skvěle tlumí nárazy a vibrace a některé dokonce umožňují tzv. „floating run“ – při běhu máte pocit, téměř jako byste se vznášeli,“ říká Jakub Korábek, projektový manažer MizunoStore.cz specializující na prodej běžecké obuvi.
Pro rychlejší běhání, intervaly, úseky nebo dokonce závod, vám nejspíše budou vyhovovat boty uzpůsobené právě rychlejšímu běhu. Jsou lehoučké, skvěle prodyšné a zpravidla méně tlumené.
A pokud běháte nejraději v přírodě po lesích s padajícím listím, kluzkými cestami, cestičkami a pěšinami, pak sáhněte po trailové obuvi. Ta je uzpůsobená právě nejistému dopadu na nerovných plochách v terénu. Důležitá je u ní stabilita, dobrá podešev s protiskluzovou úpravou a případně také membrána. Ta se vám může v mokrých podzimních dnech náramně hodit – k chodidlu nepropustí vlhkost a naopak pot odvádí z nohy ven.
Boty jsou základ, ale co dále? V podstatě nic a v tom je krása běhu. Pokud na sebe vezmete cokoliv sportovního doma najdete, můžete vyběhnout. Nicméně pohodlnější to jistě bude s běžeckým oblečením. A to zejména v nepříznivém podzimním počasí.
Jak se tedy obléci? „Ideální je vyrazit ven na hraně svého teplotního minima, kdy vám je v okamžiku, kdy vybíháte, téměř zima. Ta se totiž po pár minutách pohybu změní v příjemnou teplotu, říká Jakub Korábek: „Pokud to totiž s oblečením přeženete a bude vám horko už na začátku běhu, budete po pár stovkách metrů proklínat každou vrstvu oblečení, kterou máte s sebou navíc.“
Hranice teplotního minima však může být ošemetná, takže pro případ, že ji netrefíte úplně přesně, není špatné si do kapsy přibalit třeba větrovku. Větru odolnou svrchní vrstvu není ostatně od věci přibalit do kapsy vždy. Vítr dokáže být v zimě opravdu nepříjemný a pocitová teplota s jeho rychlostí velmi rychle klesá.
Jinak platí obecná pravidla o oblékání. Vrstvení funkčních oblečení, které dokáže co nejvíce propustit pot. Od věci nejsou třeba zateplené elastické kalhoty, nebo teplejší funkční prádlo. A v dešti nezapomeňte na nepromokavou svrchní vrstvu. Ne igelitovou pláštěnku, ale funkční bundu, která dovnitř déšť nepustí, ale zároveň dovolí potu odejít z těla ven. A když se opravdu ochladí, měla by být samozřejmostí také čepice nebo alespoň čelenka. Většina tělesného tepla totiž odchází z těla nezakrytou hlavou. To samé platí o rukavicích. Rozehřívat doma prochladlé prsty není nic moc.
Výběr na trhu napříč značkami je opravdu široký, nicméně pokud zkusíte třeba prověřenou japonskou klasiku Mizuno, nemůžete šlápnout vedle ani na asfaltu, ani v terénu. Skvělé tlumení prostřednictvím Mizuno Wave vlnové desky ve spojení se systémem Mizuno Enerzy, skvěle řešené svršky, nebo podešve Michelin u trailové obuvi. Důkazem budiž například legendární boty Mizuno Wave Rider 25, které letos slaví čtvrt století existence na trhu a které používá v přípravě také mistryně světa Zuzana Hejnová.
Ať již si vyberete jakoukoliv obuv, každopádně vyrazte ven. Běhání barevným podzimem určitě stojí za to.
Běhání na podzim? Žádný problém…
-
Trochu jiná lékárnička
JanaFreigangová||Krása a zdraví
Podzim nám klepe na dveře, děti se vrátily do školek a školních lavic. Do kolektivů, kde se to za...
-
Diety nefungují část 2.
KamilaKřivčíková||Krása a zdraví
CESTA ZAČÍNÁ: Nacházíme se ve fázi, kdy sama autorka říká – Nikdy mě nenapadlo, že bych mohla zhubnout tak,...
-
Fobie – aneb znáte je všechny?
Jaroslava Korpášová||Krása a zdraví
Fobie je úzkostná porucha charakterizovaná chorobným strachem z určitých věcí, situací či jevů, ať skutečných, nebo neexistujících (většinou se uvádí, že fobie je strach, tato „definice“...
-
Medové perníčky z Vysočiny
NikolaŠárová||Krása a zdraví
Mám pro vás tip na skvělou rychlou svačinku, nejen pro děti. Jsou to medové perníčky od https://www.dobrutkyzvysociny.cz/ Nejen děti, ale...
-
10 receptů na svěží letní smoothie
RadkaKřivánková||Krása a zdraví
Přestože do prázdnin ještě zbývá necelý měsíc, už nyní si můžeme užívat teplých letních dnů a vychutnat si vše,...
-
Mami, co je tohle za kytku?
Jana Burešová||Krása a zdraví
Je skvělé, jak jsou malé děti zvídavé a zajímají je snad miliony věcí. Proč má slon velké uši, jak...
-
Veggie chléb aneb svačinka pro celou rodinu
ClaudiaSrníková||Krása a zdraví
Veggie chléb z dílny tradiční kladenské rodinné pekárny KOMPEK potěší milovníky zdravých, chutných a rychlých svačinek. Jedinečnou a jemnou chuť...
-
Česká zdravotní sestra: porodnice na Zanzibaru byla šok
Denisa Šimíčková||Krása a zdraví
Soňa Illíková z Opavy pracuje jako zdravotní sestra. Měla možnost navštívit na Zanzibaru jednu z porodnic. Jak na ni...