132

Ahoj Ženy, od návratu z Bali, se s jídlem tak trochu peru, protože jsme s Lůcou každý den navštěvovaly tak úžasnou  kafeterii Coffee_n_Oven, kde nám sevírovali super bomby, že jsem se vrátila domů dost rozmazlená …ale  Lůca, jako správná výživářka to vyřešila.

I když se nedá držet originální receptury, tak upravila dle svého a tady házím do placu nějaké tipy, kterýma si můžete zpestřit třeba dnešní sobotní ráno 😉 🙂

 

RECEPT NA VÝBORNÉ A ZDRAVÉ LÍVANCE:

Porce pro 2 osoby:

4 bílky + 2 celá vejce

60g ovesných vloček

100 ml polotučného mléka

špetka skořice

1 lžička hnědého cukru

2 lžíce javorového sirupu

Sezónní ovoce

Tvaroh, nebo bílý jogurt

Postup: vejce smícháme s cukrem, vločkami, mlékem a skořicí. Pro křupavější verzi nechte vločky celé, můžete také nechat polovinu vcelku a polovinu nadrcenou. Směs nalijeme na pánev a smažíme nasucho dozlatova. Potíráme tvarohem, nebo jogurtem, přidáme oblíbené ovoce a přelijeme javorovým sirupem.

 

RECEPT NA JOGURTOVÉ POTĚŠENÍ:

Porce pro 1 osobu

150g bílého jogurtu (3% tuku)

Oblíbené ovoce

10g vlašských ořechů

10g chia semínek

5g hrozinek

3g kokosu

Máta na ozdobení

Postup: oblíbené sezónní ovoce nakrájíme na kostičky. Jogurt smícháme s chia semínky a necháme chvíli odstát. Do skleničky vrstvíme jogurt, ovoce, jogurt a posypeme hrozinkami, ořechy a zdobíme mátou. Můžeme oslavit javorovým, nebo jiným oblíbeným sirupem.

Mějte krásný víkend Mary *heart*

 

©2022 Ženy s.r.o.

nebo

Přihlášení

nebo    

Zapomenuté heslo

nebo

Create Account