Pro doplňování tekutin se vžil pojem pitný režim. Pro zachování našeho zdraví je nutné vždy udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Doplňovat tekutiny bychom měli ještě dříve, než pocítíme žízeň.
Optimálně bychom měli vypít denně mezi 2-3 litry tekutin. Při těžké práci, sportu musí být příjem tekutin přiměřeně větší. Potřebné množství tekutin ovlivňuje i jídelníček. Vodu obsahuje i zelenina, ovoce a mléčné výrobky.
Příjem tekutin by měl být plynulý v průběhu celého dne. Základem pitného režimu mají být především nekalorické nápoje, hlavně voda.
Jak si osvojit pitný režim? Osvědčilo se, když si vodu nalijete do džbánu nebo do PET lahve a upíjíte z toho. Můžete mít nastavené upozornění a každou hodinu vypít 2 dcl. Tak za pracovní donu vypijete 1.6 litru. A jestliže jste již ráno vypili půl litru. Tak pak již je to do večera maličkost. Horší je to, když kvůli práci nebo cestování toho tolik nemůžete vypít. Vždy je dobré si stanovit nějaký kompromis.
Alkohol a káva se do pitného režimu nepočítají.
Tímto způsobem postupujte až k požadovanému objemu 2 – 3 litry za den. Je zcela logické, že někomu se požadovaného objemu přijatých tekutin podaří dosáhnout dříve, například již za šest týdnů, někomu později, ale to nevadí – podstatný je výsledek, kterým je kvalitní pitný režim.
Pitný režim
-
PŘÍBĚH – štěstí na dosah 8. kapitola
EliškaKlementová||Osobní rozvoj a podnikání
„Romane! Romane, počkej!“ křičela na něj Adriana, když se ho snažila dohonit. Dotkla se jeho paže a on sebou...
-
Tématem dne je OTEVŘENÍ…. – na neděli 25.2.18
TerezaPyrchalová||Osobní rozvoj a podnikání
Tématem dne je OTEVŘENÍ…. – na neděli 25.2.18 Přesto, že energie dne napomáhají otevírání nových kapitol, zahajování nových...
-
Já až na posledním místě
DanielaBulířová||Osobní rozvoj a podnikání
Proč dáváme přednost všem ostatním před sebou? Proč upřednostňujeme štěstí druhých před tím naším vlastním? Proč ztrácíme víru v sebe...
-
Hvězdné karty: O letošním podzimu
RenataPetříčková||Osobní rozvoj a podnikání
Přijde mi, že letošní podzim je náročný jak v tom obecném pojetí, tím, co jaké těžké situace nás všechny...
-
Reiki – tisíce let staré učení
LucieGajdošíková||Osobní rozvoj a podnikání
Od starověkých moudrostí k moderní terapii: Příběh reiki Reiki, léčivá práce s energií, je tomuto světu známa už pár...
-
Vůně srdce, vůně domova
BarboraKravčíková||Osobní rozvoj a podnikání
Již týden se snažím sepsat článek k parfému, jež si mne volá. A proč, protože přesně odráží téma, které...
-
Která káva je nejdražší na světě?
Jiří Hudeček||Osobní rozvoj a podnikání
Za nejdražší kávu na světě byla dlouho považována káva cibetková, kterou přírodně zpracovává tělo malé kunovité šelmy cibetky palmové...
-
MINIKURZ ANGLIČTINY: LEKCE 2/3 (Infinitiv)
Jana101||Osobní rozvoj a podnikání
V následujících kratších textech naleznete to nejdůležitější, co potřebujete ke zvládnutí angličtiny. Pokud budete studovat systematicky a nic nevynecháte,...