Také se začátkem roku cítíte těžké, nafouklé, přejedené a unavené? Je na čase s tím něco udělat a pořádně nastartovat svůj metabolismus.
1/ Vsaďte na čerstvé a průmyslově nezpracované potraviny – polotovary, konzervy, paštiky a podobné potraviny obsahují obrovské množství tuků, cukrů a soli, které způsobují zadržování vody v těle a nadváhu. Čím více čerstvých a nezpracovaných potravin zařadíte, tím dřív se začnete cítit mnohem lépe
2/ Zkuste se měsíc stravovat jen doma, nebo jídlem které si sami uvaříte, ať jste si stoprocentně jistí, že do vašeho těla dáváte jen to dobré
3/ Snižte spotřebu alkoholu na minimum. Alkohol je pro tělo obrovská zátěž a pokud potřebujete organismus podpořit a restartovat, tak alkohol minimálně v tomto období vynechte, nebo omezte na absolutní minimum
4/ Abychom rozhýbali zpomalený metabolismus bude nutné zařadit pohybovou aktivitu. Bez toho to tentokrát opravdu nepůjde. Nemusíte hned běžet do posilovny nebo se vrhnout na crossfit, pro začátek bude stačit, když si dáte denně hodinovou procházku svižnou chůzí.
5/ Zkuste snížit příjem jednoduchých cukrů. Cukr je ve většině případů příčinou nadváhy u všech lidí. Bohužel běžný cukr dnes najdeme téměř všude, ale pro začátek zkuste vyřadit alespoň jeho primární zdroje jako sladkosti, buchty a sladké nápoje. Pokud budete mít nezvladatelnou chuť na něco sladkého, zkuste třeba kvalitní datle.
5 tipů jak nastartovat zpomalený metabolismus
-
Donesl internet…
Lenka Hudečková||Krása a zdraví
Rady do našich domácností III. Jak se zbavit molů? Nesnášejí průvan, mráz a vůni bokového listu. Naopak milují sušenky,...
-
Nástroje neverbálního vyjadřování jsou mocné, naučte se je používat
Kristýna Solničková||Krása a zdraví, inspirace, kosmetika, osobní rozvoj, tipy
Rozdílnost mužů a žen netřeba dlouze rozebírat, projevuje se neustále. Pojďme se zaměřit na malou část související s neverbální...
-
Proč říci NE hormonální antikoncepci?
PetraKratochvilová||Krása a zdraví
Hormonální antikoncepce a její dopad na mé zdraví: Jak jsem našla přirozenou cestu k rovnováze Hormonální antikoncepci jsem s krátkými...
-
Co vše víte o živinách a jejich vlivu na vaše tělo?
IvanaSýkorová||Krása a zdraví
Jak cítit a vypadat lépe: Důležitost výživy a tréninku „Pokud chcete rozumět své výživě nad rovinou vnějších „tvarů a...
-
Štědrý den a naše vánoční zvyky a tradice
KristiS.||Krása a zdraví
Náš ŠTĚDRÝ DEN začíná pohodově a hlavně bez stresu, žádné honičky, ale v klidu a radosti. Ráno si uvaříme...
-
Pijete dost vody? Nedostatek vody aktivuje program "řízení sucha"
Jana101||Krása a zdraví
Když trpíme nedostatkem vody, v těle se spustí program “řízení sucha” a objeví se zdravotní potíže. Podle íránského lékaře...
-
Francouzská značka Nuance aneb moji oblíbenci
LucijaVeselá||Krása a zdraví
V dnešním #Beauty okénku se podíváme na mé oblíbence od francouzské značky Nuance. Seznámím Vás se svými TOP 3...
-
Seznamte se s Goodin! Veganskou kosmetikou, která pečuje o pleť i planetu
red_a||Krása a zdraví
Nová řada péče o pleť Goodin je čerstvý nováček na českém trhu i svěží vítr pro vaši kosmetickou výbavu....