Také se začátkem roku cítíte těžké, nafouklé, přejedené a unavené? Je na čase s tím něco udělat a pořádně nastartovat svůj metabolismus.
1/ Vsaďte na čerstvé a průmyslově nezpracované potraviny – polotovary, konzervy, paštiky a podobné potraviny obsahují obrovské množství tuků, cukrů a soli, které způsobují zadržování vody v těle a nadváhu. Čím více čerstvých a nezpracovaných potravin zařadíte, tím dřív se začnete cítit mnohem lépe
2/ Zkuste se měsíc stravovat jen doma, nebo jídlem které si sami uvaříte, ať jste si stoprocentně jistí, že do vašeho těla dáváte jen to dobré
3/ Snižte spotřebu alkoholu na minimum. Alkohol je pro tělo obrovská zátěž a pokud potřebujete organismus podpořit a restartovat, tak alkohol minimálně v tomto období vynechte, nebo omezte na absolutní minimum
4/ Abychom rozhýbali zpomalený metabolismus bude nutné zařadit pohybovou aktivitu. Bez toho to tentokrát opravdu nepůjde. Nemusíte hned běžet do posilovny nebo se vrhnout na crossfit, pro začátek bude stačit, když si dáte denně hodinovou procházku svižnou chůzí.
5/ Zkuste snížit příjem jednoduchých cukrů. Cukr je ve většině případů příčinou nadváhy u všech lidí. Bohužel běžný cukr dnes najdeme téměř všude, ale pro začátek zkuste vyřadit alespoň jeho primární zdroje jako sladkosti, buchty a sladké nápoje. Pokud budete mít nezvladatelnou chuť na něco sladkého, zkuste třeba kvalitní datle.
5 tipů jak nastartovat zpomalený metabolismus
-
Jarní 360tka CHALLENGE Praha je za dveřm
NikolaBartakova||Krása a zdraví
Ve vzduchu je cítit jaro a to znamená jediné, blíží se 360tka v Riegrových sadech. Označ si v kalendáři sobotu...
-
Vyrob si domácí masku! Tipy pro všechny typy pleti
KláraOdehnalová||Krása a zdraví
Není nad to, když si člověk o víkendu udělá den jen pro sebe, udělá si bublinkovou vanu a udělá...
-
Bezezbytková dieta – co o ní víte?
Lenka Hudečková||Krása a zdraví
Bezezbytková dieta Podává se při chronickém onemocnění střev, při chronické enteritidě, při vředové kolitidě ve stádiu dekompenzace. Při této...
-
BYLINKY – LEVANDULE
VENDULAJIRÁSKOVÁ||Krása a zdraví
Gardénie vás dopodrobna seznámí s modrou kráskou – levandulí. Bylinky – vonné květy, zelené lístky, pro naše zdraví, krásu...
-
Podzimní plískanice? Posilte svou imunitu s vitaminovou bombou a výbornou pochoutkou!
Marta Tricha||Krása a zdraví
Řecké nakládané zelí Toursi: Posilněte imunitu chutnou pochoutkou Brrr, znáte to, když je venku zima a pošmourno, že by...
-
Lucie Žáčková po osobní zkušenosti začala pomáhat rodinám nedonošených dětí
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, děti, péče o sebe, zajímavosti
Česká republika je jednou z nejúspěšnějších zemí v péči o nedonošené děti. Rodinám předčasně narozených dětí pomáhá Nedoklubko.
-
jak jsem vytvořila kuchařku za tři dny? Uvěříte až uvidíte!
AlenaKropáčková||Krása a zdraví
Začala jsem pracovat na projektu Po čem tělo touží,kde se budu soustředit také na stravu, jakožto podporu k sebeuzdravování....
-
Cukroví pečete z Hery, Stelly nebo másla?
KamilaKřivčíková||Krása a zdraví
Aby se vám podařilo vaše pečení, jak má, začněte výběrem toho správného tuku na pečení. Poradíme, jaký je šetrný...