Také se začátkem roku cítíte těžké, nafouklé, přejedené a unavené? Je na čase s tím něco udělat a pořádně nastartovat svůj metabolismus.
1/ Vsaďte na čerstvé a průmyslově nezpracované potraviny – polotovary, konzervy, paštiky a podobné potraviny obsahují obrovské množství tuků, cukrů a soli, které způsobují zadržování vody v těle a nadváhu. Čím více čerstvých a nezpracovaných potravin zařadíte, tím dřív se začnete cítit mnohem lépe
2/ Zkuste se měsíc stravovat jen doma, nebo jídlem které si sami uvaříte, ať jste si stoprocentně jistí, že do vašeho těla dáváte jen to dobré
3/ Snižte spotřebu alkoholu na minimum. Alkohol je pro tělo obrovská zátěž a pokud potřebujete organismus podpořit a restartovat, tak alkohol minimálně v tomto období vynechte, nebo omezte na absolutní minimum
4/ Abychom rozhýbali zpomalený metabolismus bude nutné zařadit pohybovou aktivitu. Bez toho to tentokrát opravdu nepůjde. Nemusíte hned běžet do posilovny nebo se vrhnout na crossfit, pro začátek bude stačit, když si dáte denně hodinovou procházku svižnou chůzí.
5/ Zkuste snížit příjem jednoduchých cukrů. Cukr je ve většině případů příčinou nadváhy u všech lidí. Bohužel běžný cukr dnes najdeme téměř všude, ale pro začátek zkuste vyřadit alespoň jeho primární zdroje jako sladkosti, buchty a sladké nápoje. Pokud budete mít nezvladatelnou chuť na něco sladkého, zkuste třeba kvalitní datle.
