Konec roku je ideální příležitost zastavit se, ohlédnout se zpět a připomenout si všechny momenty, které nás posunuly, rozzářily a něčím obohatily. Vděčnost je klíčový nástroj, jak si uvědomit, co vše máme, co jsme dokázaly a jaký pokrok jsme udělaly.
Kdy jste naposledy sedly v klidu s hrnkem čaje, kávy či svařáku, zavřely oči a opravdu si vybavily, za co jste tento rok věčné? Pokud ne, je nejvyšší čas!
Proč je vděčnost důležitá? Naučíte se více zaměřit na pozitivní věci ve svém životě a vytváříte si vnitřní spokojenost. Pravidelným procvičováním vědomé vděčnosti si zlepšíte nejen náladu, ale i pohled na svět. Víte, že člověk, který si umí uvědomit, co všechno má, je většinou šťastnější? Pojďme tedy společně prozkoumat, jak na to.
Tipy, jak praktikovat vděčnost na konci roku
- Sepište si svůj seznam vděčnosti
Zkuste vzít diář, deník nebo klidně i obyčejný papír a napište si: „Za co jsem letos věčná?” Začnete těmi největšími věcmi a pokračujte k maličkostem.- Zdraví vaše a vašich blízkých.
- Zážitky, které vás naplnily radostí – ať už to byl výlet, koncert nebo večer s přáteli.
- Lidi, kteří jsou ve vašem životě – přátelé, rodina, kolegové.
- Váš osobní růst, i když měl podobu malých krůčků.
- Nové zkušenosti nebo výzvy, které vás posílily.
- Uskutečněte rituál „ohlédnutí“
Uvařte si dobrou kávu, čaj nebo ten svařák, zapalte svíčku a v klidu projděte svůj rok měsíc po měsíci. Co se povedlo? Co jste zvládly? Projděte si fotky ve svém mobilu, na instagramu nebo deníku. Každý takový malý úspěch je důvod k radosti. - Vytvořte si „vděčný pohled“ na těžké situace
I ty největší výzvy nás něčím naučí. Co vás tento rok zaskočilo, ale nakonec posunulo? Možná jste zvládly novou práci, nepříjemný rozchod nebo jste dokázaly zůstat silné v náročné situaci. Uvědomte si, že jste mnohem silnější, než jste si kdy myslely. - Napište děkovný dopis (i sami sobě!)
Nemusíte ho posílat. Ale napište děkovný dopis lidem, kteří vaše životy letos obohatili. A nezapomeňte ani na sebe. Poděkujte si za odvahu, vytrvalost, energii a za to, že jste to zvládly. - Vděčnost v pohybu
Pro mě je vědomé užívání si maličkostí skvělým nástrojem. Vezměte psa na procházku, běžte si zaběhat, zatančete si doma na oblíbenou hudbu. Při každém kroku si uvědomte, co vše je teď a tady. Právě to vás naplní vděčností.
Co mi tento rok dal?
Za co jsem věčná tento rok já? S tím se s vámi podělím v dalším článku během svátcích, kdy si pravidelně shrnuji svůj uplynulý rok.
Děkuji vám za to, že tu jste, čtete nás a inspirujeme se navzájem. Ať je tento konec roku o vědomé radosti a hlavně – o lásce k sobě i ke světu kolem.
Vaše Joudi ❤️
Autor: Jitka Kratochvílová (Joudi de la Cour)
Foto: Shutterstock
