Rychlé životní tempo, tlak na výkon, multitasking – také tohle jsou znaky dnešní doby, to mi dáte určitě za pravdu. Proto je péče o tělo i mysl zásadní pro udržení zdraví a vitality. Wellness aktivity nejsou jen trendem, ale i účinným způsobem, jak podpořit svůj organismus a získat ztracenou rovnováhu. Pojďme se podívat, které wellness aktivity mohou pozitivně ovlivnit naše zdraví a stojí za to je vyzkoušet.
Proč jsou wellness aktivity důležité?
Wellness aktivity podporují fyzickou i psychickou regeneraci, pomáhají snížit stres a zlepšit celkovou kondici. Mají za úkol harmonizovat naše tělo i mysl. Kromě relaxace však často přispívají k:
-
Posíleníimunity – relaxační procedury a pohyb podporují imunitní systém
-
Zlepšení spánku – wellness aktivity pomáhají zklidnit mysl a zlepšit kvalitu spánku
-
Snížení stresu – relaxace a meditace snižují hladinu kortizolu, což je stresový hormon
-
Zlepšení metabolismu – aktivní wellness přispívá k lepšímu trávení a zrychlení metabolismu
Nejlepší wellness aktivity pro náš organismus
Wellness aktivit existuje opravdu široká škála a je vždy třeba zvážit aktuální potřeby a preference. Mezi nejoblíbenější se však zpravidla řadí:
Masáže
Úleva od napětí, zlepšení krevního oběhu či podpora regenerace svalů patří k hlavním výhodám masáží. Zda se jedná o masáž klasickou relaxační, sportovní, maderoterapii nebo třeba automasáž, není až tolik důležité, každá přináší úlevu a pocit pohody. Můžete navštívit masážní salón, ale dobře vám udělá i jemná masáž sdílená například s partnerem. Víte proč? Doteky totiž léčí. Ale o tom bude některý z dalších článků.
Saunování
Saunování zlepšuje prokrvení, detoxikuje organismus a posiluje imunitu, ideální je provádět jej v chladných měsících pro zahřátí těla a uvolnění. Pokud ovšem neholdujete sauně, máte-li vanu, lze si obdobné podmínky nasimulovat i v domácích podmínkách – připravte si lázeň s přidáním například různých vonných solí. Nebo si dejte nožky do teplé vody v lavoru, k tomu bylinkový čaj a bude vám také dobře. Prostě si dovolte hýčkat se.
Jóga a pilates
Tyto pohybové aktivity propojují fyzické cvičení s dechovými technikami a meditací. Představují dokonalý způsob, jak zlepšit pružnost, držení těla a snížit stres.
Aromaterapie
Používání éterických olejů během relaxačních procedur nebo masáží může pomoci zklidnit nervy, podpořit spánek a zvýšit energii. Využití aromaterapie je široké a kvalitní přírodní éterické oleje pomáhají při prevenci i léčbě jak akutních, tak i chronických onemocnění.
Hydroterapie
Považujete vodu za svůj živel? Pak si jejích blahodárných účinků užívejte v podobě lázeňských koupelí, pobytu ve vířivce nebo v rámci procedur s minerální vodou. Kromě příjemné relaxace uděláte dobře svému pohybovému aparátu a pokožce, zároveň můžete zmírnit bolest a napětí.
Meditace a mindfulness
Jak meditace, tak mindfulness neboli techniky všímavosti vás učí, jak se soustředit na přítomný okamžik. Jejich praktikováním si zlepšíte koncentraci, naučíte se mnohem lépe pracovat se stresem a podpoříte svou duševní rovnováhu.
Lesní terapie
Pobyt v přírodě má prokazatelně pozitivní účinky na lidskou psychiku. Zajděte si pravidelně alespoň na krátkou procházku do lesa, vyčistíte si hlavu, zlepšíte náladu, snížíte hladinu stresu a celkově tato aktivita podpoří vaše zdraví.
Tanec a pohybové aktivity
Tanec dokonale kombinuje fyzický pohyb s radostí a uvolněním. Je to skvělý způsob, jak spálit kalorie i zlepšit náladu. Velkou službu vám však udělá jakýkoliv pohyb, protože pozor na správné porozumění, pohyb není pouze cvičení ve fitku.
Užijte si každou wellness aktivitu naplno, zasloužíte si to
Vyhraďte si čas jen pro sebe – naplánujte si tyto aktivity do svého týdne tak, abyste měli čas opravdu vypnout a soustředit se jen na sebe.
Poslouchejte své tělo – vyber si aktivity, které vám přinášejí radost a odpovídají vašim aktuálním potřebám
Pravidelnost je klíčem – jednorázová relaxace sice pomůže, ale žádnou velkou službu vám neudělá. Teprve pravidelné wellness aktivity mají dlouhodobý přínos.
Péče o tělo a mysl není luxus, ale základní potřeba každé ženy (muže samozřejmě také). Wellness aktivity jsou tedy nejen příjemnou součástí života, ale také cestou ke zdraví, harmonii a energii. Jakmile najdete svou oblíbenou aktivitu, dopřávejte si chvíle, které patří jen vám, co nejčastěji to půjde, tělo vám poděkuje.
Autor: Lenka Fasnerová
Zdroj: Wikipedia Commons, Lenka Fasnerová – pohybový terapeut a lektor
Foto: Shutterstock