Nechce se vám ani hnout, natož něco dělat? Anděla sepsala tipy, jak to změnit.
Sychravé počasí, chladno a zataženo, to je jen několik podzimních vlivů, které z nás často dělají při výkonu práce Šípkové Růženky. Anděla Králová dodá několik jednoduchých rad, jak se během chvilky probrat a nastoupit v plné síle do pracovního procesu.
Bez přestávek ani ránu
Je jasné, že by přestávky neměly převažovat nad vykonanou prací, ale občas zapůsobí krátká pětiminutová přestávka jako balzám na duši. Nikde se zbytečně nevykecávejte, nezdržujte, zkrátka se běžte projít po chodbě, před vchod na vzduch a protáhněte své tělo.
Relaxace
I v práci můžete relaxovat. Zkuste si na minutku zavřít oči a zhluboka dýchejte. Doporučuji nejlépe klasické jógové dýchání až do břicha, kdy se nadechujete a vydechujete nosem. Okysličení mozku přijde okamžitě a vy se po chvíli můžete dát zase do práce.
Cvičení
Nebojte se, není potřeba si brát do kanceláře ručník, mýdlo ani iontový nápoj. Krátké procvičení těla je občas nezbytné, zvlášť pokud trávíte většinu času na židli. Přitom nemusí jít o nějak složitý proces. Doporučuji si protáhnout krk, ramena, ruce a nohy. Zkuste se mírně zaklonit a předklonit pro rozhýbání zad a od věci není ani zavřít oči a několikrát zakroužit očními bulvami každým směrem.
Správné sezení
Věřte nebo ne, ale i špatný posed na židli jako hrbení, kroucení a hroucení může způsobit po pár hodinách nepředstavitelnou únavu. Snažte se proto dodržovat správné držení těla. Pěkný návod jsem našla v ergonomické encyklopedii. Mezi zásady patří patřičné nastavení kvalitní židle, a to jak vzhledem ke stolu tak k počítači. Seďte co nejvíce vzadu a proti hrbení doporučuji malý gymnastický balón nebo polštářek za záda.
Pitný režim
Všude dnes a denně vidíme články, které nás dohání pít okolo tří litrů vody denně. Rozhodně voda je důležitá, ale není to všelék. Pijte s mírou, ať z vás nejsou aquaholičky a hlavně záleží, čím ji ještě prokládáte. Na únavu se často doporučuje káva nebo černý a zelený čaj. I s těmito zázraky ale opatrně, více jak tři šálky mohou dokonce vaši činnost ještě více utlumit. Doporučuji si do vody občas vymačkat citrón a vhodit pár lístků máty. Uvidíte jaký je to životabudič.
Svačinky
Snad nejvíce dopadne na člověka únava po velkém obědě. Zelí se šesti opravdu někdy může působit jako uspávací zaklínadlo. Proto zvolte klidně lehčí oběd a mezi hlavními jídly se nebojte občas sezobnout nějakou svačinku. Ideální je ovoce, jogurt, nebo jako sportovce nás vždy povzbudily například vlašské ořechy, ať už samostatné nebo namočené v medu. Nabudí váš mozek a celkovou energii v těle.
Inspirace a hudba
Záleží, jaký typ zaměstnání nebo podnikání děláte, ale od věci si není občas pustit v rámci možností oblíbenou hudbu, která vám dodá energii a zkrátka vás únava ani nedostihne. Důležitá je také inspirace. Proč tu kterou činnost právě děláte? Co vás čeká jako odměna? Co vás nemine po dodělání práce? Všechny odpovědi a doufám, že optimistické a veselé, vás zaboří do práce tak moc, že únava půjde také stranou. Užívejte si naopak podzimu a využijte krásných podzimních barev okolo sebe k inspiraci a k novým úspěchům.
Zdroj foto: Pixabay.com
