„Je konec!“ Věta, která snadno a lehce otřese dokonalým světem každého z nás. Dveře se zabouchly a vám zbyly jen vzpomínky a oči pro pláč. Rozchod je bolestivá záležitost, kterou si podle vztahových odborníků musíte odžít a prožít. Nikdo to bohužel za vás neudělá. Přesto existuje několik užitečných rad, které vám pomohou projít touto bolestivou fází svého života snadněji. Jen čtěte dál…
Jak se vyrovnat s rozchodem a netrápit se déle než je nutné:
1. Vyjádřete své emoce
Právě otevření průchodu svých nejniternějších emocí je prvním krokem k rozchodovému uzdravení. Proces truchlení vám totiž připraví řadu vzestupů a pádů a vy se snadno můžete zmítat mezi hněvem, smutkem, bolestí, zradou, strachem či úlevou. Pojmenujte to, jak se cítíte. Klidně nahlas!
2. Zaměřte se na krátkodobé kroky
Pojmenování svých pocitů je jen prvním krokem k vyrovnání se s rozchodem. I když se to na začátku může zdát těžké, hned tím dalším je zaměřit se na svou emocionální, duševní a fyzickou bezpečnost:
Najděte znovu svoje „ty“
Když jste ve vztahu, zejména dlouhodobém, může být snadné zapomenout na sebe. Zaměřte se znovu na to, co máte opravdu ráda vy, co ráda jíte, pijete nebo s kým trávíte svůj čas. Může to být pro vás v mnoha ohledech velké prozření.
Zvažte vyhledání odborné podpory u terapeuta
Někdy je těžké mluvit o tom, co cítíte s těmi se svými nejbližšími. Proto pokud máte pocit, že by vám sezení s terapeutem mohlo pomoci, neodkládejte to! Sezení vám mohou pomoci překonat vaše emoce a zároveň najít způsoby, jak se s nimi vyrovnat.
Zůstaňte společensky aktivní
Občas může být smutek z rozchodu tak silný, že nakonec zůstanete sami. Důležitým faktorem vašeho rozchodného procesu je ale podpora přátel i rodiny. Snažte se se neizolovat, protože tím své situaci nepomůžete.
Uspořádejte si svou životní situaci
Někdy rozchod znamená, že se jeden nebo oba partneři odstěhují z dříve sdíleného životního prostoru. Kromě stresu ze stěhování se může emocionální daň ještě zvýšit tím, když s partnerem sdílíte domácí mazlíčky nebo děti. V závislosti na vašich životních podmínkách možná budete muset zvážit finanční podporu, abyste nahradili jakýkoliv ušlý příjem, který jste s partnerem dříve sdíleli. Nebojte se oslovit své blízké nebo přátele a prozkoumejte své možnosti, jako je dočasné bydlení, než se opět postavíte na nohy.
3. Soustřeďte se na dlouhodobé zotavení
V čase budoucím kompletní zotavení z bolestivého rozchodu často závisí do značné míry na následujících faktorech:
Vaše duševní zdraví
Smutek je proces, který nemá definitivní časovou osu. Možná budete truchlit 2 měsíce možná rok. Nespěchejte, ale zároveň se příliš necyklete v negativních emocích.
Technika sebeobsluhy
Péče o sebe je vždy důležitou součástí vaší osobnosti a po rozchodu to platí dvojnásob. V mezilidských vztazích rozhodně platí rčení, že „je třeba se postarat o sebe, abys mohl pečovat o druhé“. Tím, že nad sebou takříkajíc nezlomíte hůl si vybudujete sama se sebou pevné pouto, které se následně přenese i do vašich budoucích vztahů.
Obnovení důvěry
V závislosti na okolnostech vašeho rozchodu může být náročné znovu důvěřovat druhým. Bez obnovení důvěry však můžete mít v budoucnu a ve vašich dalších vztazích velké problémy. Možná vám budování důvěry v sama sebe bude chvilku trvat, ale vyplatí se na tom pracovat.
Nové vztahy
Pro některé lidi je lákavé zmírnit bolest z rozchodu tím, že vstoupí do nového vztahu. „Odskočit si od bolesti“ však není vždy to nejmoudřejší řešení, protože může negativně ovlivnit vaše já. Dejte si dostatek času na truchlení a plné zpracování svých emocí, než se vrhnete znovu do světa lásky.
Foto: Shutterstock Zdroj: WHO, Healthlife Autorka: Lucie Janotová
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...