V dnešním uspěchaném světě se často stává, že žijeme podle očekávání druhých, plníme požadavky práce a rodiny a ztrácíme přitom kontakt s tím, co je pro nás skutečně důležité. Tohle však lze změnit a začít žít podle vlastních pravidel, stačí si nastavit priority, hranice a těch se držet. Jakmile si určíme, co doopravdy chceme a potřebujeme pro pocit bezpečí a zdraví, vytvoříme si nástroje, jež nám pomohou tyto části sama sebe ochránit, pak se nám bude žít lépe v soukromí i práci.
Kdo vlastně jsem a co chci
Zcela zásadní je nejprve poznat a pochopit sami sebe. Zní to možná trochu zvláštně, vždyť sami se sebou žijeme 24/7. Jenže teprve ve chvíli, kdy se vědomě zamyslíme nad určitými otázkami, pochopíme, že jsme se vlastně od svého skutečného já dost vzdálili. Proto si klidně zapište odpovědi na otázky jako: Co mě doopravdy naplňuje a jaké činnosti mi přinášejí radost a smysl? Jaké jsou mé dlouhodobé cíle, čeho chci vlastně dosáhnout? V tomto duchu můžete pokračovat, abyste se měli od čeho odrazit.
Nastavení priorit a hranic
Jakmile jste si opravdu vědomi toho, kým jste a kam směřujete, je čas nastavit si priority. Klidně si je rozdělte podle oblastí, tedy osobní růst (vzdělávání, duševní zdraví…), vztahy, zdraví, kariéra. V momentě, kdy víte, co je pro vás hlavní v životě a práci, snáze si nastavíte hranice. Pokud chcete trávit více času s rodinou, pak by vaše práce asi neměla mít povahu takovou, že jste v ní prakticky neustále.
Na základně dobře srovnaných priorit si následně stanovte hranice, a to pevné, od kterých nejste ochotni ustoupit a nepřipouští kompromisy, zároveň však i měkké, u nichž jsou kompromisy v rozumné míře možné. Mezi příklady zdravých hranic patří třeba i odmítnutí všeho, co nechcete dělat, zodpovědné vyjadřování vlastních pocitů, upřímně mluvit o svých zkušenostech, řešit problémy s danou osobou nikoliv třetí stranou či jasné vyjádření očekávání (nepředpokládejte, že lidé sami přijdou na to, co chcete).
S nastavením hranic jistým způsobem souvisí také schopnost naučit se říkat „ne“. Může to být těžké, zvláště tehdy, kdy lidé kolem nebyli zvyklí něco takového od vás slýchat, ale chráníte tím sami sebe. Vždy, když totiž souhlasíte s něčím, co s vámi zcela nesouzní a nabourává vaše hranice, jdete proti sobě a lidé postupně začnou tohoto zneužívat. Stačí si osvojit fráze typu: “Děkuji za nabídku, ale musím se nyní soustředit na jiné věci.” / „Zní to zajímavě, ale bohužel nemám prostor se tomu věnovat.“
Pokud přemýšlíte, jak takové nastavení hranice vypadá v praxi, pak selektujte činnosti, kterým věnujete energii. Jestliže si její množství chcete uchránit, dejte například jasně na srozuměnou, že po páté hodině odpolední už patří čas jen vám a rodině, žádné schůzky nebo vyřizování e-mailů.
Plánujte, ale zároveň zůstaňte flexibilní a vyhýbejte se perfekcionismu
Je skvělé mít cíle a plán, jak jich dosáhnout, ale život někdy zamíchá kartami trochu jinak. Proto ano, stanovujte si určité aktivity pro cestu za svými cíli, ale zároveň buďte otevřeni změnám. Nikdo (a nic) není dokonalý a budete-li se neustále stresovat tím, abyste dokonalosti dosáhli, vytratí se vám ze života radost. Zaměřte se tedy především na pokrok, neustálý pohyb kupředu, to vám dodá tu správnou energii.
Žít podle vlastních pravidel nemusí být vždy snadné, ale vyplatí se to. Když si určíme, co potřebujeme a vytvoříme si nástroje na ochranu těchto částí sebe sama, můžeme pozorovat zázračnou proměnu doma i v práci. Máte právo řídit a žít svůj život tak, jak si přejete , tak začněte už dnes.
Zdroj: Wikipedia Commons, hbr.org, positivepsychology.com/great-self-care-setting-healthy-boundaries
Foto: Shutterstock
