Průměrný člověk má asi 48 myšlenek za minutu. To je celkem 70 000 myšlenek za den, až 80 % myšlenek je negativních a 90 % všech myšlenek se opakuje.
Lidský mozek je naprogramován na bezpečí a ochranu tak, aby identifikoval hrozby a negativní věci v našem okolí a udržel nás v bezpečí a naživu. Reakce, které sahají až k samým počátkům lidstva, kdy jsme museli v divočině bojovat o přežití.
Když nahlédneme do současnosti, Fred Luskin (autor knihy Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness) tento „automat“ přirovnává k místnosti s 10 lidmi. 9 z nich drží v rukou něco dobrého a 10. člověk na vás míří zbraní. Zcela jistě budete přehlížet těch 9 dobrých věcí a soustředit se jen na tu 1 negativní. Možná si říkáte, že toto je trošku vyhrocený příklad, ale v principu to tak funguje.
Pozitivní myšlení vyžaduje zvýšené úsilí
Mnoho z našich myšlenek je automatických (ANTs – Automatic Negative Thoughts). Jsou to myšlenky, které se nám v hlavě objeví jako reakce na nějaký spouštěč. Naplňují nás například úzkostí, pocitem viny a dalšími negativními emocemi. A pokud něco opakujete dostatečně často, například negativní myšlenky, vytvoříte si v mozku nervovou dráhu, která čím více je používána, tím silnější spojení vytváří a je těžké se zlozvyku zbavit. "Lžíce dehtu může zkazit sud medu, ale lžíce medu neudělá nic se sudem dehtu." - ruské přísloví, které poukazuje na sílu negativní kontaminace.Automatické negativní myšlení vám přinese:
- Více automatického negativního myšlení (90 % myšlenek se opakuje)
- Zkreslení situací (nevěřte všemu, co si myslíte)
- Povede ke zhoršení duševní pohody.
Jak z toho ven?
Svět není černobílý. Zaměřte se na slova \"vždy\", \"nikdy\" a \"každý\" a zkuste je eliminovat. Typické může být „Nikdy nezhubnu“ nebo „To se nikdy nenaučím“. Zaměřte se na to pozitivní. Jak někdo kdysi řekl: "Můžeme si stěžovat, že keře růže mají trny. Anebo se radovat, že trny mají květ růže." Křišťálová koule vám nepoví, co se stane. Zkuste jít příště do „akce“ s tím, že se to povede. Prostě si ráno řeknete, že „dnes budu mít prima den“. Čtení myšlenek stále zůstává pouhou filmovou fantazií. Nepředkládejte, ptejte se. Zde vám nepomohou ani novinky na poli umělé inteligence. Musím a měl bych. Dvě slova, které můžete v klidu ze svého slovníku vymazat. Nahraďte je slovem chci nebo potřebuji. Nálepkování. Neoznačujte se slovy jako hloupý, líný nebo neschopný. Takové myšlení povede jen k sebenaplňujícímu se proroctví aneb na co myslíme, to se také stane. Až vás zase přepadnou automatické negativní myšlenky, zkuste se zamyslet:- Existují objektivní důkazy?
- Mohu nad tím přemýšlet i jinak?
- Nejsem předpojatá/ý?
- Jak s tím mohu naložit příště?
- Jak mě tato myšlenka obohacuje?
- Co mi to přináší do života?
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...