Něco pokazíme, vztah se rozpadne, povýšení neproběhne, nová zakázka neklapne, dítě se na vysněnou školu nedostane,… Že se nám něco nevede, zažíváme snad všichni. Nad drobnostmi mávneme rukou, ale ty o trochu větší nás dokáží psychicky sejmout. Bolí to. Cítíme beznaděj a frustraci. Ale musí to tak být? Co když je v neúspěchu víc pro nás?
Pokud už teď o sobě smýšlíte jako o neúspěšném člověku, je dobré si hned na začátek uvědomit, že někdy selže každý člověk. Jsme zkrátka jen lidé a zrovna teď to nevyšlo. Selhání nás nedefinuje, spíše by nás mělo motivovat, pokud se necháme. Samotný pocit neúspěchu není nic příjemného. Známe to, přichází pocity nedostatečnosti, lítosti, strach, pocit beznaděje. Porovnáváme se s druhými, v tento moment úspěšnými, a naše sebevědomí klesá. A pokud kolem sebe nemáme dostatek podpůrných vztahů, kde se dočkáme slov útěchy a povzbuzení, střemhlav padáme do bahna deprese. Avšak tam nemusíme pobýt dlouho. Stačí, když se na neúspěch začneme dívat trochu jinak a pracujeme s ním.
Dovolte si na chvíli cítit se špatně
Neúspěch je doprovázen řadou emocí, jako rozpaky, úzkost, vztek, smutek, hanba, zloba,… Jsou pro nás tak nepříjemné, že děláme vše proto, abychom se jim vyhnuli. Bagatelizujeme, že jsme tu práci stejně nechtěli a že on byl stejně hlupák, čímž se snažíme sebe sama ochránit. Zkuste to ale jinak. Prostě tyto negativní pocity přijměte. Je to normální cítit se špatně, když se nedaří. Klidně si nahlas proneste ,,Jsem zklamaná, že to nevyšlo. Je mi smutno.” Označte své emoce a prožijte je. Vyhněte se potlačování, uzamykání hluboko v sobě, neboť to vám do budoucna může přinést ještě více problémů. Psychosomatika je silná a tělesné obtíže na sebe nemusí dlouho čekat. Spíše se naučte zdravé zvládání neúspěchu – požádání o pomoc odborníka, například kouče či terapeuta, ale mnohdy postačí i telefonát kamarádovi, procházka na vyčištění hlavy, meditace, hra s vaším zvířecím mazlíčkem, jít to rozběhat nebo rozplavat. Každý potřebujeme něco jiného. Sladké, alkohol drogy, nezdravé jídlo či kouření však mezi zdravé způsob zvládání neúspěchu nepatří.
Vysvětlete to hlavě
Čemu věříte o neúspěchu? Je to dle vás konec světa, nebo neúspěch rovná se méně kvalitní člověk, neschopný, nešikovný, nálepka, kterou nelze sejmout? Že když selžete, tak vás lidé nebudou mít rádi? Jste hloupí? Pokud se v nějaké takové myšlence najdete, je potřeba se na dané přesvědčení podívat racionálně. Rozhlédněte se kolem sebe, myslíte si také o partnerovi, kamarádce, které se něco nepovedlo, že je k ničemu? Přestali jste je mít rádi? I ten super úspěšný byznysmen si prošel řadou neúspěchů, aby uspěl. Pamatujte, že vaše neúspěchy jsou součástí vašeho celkového příběhu úspěchu. Jednou nahoře, jednou dole. Neúspěch vás upozornil, že takto ne a mnohdy ukázal cestu kudy ano. Zároveň je potřeba se na neúspěch podívat šířeji, jaké okolnosti k němu vedly- počasí, situace v rodině, nekvalifikace, vliv jiných lidí, nesoustředěnost, špatný odhad situace,… A jak to tedy pro příště změnit, aby to vyšlo.
Opravdu jsme neuspěli?
Neúspěch může být skvělým učitelem, pokud jste otevření učení. Udělali jste chybu? Udělali jste celou sérii chyb? Přemýšlejte o tom, co byste mohli příště udělat jinak. Po takové analýze se selhání stává životní lekcí, která vás něco naučila. Místo abyste viděli neúspěch jako břemeno, které vás tíží, dívejte se na něj jako na odrazový můstek k vašim cílům. Jakmile identifikujete své chyby a zjistíte, kde se z nich můžete poučit, budete připraveni vytvořit plán, jak se posunout vpřed. Opakování chyb a setrvávání v problémech vás brzdí a vysiluje. Přestaňte si myslet: “Jsem neúspěšná” a zaměřte se na myšlení: “Jsem schopna to zkusit znovu.”
,,Ať už se vám v životě přihodilo cokoliv, vy jediní máte možnost si zvolit, jakým způsobem na to zareagujete. Když si osvojíte návyk hledat v každé situaci to pozitivní, váš život se povznese do vyšších sfér. To je jeden ze základních přirozených principů úspěchu a štěstí.” Robin S. Sharma, špička v oblasti leadershipu a osobního rozvoje
Brzda jménem neúspěch
Mnoho lidí zajde až tak daleko, aby se vyhnuli selhání, aby nemuseli cítit bolestivé emoce, že nevycházejí ze své komfortní zóny, nepouští se do věcí, které neznají. Sama toto chování u sebe zpozorovala i autorka světoznámého blogu Projekt štěstí Gretchen Rubin: ,,Když jsem přemýšlela o tom, proč se mi nikdy nechce zkoušet něco nového, pochopila jsem, že mě brzdí strach z prohry. Abych mohla být úspěšnější, musím být ochotná akceptovat selhání. A proto abych se tomuto strachu postavila, v duchu jsem si opakovala ,Ber neúspěch jako zábavu´. Je to součást procesu, a i když uděláš něco špatně, vyplatí se to. Vždy se něco o sobě naučíš či se ti otevřou jiné nové dveře. Tady mě nechtěli, ale jinde ano. Kdybych to nezkusila, nezískám ani to.” Máte to podobně? Možná jste se právě zděsili. Jediná cesta je postavit se svému strachu, zažít možná chvilkové nepohodlí a udělat krok. Nacvičte si vykročení ze své komfortní zóny. Dělejte věci (začněte s menšími), které nesou riziko odmítnutí, nebo vyzkoušejte nové věci, kde byste mohli selhat. Postupem času zjistíte, že neúspěch není tak hrozný, jak si možná představujete. Postupně se naučíte čelit svému strachu a pocítíte produktivitu tohoto jednání a konečně získáte, co chcete. Svět není černobílý, má spoustu odstínů. A v každém pro vás zdánlivě špatném a neúspěšném, je vždy k nalezení něco dobrého a pozitivního, co vás učí a naučilo.
Autor: Petra Kubalová, profesionální life koučka
Zdroj: Petra Kubalová, profesionální life koučka; kniha Projekt štěstí. Rok splněných předsevzetí. Štěstí je nakažlivé – nechejte se nakazit i vy
Foto: Pixabay. com/ autor fotografie: veronickasbitneva
