Smoothie jsou hit! Mixované ovoce a zelenina přímo vybízejí jako perfektní snídaně nebo svačina, když chcete zhubnout. Je tomu tak ale doopravdy? Směs ovoce, zeleniny, mléka nebo jogurtu bohatého na bílkoviny je nabitá nezbytnými vitamíny a minerály, ale zároveň může být kalorickou bombou, co s dietou nemá nic společného. Proto je důležité dobře si vybrat ingredience! Zde jsou 3 smoothie recepty, které podpoří vaši snahu o hubnutí, nastartují metabolismus a ještě vám budou opravdu chutnat. Jste připraveni mixovat?
Smoothie recepty, které podpoří vaši snahu zhubnout
Antioxidační smoothie z lesních plodů
Maliny, borůvky, ostružiny nebo jahody jsou skvělým pomocníkem při hubnutí a nastartování metabolismu a odbourání tvrdohlavého břišního tuku. Navíc je můžete mít celoročně připravené v pohonnosti v mrazáku.
Ingredience:
1 řecký jogurt
1/3 šálku borůvek
1/3 šálku malin
1/3 šálku jahod
1/3 šálku ostružin
1 lžička chia semínek
2 lístky máty
Zelené smoothie s avokádem
Bohaté na vitamíny, minerály, ale i zdravé tuky. Tato kombinace krémového smoothie je ideální právě při redukci váhy. Díky své konzistenci zasytí a obsahuje velmi malé množství cukrů.
Ingredience:
1 velký banán
1/2 avokáda
1 velká hrst baby špenátu
1 lžíce chia semínek
1 – 2 lžíce přírodního proteinu
Proteinové smoothie s kakaem a ořechy
Pokud si myslíte, že na kakao nebo čokoládu není ve zdravém životním stylu místo, jste na omylu. Toto smoothie vám dodá energii, zasytí a je bohaté na vlákninu. A navíc skvěle chutná!
Ingredience:
1 banán
4 meruňky
1 velká hrst baby špenátu
1 lžíce raw kakaa
1 lžíce přírodního proteinu
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Janotová
350 ml ovesného mléka (nebo vody)
Smoothie s kakaem a ořechy může být dobré.