Není váš tlak tak docela v normě? To chce okamžitý zásah špenátu, celeru nebo bílého jogurtu. Tyhle potraviny jsou na arteriální hypertenzi „jako dělané“!
Arteriální hypertenze sice nebolí a není vidět, přesto představuje hrozbu. Při vysokém tlaku totiž cévy odolávají zvýšené síle krevního proudu. Po čase zbytní, ztuhnou a ztratí pružnost, kvůli čemuž se mohou snadno protrhnout, jinak poškodit nebo ucpat.
To samozřejmě naprosto odporuje správné cirkulaci krve a podstatně zvyšuje riziko závažných komplikací, a to včetně ischemické choroby srdeční nebo infarktu myokardu. Takhle to uvádí Americká kardiologická asociace s tím, že vhodnou „léčbu“ může představovat pravidelná fyzická aktivita i jídelníček obohacený o potraviny, které mají v moci tlak normalizovat. O jaké přesně se jedná?
Špenátu není nikdy dost
Ke konzumaci špenátu nabádal už svalnatý hrdina Pepek námořník, a to zhruba od 30. let minulého století, kdy se poprvé objevil na filmovém plátně. Víte ale i vy, proč je tato listová zelenina tolik prospěšná? Díky obsahu hořčíku pomáhá zachovávat optimální srdeční rytmus a reguluje tlak. Souběžně zlepšuje vidění, posiluje kosti a omezuje pravděpodobnost rakoviny.
I celer má co nabídnout
Celer se v Evropě začal pěstovat až po třicetileté válce. Lepší ale později, než vůbec! I tento kořenový poklad má své nesporné zdravotní přednosti. Může se pochlubit vysokým podílem jistých fytochemických látek, které se ve vědeckých kruzích nazývají ftalidy. Kromě toho, že fungují jako spolehlivý lék na hypertenzi, ulevují při bolestech kloubů, příznivě ovlivňují tok krve a snižují úrovně stresových hormonů. Opomíjený celer je tedy dopingem pro srdce i nervy, který se vyplatí jíst častěji.
Jogurt? Ten se nezdá
Lékaři z výše zmíněné kardiologické asociace se na základě vlastního výzkumu domnívají, že tlak pomáhá normalizovat i „obyčejný“ bílý jogurt. Prý je to proto, že platí za neskromný zdroj vápníku, hořčíku a draslíku, což jsou živiny, jež hypertenzi dokáží usměrnit. Sluší se zmínit, že pokud si ho dopřejete pravidelně, podpoříte i svůj metabolismus a zabojujete proti infekcím. A to se rozhodně počítá!
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
