Stěží existuje člověk, který by neznal bolest hlavy. Chronickou migrénou trpí podle odhadů až 10 procent Čechů. Většina lidí v takových případech sáhne po prášcích, které bolest utlumí, ale nevyřeší její podstatu. Ta v současnosti stále častěji souvisí s poruchou funkce horní krční páteře.
Spouštěčů bolesti hlavy je mnoho – změny počasí, určité jídlo, alkohol, stres, ale i prochladnutí v klimatizovaném prostředí nebo v průvanu. Dlouhodobý dráždivý kašel může zablokovat žebra a od nich se pak řetězí napětí svalů až ke krční páteři, která způsobuje bolest hlavy. Ataky migrén, obvykle spojené s nevolností, ovlivňuje kromě vnějších vlivů také dědičnost. Existují však dva významné faktory, které jsou příznačné dnešní době – nepřirozené držení hlavy a krční páteře nebo přetížené žvýkací svaly a čelistní kloub.
Pozor na dysbalanci
„Několikahodinová práce u počítače, dlouhé sezení za volantem, ale i mnoho manuálně zaměřených pracovních pozic nutí člověka držet hlavu v dlouhodobém předsunu a zároveň horní krční páteř v mírném záklonu. Vzniká svalová dysbalance mezi povrchovými a hlubokými svaly krční páteře. Pokud se problém dlouhodobě neřeší, velké napětí ve svalech se přenese i na samotný skalp, tedy povrch lebky, což vede k silným bolestem celé hlavy. K jeho uvolnění je zapotřebí jemných technik měkkých tkání. Už samotné promasírování skalpu či krátkých svalů pod hlavou přináší první úlevu od bolesti,“ popsala fyzioterapeutka Iva Bílková.
Krční páteř je jednou z nejvíce namáhaných, a tedy zranitelných a problematických částí lidského těla. K nepříjemným důsledkům blokád kloubního spojení mezi prvním krčním obratlem a lebkou patří mimo bolesti hlavy nebo migrény i hučení v uších či pohybující se světélka v zorném poli.
Pozor na zuby
Stejné symptomy mohou ukazovat také na přetížení žvýkacích svalů nebo blokádu čelistního kloubu, a to hned z několika příčin – pokud člověk příliš skřípe a cvaká zuby, trpí na záněty středního ucha, má problémy s osmičkami, špatný skus nebo častý stres.
„Zatínání zubů a svalů hlavy je při stresu příznačné. Jelikož naše tělo reaguje velice komplexně přes svalové smyčky, často nacházíme společně s blokádou čelistního kloubu také blokádu v horní krční páteři ve skloubení mezi lebkou a prvním krčním obratlem. Ty jsou skoro vždy spojeny s přetěžováním povrchových zdvihačů hlavy, například při práci na počítači. Vedle samotného napětí žvýkacích svalů nacházíme také napětí povrchových svalů krční páteře a podobně. Tím se jen dokazuje, jak velice je náš pohybový aparát propojen a že pro úspěšnou terapii je vždy nutné vedle samotného ohniska bolesti řešit i na první pohled vzdálené poruchy, jelikož i ty mohou být spouštěčem,“ dodala Iva Bílková.
Rychlá úleva
Zase vás přepadla bolest hlavy? Pak zkuste jednoduchá cvik. Vsedě si pod levou hýždi vsuňte levou ruku dlaní dolů. Pravou ruku přiložte na hlavu nad levé ucho a ukloňte hlavu doprava. Při nádechu směřujte očima doleva nahoru, při výdechu doprava dolů. Sklopte hlavu obličejem dolů a opět s nádechem stočte zrak doleva nahoru, s výdechem doprava dolů. Vraťte se do vzpřímeného sedu a opakujte na druhou stranu.
Foto: Shutterstock
Autorka: Nikola Strnadová
Co vám snadno a rychle uleví od bolesti hlavy? Může to být i způsob, jakým sedíte
-
Anti-aging: stárnutí se neubráníme, ale můžeme ho zpomalit
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, biohacking, péče o sebe, péče o tělo
Za poslední roky se stalo zpomalení stárnutí pleti v kosmetickém světě tématem číslo jedna. Co nám na cestě k...
-
Jak se oblékají slavné maminky a jejich dcery? Jejich styl je mnohdy víc podobný, než byste čekali
KatkaU||Krása a zdraví
Říká se, že jablko nepadá daleko od stromu a že krev není voda. Podobně známé je i rčení, že...
-
Šarm má větší cenu než krása, říká herečka Audrey Tautou. Inspirujte se jejími citáty
KristýnaMalina||Krása a zdraví
Citáty o životě od Audrey Tautou Šarm má větší cenu než krása. Kráse odoláte, šarmu nikoliv. Třeba taková Coco...
-
CBD v péči o pleť: vše, co potřebujete vědět
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o tělo, tipy
Pokud zvažujete, že naskočíte do rozjetého vlaku CBD beauty novinek, ale nejste si jisti, kde začít, sepsali jsme vše,...
-
Chystáte se na jarní detox šatníku? Pozor, tyhle kousky byste určitě vyhodit neměla!
Petra Kubal||Krása a zdraví
Nakupují se nejjednodušeji, dobře se nosí a je jich tolik variant. Jenže pak se nám sotva vejdou do skříně...
-
O popraskané rty je třeba se starat až osmkrát denně
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Popraskané, šupinaté rty vyžadují zvláštní péči, zvlášť když jsou bolavé, zarudlé a štípou. Jedno nanesení balzámu je však rozhodně...
-
Kostkovaný kabát je žhavým trendem letošního podzimu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Pokud byste si měla koupit jeden jediný kabát, vsaďte na kostku. Nový velký trend vám do šatníku vnese sportovní...
-
Jak perfektně nalíčit červené rty podle vizážistů
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, kosmetika, péče o sebe, tipy
Líbejte se! Dlouho, vášnivě a bez obav. Kdy jindy než na prvního máje, který se blíží. Abyste měli jistotu,...