Všichni víme, jak je pro naše tělo, ale i naši mysl, důležitý spánek. Občas nám ho ale neruší jen všudypřítomný stres, mohou se totiž přidat i nejrůznější fyzické bolesti. Jak se vyspat, když vás bolí rameno nebo vás zlobí zažívání? Vsaďte na tu správnou polohu!
Každého z nás občas něco trápí. Ale to ještě neznamená, že si tím musíme nechat kazit spánek. Jak se vyspat a ulevit těžce zkoušenému tělu?
Ucpaný nos
Přepadla vás rýma? Usnout, když máte plný nos a nemůžete moc dýchat, je docela složitý problém. Zkuste si ale přidat polštář (nebo dva) navíc. Tahle rada ostatně funguje, i když vás trápí kašel.
Pálení žáhy
Zase jste snědli, co jste neměli, a vaše žáha vám o tom dává pořádně vědět? Pak si do postele lehněte na levý bok. Tím zvýšíte pravděpodobnost, že žaludeční šťávy zůstanou tam, kde mají.
Podrážděný žaludek
Ostatně výhody spaní na levém boku využijete i tehdy, když je vám těžko od žaludku. Vzhledem k tomu, že se tento orgán nachází v těle právě vlevo, gravitace urychlí trávicí proces a vám se brzy uleví.
Zatuhlý krk
Krční páteř dostává u většiny z nás pořádně zabrat. Neustále sedíme u počítače, skláníme hlavu do mobilu, moc se nehýbeme… Začala ta vaše protestovat? Pak vyměňte polštář za malý ručníček, který srolujete do „válečku” a krk si s ním podložíte.
Bolavé rameno
Nejen krk naším životním stylem dosti trpí, ramena na tom nejsou o moc lépe. Hledáte vhodnou polohu, kde by dala aspoň trochu pokoj? Lehněte si na bok, pokrčte kolena a vložte mezi ně malý polštářek, další polštář si přitiskněte na hruď a obejměte jej oběma rukama.
Bolesti zad
Pokud vás trápí záda obecně, pak se položte na záda a srolovaným ručníčkem si podložte páteř v místě jejího bederního prohnutí. Pod kolena si pak položte malý polštář.
Hlava jako střep
Zase jste se probudili s bolavou hlavou? Dost často je během spánku tento stav způsobený tím, že usneme s hlavou v nepřirozené poloze (nebo se do ní během snění dostaneme). Zkuste proto hlavu „obložit“ několika polštářky, aby zůstala v pohodlné pozici.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
