Zatímco když jsme byli dětmi, měli jsme na spánek spoustu času, ale spát jsme nechtěli. Teď, když bychom spát chtěli, nemáme čas. A když už jej ve všem tom shonu ušetříme, má spousta z nás kvůli neustálému stresu a starostem problémy usnout…
Někteří lidé řeší potíže s usínáním léky, ovšem pokud to není zrovna váš šálek čaje, pak zkuste některý z následujících tipů. A nebojte, pověstné počítání oveček, které možná zabírá na vzpomínané děti, mezi nimi nenajdete.
Jak tedy můžete přivolat drahocenný spánek?
Ložnicí to začíná
Ještě než se odeberete do peřin, rozhlédněte se kolem sebe a zaměřte se na vybavení ložnice. Cítíte se v ní opravdu uvolněně? Je vaše ložnice skutečně svatyní odpočinku, nebo spíše skladiště nejrůznějších věcí v kombinaci s pracovnou či obývákem? Pokud to jen dispozice vašeho bytu dovolují, zbavte ložnici všeho, co by vás mohlo odvádět od spánku, a naopak ji zařiďte tak, abyste se v ní cítili maximálně pohodlně.
Tělo v pohodě
Že jste kvůli všemu tomu stresu jakoby ztuhlí a spánek je v nedohlednu? Pak zkuste takové malé cvičení. Lehněte si v posteli na záda a postupně si začněte uvědomovat každý sval a kloub, každou část svého těla. Postupujte od nohou k hlavě. Uvolňujte jednotlivé svaly, vnímejte jejich sílu či pohyb. Nespěchejte! Soustřeďte se jen a jen na své tělo. Díky dokonalému uvolnění budete za chvíli v říši snů.
A pěkně zhluboka…
Nebo můžete vyzkoušet jednoduché dechové cvičení – 3 vteřiny se nosem nadechujte, na 2 vteřiny dech zadržte a poté 4 vteřiny vydechujte pusou. Soustředit byste se měli jen a jen na samotné dýchání. Snažte se ničím nerozptylovat a uvidíte, jak se vám bude usínat!
Mozek jako spojenec
Spousta z nás nedokáže před usnutím „zastavit mozek“, který má právě v tuto dobu velmi „příjemnou“ schopnost připomínat nám všechny starosti, jež se za celý den nakupily. Co teď? Mějte u postele připravený sešit a tužku a svěřte všechny problémy papíru. Svůj mozek tím obalamutíte a žádné splíny nebudou stát v cestě vašemu spánku.
Autorka: Karolína Dostálová
Foto: Shutterstock
Triky, které vám zaručeně pomohou usnout
-
Kokosový olej pro vaše vlasy: zázračná péče za málo peněz
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Nezáleží na tom, jaký typ vlasů máte. Kokosový olej dokáže pomoci s mnoha neduhy i trápeními, které se s vaší kšticí...
-
Šaty a tenisky: skvělá letní kombinace! Jak ji nosit?
Petra Kubal||Krása a zdraví
Barevné tenisky už nepatří jen do světa sportu, směle je můžete nosit kamkoliv chcete, i do práce. Díky zvyšujícím...
-
Chybí vám železo? Tyhle bylinky vás zachrání před anémií
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Anémii člověk může „vyfasovat“ poměrně snadno, o čemž se přesvědčilo už mnoho pacientů. Nechcete být další na řadě? Pak...
-
6 zdravých důvodů, proč jíst čokoládu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Pokud jste snili o tom, že budete každý den jíst čokoládu, nyní máte výmluvu. Nebo rovnou šest 🙂 Vědecké...
-
Na botách záleží. Spojte krásu i pohodlí a udělejte si trendy radost
KristinaGrey||Krása a zdraví
Nakupování bot je pro mnoho žen oblíbenou odměnou a povzbuzovacím prostředkem, tak proč se za celý rok práce, organizace...
-
Proč si zamilovat černé pivo? Prospívá pokožce i cévám
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, zajímavosti, zdraví
S velkou dávkou nadsázky by pivo mohlo být podáváno na lékařský předpis. Jak to? Vždyť příznivě ovlivňuje mozkovou kůru,...
-
5 skvělých nápadů, jak udělat z čištění zubů zábavu pro děti
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, děti, péče o tělo, zábava
Někdy se může zdát nadlidským úkolem dostat své děti do postele bez dalšího stresu z bitvy při čištění zubů....
-
Estetická medicína: Zbořme mýty, kterými je opředena
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o tělo, zajímavosti
Spousta žen i mužů touží po dokonalosti svého těla a pomáhají jim v tom lékaři zabývající se estetickou chirurgií....