Kdyby probíhalo pomyslné hlasování o tom, která tělesná partie dokáže ženy toužící po štíhlejší postavě nejvíce potrápit, nejspíš by vyhrála oblast bříška. Proč tomu tak je?
Důvodů pro trápení se s „pneumatikou“ okolo pasu, která odolává dietám, jak jen může, je hned několik. Možná i proto je její hubnutí tak těžké. Ovšem dobrá zpráva je, že to není nemožné!
Jablíčko versus hruška
Velmi nesnadno se tuk v oblasti bříška shazuje ženám, které tvarem postavy patří k takzvaným jablíčkům. Mají štíhlounké nohy a úzké boky, ale trápí je právě břicho. Tam se jim totiž ukládá tuk – na rozdíl od žen s postavou typu hruška, které často vzdychají nad svými silnějšími stehny a boky. Zkrátka a dobře, pokud patříte k jablkům, máte při hubnutí tuku na břiše ztíženou startovní pozici. Nicméně pokud se například během cvičení budete soustředit právě na tuto partii, není váš sen v podobě štíhlého pasu rozhodně nemožný!
Co na talíři, to na břiše?
Jistě, pokud člověk drží dietu, některým potravinám se přirozeně vyhýbá. Ovšem ani to neznamená, že ty, jež na pomyslném jídelníčku zbydou, napomáhají k hubnutí tuku v oblasti břicha. Dejte si pozor především na jídla, jež podporují v těle zánětlivé procesy, jež pak – velmi zjednodušeně řečeno – mohou nasměrovat tuk k uložení právě na břiše. Pokud jste tak ještě neučinili, zcela se vyhýbejte cukru, uzeninám nebo produktům z bílé mouky. Naopak se zásobte dobrotami s vysokým podílem antioxidantů (ovoce, zelenina, ořechy apod.), které působí jako prevence vzniku zánětů v těle.
Není pohyb jako pohyb
Je jasným faktem, že nějakou formu pohybu pro zhubnutí nadbytečných kilogramů potřebují všichni. Ovšem například tolik oblíbené běhání sice spálí spoustu kalorií (tedy záleží na délce a rychlosti běhu), ale s tukem v oblasti bříška vám sám o sobě nepomůže. Jakým sportem hubnutí břicha urychlit? Ideální je kombinace kardia a posilování. Vaším cílem totiž není jen pálení přebytečné energie, ale také tvorba svalů. Proč? Jsou energeticky velmi náročné, takže aby je tělo „uživilo“, potřebuje sáhnout do zásob. Ano, především těch tukových, včetně těch na břiše.
Je to i v hlavě
Velkým nepřítelem hubnutí „pneumatiky“ na břiše je stres. A to hned ze dvou důvodů. Prvním je, že hormon kortizol, který se během stresových situací vyplavuje, podporuje nejen chuť na nezdravé potraviny, ale také napomáhá ukládání tukových zásob. Druhý důvod souvisí s faktem, že kvůli stresu často nespíme – a to vede k začarovanému kruhu. Když nespíme, zaúřaduje další hormon, tentokrát hormon hladu ghrelin, kvůli kterému spořádáme, na co přijdeme, a navíc podle nejrůznějších studií jsou lidé, kteří nespí alespoň 7 hodin denně, více ohroženi obezitou. Aby toho nebylo málo, nevyspalí jsme náchylnější ke stresu a tím i většímu ukládání tuků…
Nepřítel kalendář
Není třeba si nic nalhávat – zatímco ve dvaceti se hubne celkem snadno, po čtyřicítce už se člověk musí mnohem více nadřít. Jednak se s postupujícím věkem přirozeně zpomaluje metabolismus, jednak dochází (především u žen) ke změnám v hormonální hladině. Změny v produkci hormonů podporují ukládání tuku právě do oblasti břicha. A to i u žen, které do té doby neměly s bříškem jakýkoli problém. Ačkoli se zdá, že osud v podobě „pneumatiky“ kolem pasu nevyhnutelně čeká každou z nás, neměly bychom se vzdávat. Kombinace vyvážené zdravé stravy a vhodně zvoleného pohybu s ní dokáže účinně bojovat. Ostatně nikdy není pozdě začít se zdravým životním stylem!
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Proč dá takovou práci zhubnout tuk na břiše
-
Souvisí nadváha s únavou? Vykročte konečně ze začarovaného kruhu
Zita Kolínská||#, Krása a zdraví, hubnutí, zdravá výživa
Nadváha a únava spojená s nekvalitním spánkem spolu úzce souvisejí, a dokonce spolu vytvářejí začarovaný kruh. Jak z něho...
-
Připravit zdravou večeři není složité, vyplatí se znát několik pravidel
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Všimli jste si někdy, kolik přemýšlení strávíme nad tak jednoduchou věci, jako je večeře? Pomineme-li přemítání nad tím, co...
-
Která základní pravidla ohledně hygieny je v období ženské periody nutné dodržovat?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Menstruace provází ženy od období dospívání až po menopauzu a tvoří nedílnou součást jejich života. Přesto je ženská perioda...
-
Jakým mýtům o ovoci byste měli přestat věřit
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, zajímavosti, zdraví
Na internetu bohužel existuje mnoho dezinformací o výživě. A zvlášť o ovoci! Skutečně je dobré jíst ho pouze na...
-
Na které největší chyby, jež nám narušují spánek, bychom si měli dát pozor?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Nemůžete večer usnout, v noci se několikrát budíte a ráno vstáváte bez energie? Pak svému tělu nejspíš nedopřáváte tolik...
-
Jak velké množství šamponu nebo krému byste měli používat
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Sérum, denní nebo noční krém, ale i šampon nebo čisticí gel. Všechny tyto produkty (a mnohé další) používá pravidelně...
-
Otázky a odpovědi: Kolik krému na opalování vaše pleť opravdu potřebuje každý den
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o tělo, tipy
Ano, je to více než si myslíte! A ano… na výšce SPF opravdu záleží! Co všechno ještě potřebujete vědět...
-
Fazole mungo: gastronomický zážitek i blahodárný způsob na posílení vaší kondice
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Nijak se nebráníte novým chutím i gastronomickým zkušenostem? Pak vám doporučujeme ochutnat „indické klíčky“. To byste možná nevěřili, jak...