Hlídáte si příjem kalorií a možná i cvičíte. Ale ani tak se nemůžete zbavit tvrdohlavého břišního tuku! Co s tím? Vsaďte na silného protivníka – cibuli! Jakým způsobem vám pomůže?
Břišní nebo také abdominální tuk je tuk vyskytující se v oblasti břicha. Dělí se na dvě kategorie. Podkožní, tedy nacházející se mezi kůží a břišní stěnou a viscerální (tuk vystýlající břišní dutinu a obklopující vnitřní orgány). Jeho přítomnost může vést k metabolickým poruchám, zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. Každý, kdo usiluje o snížení tělesné hmotnosti a vyrýsování svalů ví, jak moc je těžké se ho zbavit! A s tím pomůže kuchyňská cibule! Proč právě ona?
Prebiotická potravina
Cibule má extrémně nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah rozpustné viskózní vlákniny, což z ní dělá silnou potravinu pro hubnutí. Ukrývá v sobě živiny, jako je vitamin C, vitaminy skupiny B, kyselina listová, železo a draslík. Cibule je také bohatá na mangan, který vás může chránit před nachlazením a chřipkou. V neposlední řadě obsahuje dvě fytochemikálie, jmenovitě allium a allyldisulfid, které se po požití přeměňují na alicin.
Studie prokázaly, že alicin má schopnost bojovat proti rakovině a cukrovce. Zároveň snižuje tuhost krevních cév a hladinu krevního tlaku. Cibule rozhodně není tak obyčejnou zeleninou, neboť nabízí i kvercetin, antioxidant, který bojuje proti zánětu.
Jak ji jíst?
Ať už ji konzumujete syrovou nebo vařenou, určitě získáte mnoho jejích výhod. Ale upřímně, syrová verze je pro krocení břišního tuku nejlepší. Tepelně neupravená cibule má vyšší hladinu organických sloučenin síry, jež pomáhají metabolizovat jídlo, snižovat zánět a bojovat proti oxidačnímu stresu.
Z tohoto důvodu cibuli oloupejte, nakrájejte na plátky, vložte do misky, vymačkejte na ni limetkovou šťávu a posypte trochou růžové himalájské soli. Podávejte jako přílohu. Řešením je i cibulová šťáva. Rozpustná vláknina se postará o delší pocit sytosti bez zatížení kalorickým příjmem. Již zmíněný flavonoid kvercetin zapůsobí proti hromadění tuků a podpoří metabolismus. A je tu ještě další bonus, který se vám bude nesmírně líbit!
Příjemné vedlejší účinky
Díky vysokému obsahu vitaminu C může cibule zlepšit produkci kolagenu, který dodává strukturu pokožce a vlasům. Zinek zase pokožku regeneruje a omlazuje. (I proto je pleťová maska z cibule ideální proti vráskám, vyrážkám i akné.) Přidání cibule do stravy se postará i o silné kosti, a to díky přítomnosti slušného množství vápníku.
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
Proti břišnímu tuku vám pomůže obyčejná cibule
-
S mastnými vlasy pomůže životospráva, ale i vhodný čisticí šampon
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Mastné vlasy dokáží své nositele pořádně potrápit. Krátce po umytí ztrácejí lehkost, špatně se upravují, jsou zplihlé, pokryté vrstvou...
-
Jak na roztřepené konečky vlasů? Nebojte se nůžek
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, vlasy
Vlasy, je-li o ně správně pečováno, jsou ozdobou každého člověka. Péči o ně ale zároveň provází několik nepsaných pravidel,...
-
Naučte se správně dýchat a objevte mocný nástroj ke svému zdraví
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, tipy
Kdo z nás někdy neměl nutkání zhluboka se nadechnout a cítil, že nemůže popadnout dech? Naučte se správně dýchat....
-
Umět vybrat správné spodní prádlo je někdy tvrdý oříšek. Jaké jsou nejčastější chyby, které děláme při výběru?
Petra Kubal||Krása a zdraví
Hodně žen investuje do oblečení, které je vidět, a na ty skryté kousky zapomíná. To nesmí platit u spodního...
-
Finalisté Muže roku zase trochu jinak. Rozhodněte o největším letošním sympaťákovi
Kristýna Solničková||Krása a zdraví, inspirace, muži
Letošní finalisty soutěže Muž roku jsme již trochu poznali. Nyní máte možnost dozvědět se ještě o něco víc a...
-
Překročila jste čtyřicítku a kila najednou nejdou dolů tak snadno? Zaměřte se na tyto rituály a dostaňte se opět do formy!
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Je vám čtyřicet. Jste moudřejší, sebevědomější a úspěšnější. Zároveň toto je ale také věk, ve kterém začínáte bojovat se...
-
10. Příběh vagíny: Ženy, naplánujte si svůj měsíční cyklus!
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, Magazín, dole bez starostí, péče o sebe, zdraví
Už jste někdy slyšeli pojem cyklická žena? Co tento pojem doopravdy znamená a jak využít měsíční cyklus ve svůj...
-
Boří tabu kolem ženského těla. Na druhé straně může být někdo, kdo to potřebuje slyšet, věří Katka Kopicová
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, dole bez starostí
"Přišly mi i výhrůžky smrti. Říkala jsem si, že jsem „špatný člověk“ a pár hodin na to mi napsala...