S nástupem nového roku pozoruji opětovnou „nálož“ titulků, článků, reportáží a reklam ohledně hubnutí. Chrlí se doslova ze všech stran. Až začínám mít pocit, že jsem se o těch Vánocích rozšoupla víc, než je společensky přijatelné, a může se stát, že mě postupně pocity zmaru a sklíčenosti naprosto pohltí.
Ale přesně o tom to je – o vyvolání těchto pocitů v nás. Jak jinak by posilovny nalákaly nové členy? Jak by prodejci efektivně nabízeli své doplňky stravy? Sportovní oblečení a vybavení? Jak by se uživili výživoví poradci? Ano, samozřejmě je to myšleno s mírnou nadsázkou, ovšem s mírnou nadsázkou bychom měli to hubnutí brát i my samotní.
Zaručená dieta pomocí zeleniny. Ovocná dieta. Krabičková dieta. Ketonová dieta. Aneb zapomeňte úplně na všechny. Člověk je od přírody naprogramován k tomu, aby konzumoval stravu pestrou, tudíž bílkoviny, ale samozřejmě i tuky a cukry. My jen musíme dbát na to, aby byla tato strava dostatečně vyvážená. Podle americké psycholožky Traci Mann je dieta naprosto zbytečná a deprimující věc. Člověk totiž nemá uloženo v genech, aby jídlu odolával, naopak – pro jeho biologickou potřebu přežít je právě jídlo tou rozhodující složkou. Odhodlání a pevná vůle člověka může načas zafungovat, v širším časovém horizontu je však naše snaha téměř ve většině případů neúspěšná. Tělo se při každé dietě naprogramuje tak, aby ukládalo tuky na „horší“ časy a metabolismus se zpomaluje.
Co má však opačný efekt, je pravidelný pohyb. V rámci pravidelného pohybu, ať už se jedná o oblíbený sport, posilování nebo třeba víkendové procházky parkem, dosáhneme mnohem lepších výsledků, než by se mohlo zdát. A to bez usilovného trýznění se hladem a úmorného počítání kalorií na každém kelímku. Naše tělo si postupně zvykne na výdej energie a metabolismus se zrychlí. Psycholožka Traci Mann dodává, že bohatě stačí pozorně naslouchat svému tělu a jíst a hýbat se podle jeho potřeb. To znamená, že občas i s nějakou tou sušenkou či dortíkem.
A já se podle tohoto názoru hodlám řídit také. Neříkám, že nemiluji ten pocit, když si jdu ráno ještě před snídaní zaběhat. Nebo když mě bolí téměř každý sval na těle po předchozí návštěvě posilovny. Ale co také miluji, jsou čerstvě napečené buchty od maminky a k nim šálek kakaa. Nedám dopustit na páteční sklenku bílého s kamarádkami. A na nedělní smažený vepřový řízek.
Hoďme se tedy společně do pohody a neberme to novoroční hubnutí tak vážně. Důležité je, abychom se cítili spokojení sami se sebou, měli radost ze života a nekritizovali se za jeden bonbon navíc ještě týden.
Vážně je přísná dieta tak nutná?
-
Proč pracovat třeba i na mateřské?
MichaelaTejmlová||Krása a zdraví
Jako OSVČ pracuji jako těhotná co nejdéle to jde. Mám svou práci ráda, dělám často z domova a nechci o...
-
Chcete se stravovat zdravě, ale nemáte čas? Mám pro Vás tip jak na to.
LucijaVeselá||Krása a zdraví
Způsobů jak se rychle a hlavně zdravě najíst, je v dnešní, hektické době (díky Bohu!) čímdál víc. A já,...
-
Jak oslavit Světový den diabetu? Zdravým životním stylem
Zita Kolínská||Krása a zdraví, hubnutí, zajímavosti
Světový den diabetu se slaví 14. listopadu na připomínku dne narození kanadského lékaře Fredericka Bantinga, který se podílel na...
-
Chcete omladit své tělo, mít silné zdravé srdce a shodit i nějaké kilčo?
AlenaVídeňská||Krása a zdraví
Pokud vás oslovil titulek a všechny tyto tři, a mnohem více pozitivních vlivů na vaše tělo, chcete mít i...
-
Kojení a jeho podpora aneb jak na spokojené miminko
ClaudiaSrníková||Krása a zdraví
Mateřské mléko je pro miminko tou nejpřirozenější stravou. Nejen že posiluje jeho imunitu, dodává mu potřebné vitamíny a výživu,...
-
Testování Vitamín K2 NaturaMed – doplněk stravy…
KatkaMakešová||Krása a zdraví
Před pár měsíci sem se stala testerkou pro VITAMIN K2, jedná se o doplněk stravy a jako ostaní podobné...
-
Zdravé střevo: Jak pohladit svůj "druhý mozek"?
RenataPetříčková||Krása a zdraví
Zdravé střevo od MUDr. Davida Freje a Jiřího Kuchaře je kniha, v jejímž tlustém obsahu se skrývá nejen...
-
Revoluční bio aktivační péče o pleť NovAge+
Kristýna Solničková||Krása a zdraví, kosmetika, tipy
Propojením moderních vědeckých poznatků a přírody vznikají převratné novinky. Podobnou symbiózou spatřila světlo světa revoluční řada péče o pleť...