Cítíte v průběhu dne únavu, že vám to nepálí a pomalu byste usnu v sedě? Třeba špatně jíte. Co si ale dát, abyste se do nového dne skutečně probudila a nebyla jako mátonoha? A ještě měla skvělou náladu?
OŘECHY
Dodají tělu zdravé tuky, pomáhají udržet hladinu cukru v krvi. Dobře zahánějí pocit hladu na delší dobu, navíc vás zasytí. Tak proč si je nepřisypat do musli nebo jogurtu?
SACHARIDY
Určitě byste jimi měla svůj den nastartovat. Jak si je dopřát? V podobě celozrnného pečiva, ovesných vloček, musli nebo ovesné kaše. I sacharidy v této formě uvolňují do těla glukózu postupně, a tělo má pak stabilní dávku energie na celý den.
VEJCE
Mají vysoký obsah dobrých tuků a vitamínu i kvalitních bílkovin. Obsahují také cholin, který “vyživuje” náš mozek. A navíc: potravinys vysokým obsahem bílkovin obecně pomáhají k lepšímu a zdravějšímu trávení.
BANÁNY
Podporují koncentraci a obsahují draslík, který udržuje mozek v dobré kondici a prospívá i správné funkci nervové soustavy a srdci. Škrob v nich obsažený zase nasytí.
Přečtě si: http://xn--proeny-5pb.eu/
