Dočetla jsem se v knize Jak pálit a neukládat, že sacharidy jsou mnohem horší, než zdravé tuky. Zdravé tuky jsou v rybách, ořeších, olivách, dokonce sádlo je podle Paleo stravy zdravější, než margarín, neb ten je průmyslově zpracovaný. Ten průmyslově zpracovaný margarín obsahuje omega-6 mastné kyseliny, které jsou součástí každodenní stravy narozdíl od nedostatkových omega-3 mastných kyselin.
Sacharidy nejsou jenom tam, kde je vidíme na první pohled, jako sladkosti (cukr). Jsou v bramborech, rýži, pšenici, ovsu, proto i zde testované müsli Paleo, které zde získalo 98% přízeň neobsahovalo žàdné vločky. Také bezlepkové výrobky (průmyslově zpracované) obsahují velké množství sacharidů, neb je tam místo mouky škrob, což je makromolekulární polysacharid.
Čím dál více lidí je alergických na lepek. Všude tam, kam se dávala mouka se začíná dnes místo mouky přidávat drcená kuluřice.
Paleo mà jméno podle Paleolitu – strava vypadá tak, jako v době jeskynního člověka. Vždy když si nejste jisti, jaká strava je “Paleo” zeptejte se, jestli ji měl k dispozici jeskynní člověk.
Nejen tuky, ake i sacharidy se rozdělují na “dobré a špatné”.
Dobré s nízkým glykemickým indexem: celoznné pečivo, otruby, čerstvé ovoce a zelená zelenina
Špatné s vysokým glyjemickým indexem: slazeně cereálie, sladkosti, dezerty, sladké nápoje a džusy, bilé pečivo.
Doporučený poměr makroživin je cca 10 % sacharidů, 40 % bílkovin a 50 % !zdravých! tuků.
Pokud Vás stravování ve stylu Paleo zaujalo, knihu Jak pálit a neukládat zakoupíte na www.fitplan.cz včetně příloh, kde se dozvíte, jak získat vitamíny a mineràly ze stravy, co se stane s naším tělem, když màme něčeho málo nebo naopak moc. :-)*enzo*
Paleo strava, aneb. co je horší? Sacharidy versus tuk
-
Životní styl hraje významnou roli v prevenci nádoru slinivky břišní
EvaKubáňová||Krása a zdraví
Světový den karcinomu slinivky břišní, letos vyhlášený na 19. listopadu, je každoročně příležitostí připomenout si toto zákeřné onemocnění. Zároveň...
-
Darujte k Vánocům zdraví
TerezaLavičková||Krása a zdraví
Šperky, auta a luxusní hodinky jsou možná krásnějším dárkem, ale zdraví je to nejcennější, co máme. Zvlášť v dnešní...
-
Tmavé polštářky s banánovou náplní: Nejlepší snídaně hotová za pár vteřin
TerezaLavičková||Krása a zdraví
Česká značka Bonavita uvádí velmi výjimečnou novinku, která nadchne děti, teenagery i dospělé: Obilné polštářkys kakaem a banánovou náplní....
-
ONLINE VÁNOCE 2020
Johanka Kotěšovcová||Krása a zdraví
Vánoční večírky, které nebudou. Čím je můžete nahradit? Možná, že ho zažijete jen jednou v životě. Vánoční večírek v on-line...
-
Česká zdravotní sestra: porodnice na Zanzibaru byla šok
Denisa Šimíčková||Krása a zdraví
Soňa Illíková z Opavy pracuje jako zdravotní sestra. Měla možnost navštívit na Zanzibaru jednu z porodnic. Jak na ni...
-
Jmelí: Magická rostlina přináší do domu štěstí
RadkaKřivánková||Krása a zdraví
Jmelí je jedním z nejvýraznějších symbolů Vánoc. Je tradiční součástí vánoční výzdoby, ovšem slouží i k magickým rituálům. Jedním...
-
České děti trpí kazivostí zubů více, než jinde v Evropě. Prevence by tento trend zvrátila
IvanaSýkorová||Krása a zdraví
České děti a zubní kaz: Boj za zdravější úsměvy s projektem Dětský úsměv Víte, že české děti mají 2,5...
-
Clemens Kuby: Léčení zázrak v nás
KamilaKřivčíková||Krása a zdraví
Ten, kdo už v okamžiku, kdy je zasažen osudovou ranou, dokáže vše vidět pozitivně, je osvícený a je schopen v každé...