Těhotenství s sebou spolu s krásnými pocity přináší také nejrůznější fámy a mýty. Jak je to se stravováním a sportem? Mají se budoucí maminky bát o zuby a co je pravdy na tom, že širší boky znamenají snazší porod? Podívejte se na nejčastější tvrzení, kterým byste rozhodně neměla věřit.
Musím jíst za dva
Tvrzení, kterým si budoucí maminky často omlouvají přejídání, a které vůbec není pravda. Dítě je na začátku těhotenství velké jako fazole a před porodem má zhruba tři kila, takže rozhodně není schopno spotřebovat tolik kalorií jako dospělý člověk. I přesto, že se mohou zejména v prvním trimestru objevit nezvyklé chutě, je důležité vyvarovat se přejídání, které povede k nadváze.
Nejdůležitější je dostatečně živit miminko a poskytnout mu nejlepší podmínky pro správný vývoj. „Základem je vždy pestrá a vyvážená strava bohatá na bílkoviny, zeleniny, ovoce, ale i zdravé tuky a sacharidy. Jakmile tělu maminky nebude chybět žádná důležitá látka, je mnohem větší pravděpodobnost, že těhotenství proběhne v klidu a naprostém pořádku až do samotného porodu. Doporučuji také sáhnout po nějakém doplňku stravy určeném speciálně pro těhotné a kojící ženy. Ideálně takový, který má složení co nejbohatší a přináší opravdu širokou škálu vitamínů, minerálů a stopových prvků. Příkladem může být například GS Mamavit, který obsahuje komplex 23 vitamínů a minerálů a je svým složením nejbohatší na trhu,“ doplňuje MUDr. Karel Metyš, odborník na výživu těhotných.
Nemůžu sportovat
Těhotenství není nemoc a tak je žena schopna dělat prakticky vše, co dělala před otěhotněním. Je samozřejmě důležité poslouchat své tělo a vhodně upravovat zátěž podle aktuální trimestru, rozhodně ale neplatí, že sport škodí. Ba právě naopak. Aktivní pohyb může pozitivně ovlivnit porod a také předcházet striím. Skvělou pohybovou aktivitou v tomto případě může být třeba aquagymnastika či jóga pro těhotné. Čeho by se však těhotné ženy měly vzdát, jsou míčové sporty a jízdy na koni kvůli vyššímu riziku zranění. V posledním trimestru je důležité vyvarovat se prudkých pohybů a skákání. Jinak sport určitě ano. Dokonce ani maminkám, které do doby před otěhotněním nebyly aktivní, nemůže mírný pohyb uškodit.
Přijdu o zuby
Zejména na začátku těhotenství jsou zuby a dásně velmi citlivé. Obecně však platí, že jestliže nastávající maminky chodí pravidelně na prevence a dentální hygienu a zánět v ústech nemají, ani v těhotenství tomu nebude jinak. „Důležitá je šetrně prováděná hygiena dutiny ústní, protože dásně mohou být díky hormonálním změnám překrvené a někdy mohou krvácet i bez známek zánětu. Toto krvácení často budoucí maminky svádí k tomu, aby raději nepoužívaly zubní kartáček, ale to je chyba,“ vysvětluje Taťána Vrbková, členka představenstva ČSK a členka Odborné skupiny pro dentální zdraví a prevenci při ČSK. Důkladná hygiena a pravidelné návštěvy zubaře a dentální hygienistky jsou tedy základ. Výhodou je, že k běžným dvěma prohlídkám v roce má žena během těhotenství nárok na jednu prohlídku u zubaře navíc. Myslet by se mělo také na dostatek minerálů, jako jsou vápník, fosfor a vitamín D. K důkladné péči je tedy zapotřebí přidat ještě mléčné produkty, případně vykrýt deficit doplňky stravy. Všechny zmíněné minerály jsou obsažené v GS Mamavit, déčko se nachází ve Femibionu a Superfolinu a Femibion 3 je nově obohacen o vápník.
Mám široké boky, tak budu mít snadný porod
Jeden z největších mýtů spojených s těhotenstvím a porodem se týká šířky dámské pánve. Větu „ty máš široké body, bude se ti dobře rodit“ slyšela nejedna nastávající maminka. Pravda je ale taková, že šíře boků nemá s náročností a průběhem porodu vůbec nic společného. Pro průběh porodu je totiž nejdůležitější velikost porodních cest, tedy tvar a šířka otvoru uprostřed pánve. Chcete-li mít snadnější průběh porodu, připravte se na něj aktivním pohybem. Existuje několik cvičení z oblasti fyzioterapie, které pomáhají stabilizovat pánev a posilovat zádové, šikmé břišní a hýžďové svaly, které pomáhají zmírňovat fyzické potíže v těhotenství a jsou skvělou průpravou na porod.
Rada na závěr
Jste v očekávání a nevíte, kde vám ze všech rad a doporučení hlava stojí? Pak mějte na paměti, že to nejlepší, co můžete udělat pro své miminko, je zvýšit kvalitu svého jídelníčku, nikoli kvantitu a nebát se „pojistit si“ zdravý vývoj plodu přidáním doplňku stravy v podobě těhotenských vitamínů.
Photo by freestocks on Unsplash
Největší těhotenské mýty aneb co je a není pravda
-
Pokud chcete pro sebe něco udělat, naordinujte si každý den procházku!
Blogerka Michaella||Krása a zdraví
Není žádným tajemstvím, že pohyb prospívá tělu. Kdo chce udělat něco pro své zdraví, nebude sedět doma u...
-
Peruánská bylinka pro posílení imunity s prapodivným názvem ředmihák nebo také kočičí dráp
RadkaKřivánková||Krása a zdraví
Peruánská medicína si i v našich končinách našla své příznivce. Není divu, bohatsví pralesa a tajemství indiánů je více...
-
Snažíte se zhubnout? Vyvarujte se těchto chyb!
PavlínaDvořáková||Krása a zdraví
Jaro pomalu klepe na dveře a my si stále častěji klademe otázku, jak shodit nabraná kila? Zima je pro...
-
Bára Špotáková: "Věřím, že náš projekt bude motivovat i děti"
EvaKubáňová||Krása a zdraví
Projekt Atleti spolu – Den s českou atletikou volně navazuje na úspěšný loňský restart závodní atletiky, jenž se uskutečnil...
-
Účinné protažení těla v sedě, v omezeném prostoru za pracovním stolem i v letadle při dlouhém letu
Lucie Vybíral Pastrňáková||Krása a zdraví
…nebo kdekoliv jinde. Před lety, než přišly děti, jsem pracovala v kanceláři. Seděla jsem často až devět hodin za stolem...
-
RECENZE: Život bez zánětu
RenataPetříčková||Krása a zdraví
Superpotraviny, koření a byliny – knihy o zánětu od Davida Freje znám a v porovnání s ostatními tuto považuji za nejužitečnější....
-
Fobie – aneb znáte je všechny?
Jaroslava Korpášová||Krása a zdraví
Fobie je úzkostná porucha charakterizovaná chorobným strachem z určitých věcí, situací či jevů, ať skutečných, nebo neexistujících (většinou se uvádí, že fobie je strach, tato „definice“...
-
Dieta nedieta
YnnaNovotná||Krása a zdraví
Ženy, dejme si ruku na srdce a zcela po pravdě si odpovězme na otázku: “Jsem opravdu ta jedna z...